20 најздравијих храна | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

20 најздравијих храна

20 најздравијих храна

1) Јаја су богата разним витаминима и минералима, високо-квалитетних протеина и садрже све 9 есенцијалних аминокиселина, они такође садрже праву врсту масти и једно од само намирнице које су природно јављају витамина Д, јаја може смањити ризик рака.

2) Авоцадо је воће здраво за срце, богата олеинска киселина - моно-незасићена маст која помаже да снизи ниво холестерола у организму. Да, авокадо је у ствари, воће које има укус као биљка. Авоцадо је велики Соурс витамина Ц, Е, лутеина и калијума. Једе авокадо заправо помаже да се осећају задовољни, као и од користи за сагоревање масти.

3) Бели чај садржи више антиоксиданата него било који други чаја на располагању. Бели чај је у стању да повећа свој метаболизам стопу, смањити ниво холестерола и то је невероватан помоћник за оне који губе тежину. Усуђујем се да кажем - чак и боље него зеленог чаја! Дринкинг белог чаја и промовише здрав и блиставе коже!

4) Артичока је богата антиоксидантима и богат влакнима који помаже да контролишу ниво холестерола у телу. Артичоке чак може помоћи у спречавању рака.

5) Јабуке, влакнима, помажу да се снизи ниво холестерола у организму и повећати калорије спали. Аппле је одличан извор пектина. Постоје многи разлози због којих једна јабука дневно заиста може држати доктора далеко, зато, јабука је савршен ужина.

6) Оатмеалс обезбеди висок ниво влакана, низак ниво масти и висок ниво протеина, чиме се пахуљице "савршен храну". Овсене пахуљице такође помаже да се стабилизује ниво шећера у крви и благотворно дејство на ниво холестерола, садржи јединствене антиоксиданте корисне за срце.

7) Цвекла је природни издржљивост јачање производ. Да, то је истина, чак и стари Римљани користили за ову сврху. Цвекла садрже много витамина и минерала, богато Бетанин и вулгакантхин, репа имају анти-запаљење и антиоксидантна својства, то је дивно тоник за јетру да ради као чисти крв, и могу да спрече рак.

8) Малина је мало калорија, а изузетно висока у различитим антиоксидантима, оне су невероватна извор витамина А, Ц, Е, као и различитих минерала попут калијума, мангана, бакра, гвожђа и магнезијума.

9) Боровнице су ми омиљени бобице и, срећом, садржи највиши ниво антиоксиданата међу воћа, има антиинфламаторна својства, помоћи да се смањи ниво холестерола у организму и помоћи да се успори процес старења. Шта више да тражи од Берри?

10) Броколи је готово "чудо-храна", то је богата влакнима, витаминима Б и Ц, К е, минерали, гвожђе, калцијум и калијум, све то помаже да се учврсте имуни систем и спречити многе болести.

11) Брусселс Спроутс си прави пријатељ нашег срца, они садрже много витамина: витамин А, Б, Е, као и омега - 3 масних киселина, спречава срчани смрти, рака и смањење упале. Висина у Тибер прокељ помоћи да се снизи ниво холестерола у организму.

12) Брусница је изузетно богат антиоксидантима и витаминима, што помаже да се спречи рак, борба срца смрти, успори процес старења и бруснице може помоћи да изгубите тежину повећање метаболизам тела.

13) Едамаме садржи око 35% протеина, што је више од 80% посто више него зреле соје. Богата влакнима, витаминима и минералима Едамаме има антиинфламаторна својства и веома мало масти.

14) Маслиново уље је веома користан производ за вашу добробит. То помаже да се задржи своје срце млади, има високу концентрацију мононезасићених масних киселина, које промовишу "доброг" холестерола у организму, а смањење "лошег" један. Маслиново уље садржи вредне витамине и хранљиве материје, она је препуна антиоксиданата, који могу да помогну да се штите организам од рака. То је боље купити "екстра дјевичанско маслиново уље".

15) Онионс помоћи да се побољша имунитет, регулише шећер у крви, смањују и излечи инфекције и упале. Једу лук чак може да спречи рак.

16) Орангес су одличан извор витамина А, Б-комплекс и витамин А, као и других антиоксиданаса. Они помажу да се смањи холестерол, спречава многе болестима и нормализује крвни притисак.

17) Спанаћ обилује влакнима, помаже да се одржи низак ниво шећера у крви, штити од рака и има анти-инфламаторна својства.

18) Лимун је веома Алкализирајуће за тело које помаже да се поврати пХ равнотежу. Лимуни (као Лимес) су богате витамином Ц и лимонен, који помаже да се неутралишу слободне радикале повезане са старењем и спречава многе врсте болести.

19) Лосос је богата омега - садржај 3 масних киселина, као и витаминима А, Б и Д, минералима калцијум, гвожђе, фосфор и селен, од којих сваки има своје моћне здравствене бенефиције. Да сумирамо, лосос је корисно за мишиће и ткива, за срце и мозак, као и вашег нервног система.

20) Парадајз је мало калорија, а богато је ликопен, који може да помогне у борби против рака и делује као антиоксиданс, али апсорбује боље једе са мало масти, зато кад направите парадајз салату - додати мало маслиновог уља.

Који су ваши омиљени најздравији храна? Молим вас, поделите своје мисли у одељку за коментаре.