12 најбољих здраве хране за доручак како бисте подигли свој метаболизам ујутру | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

12 најбољих здраве хране за доручак како бисте подигли свој метаболизам ујутру

12 најбољих здраве хране за доручак како бисте подигли свој метаболизам ујутру

Можете имати гроги старт свако јутро, сматрајући да то има неке везе са не добија довољно сна. То је примамљиво да се други спава да се осећају боље, али то може учинити да изгубите оне важне сати на дан. Уместо тога, размислите једу ове здрав доручак хране да започнете дан. Најбољи дан долази из најбољег доручка, па размислите укључујући и ових здравих савета исхране у вашој исхрани.

Тајна повећању ваш метаболизам ујутро је да обухвати неку врсту протеина у исхрани. То даје ваш мозак на додатну енергију која јој је потребна, тако да може да се концентрише боље.

1. Авокадо: Авокадо је богат девет есенцијалних аминокиселина која су гарантована како би ваш метаболизам Јумпстарт је потребан сваки дан. Можете пире и сезона је на било који начин желите, пре него што се шири на дебелом комаду целог пшеничног тоста. Авокадо је богат омега - 3 масних киселина, које су веома добро за срце.

2. Сир и млеко: одаберите опције ниско-масне за своје млечне ставке, тако да се не чува оне досадне млечних масти. Они могу додати укус за здраву доручак хране, иако и даље пружају протеин вам је потребно да се започне дан.

3. Темпех: темпех је традиционална соја производ, пореклом из Индонезије, који се користи као замена меса. Садржи калцијум, гвожђе, магнезијум и витамини Б групе. Можете га додати на било који салате да додате укус и текстуру на иначе пуну чинију зелене.

4. Грчки стил јогурт: можете пар грчки јогурт са само о било чему. Можете додати своје омиљене целог зрна житарица, гранола или чак и неке плодове и бобице. Она има скоро дупло количину протеина као и друге млечне производе и могу заправо помоћи у варењу, тако да можете избећи те стомак боли.

5. Сурутке протеина: ако ниси жељан да направи нешто компликован, можете додати кашичицу из сурутке у своје Смоотхиес или чашу воде. Постоје алтернативе соје за оне који су веганска / вегетаријанац. То ће вас држати осећате пуни дуже и спике метаболизам, тако да сте спремни за тај дан испред вас.

6. Спанаћ: најбољи доручак треба да укључи овај чувени су лиснато зелено. Било да је у салату, умешан у омлет или сецканим у сендвичу доручак, спанаћ је препун хранљивих састојака и витамина, и има највећи садржај протеина било зеленилу тамо.

7. Јаја: не постоји ништа јаја не могу. Тврдо кувано, кајгана, кувана, без обзира на ваш предност, треба да буду укључени у почетку вашег дана. Они су једноставни за припрему, али може да пружи велики подстицај метаболизам.

8. Овсена каша: постоје многи разлози за копање у зоби ујутру - не само у исхрани то здрав доручак храна је одлична за срце, али и влакна садржана у каше може помоћи при снижавању холестерола. Избегавајте куповину укусом врсту овса, која може да садржи доста шећера. Уместо тога, додати мало меда у свој Оатмеал посуду и врх га са мало ораха, воћа и бобица - Ваше брзо здрав доручак је спреман!

9. Воће, бобице и поврће:

Банане, грејпфрут, поморанџе, киви, јабуке, боровнице, јагоде, малине... Мало калорија, сви ови дивни пријатељи вашег здравља могу обогатити ваш доручак са витаминима да ти дам екстра појачање енергије ујутро. Ако желите поврће воће, а затим покушајте сецкање неке парадајз, краставце и шаргарепу у јутарњу салату и не заборавите да га посути са мало лимуна или лимете сок за тај додатни подстицај витамина и богатом укусу.

10. Рибе: међу овим здравим савете исхрани, требало би укључити неку врсту рибе у исхрани. Можете зачинити салату са неким комадима лососа или туњевине. Уља рибе су такође корисне у складу срце здраво и мозак активан.

11. Конопље семена конопље: семенке су богате аминокиселинама које ударца мозак у брзину и помоћи у развоју мишића. Они могу бити укључени у салатама или омиљеним доручак супе.

12. Извара: викендица може да се користи за обогаћивање најздравији од најбољих са пахуљицама. Чак се може додати у Глатког да му дам дебљину и укус.

Надам се да су вам ови здрави исхрани савети корисни.

Који други најбољи здрав доручак хране волите да једете ујутро да повећа свој метаболизам и помоћи вам да кицкстарт дан?

Молим вас, будите слободни да поделите своје мисли у делу коментаре испод.