10 здравствених предности јогурта о којима треба знати | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 здравствених предности јогурта о којима треба знати

10 здравствених предности јогурта о којима треба знати

Већина људи зграбите јогурт за брзу ужину, јер је згодан, укусна ужина и они знају да је боље за њих него чипс или бомбоне. Али, да ли знате колико добро за вас је? Па, не само да долазе у хиљаду различитих укуса, то је и један од најбољих намирница које можете јести. Ево десет здравствених предности јогурта, неке од њих које можда нисте схватили:

1. Може снизити крвни притисак

До сада је већина нас једе превише соли, 70%, у ствари, и временом то може довести до високог крвног притиска и срчаних обољења. Студија је показала да одрасли који једу више јогурта били су 50% мање шансе да развију хипертензије. Сматра се да као резултат калијума у ​​јогурт, помажући да избаци вишак натријум (со).

2. То је одличан извор протеина

Стварна количина протеина који сте добили од просечне картону од јогурта може се значајно разликовати, па проверите етикете ако су у потрази за јогурт протеина пакује. Грчки Јогурт, на пример, мало соли и обично садржи више протеина, него што је то уобичајено један; Садржај грчки јогурт протеина је око 17 грама по 6 грама, док неки традиционални јогурт, направљен са пуномасног млека, садржи и мало, као и 6 грама по 6 унци.

3. То чини савршеним после тренинга ужину

Јогурт је само ствар након напорног вежбања у теретани. Комбинација протеина и угљених хидрата ће брзо заменити енергетске депое, а ако пратите свој јогурт са чашом воде онда ће поново хидрата брже превише.

4. Помаже варење

Здравствене користи од јогурта такође укључују боље варење. Пробиотске јогурта (проверите ознаке) су јогурти који су ферментисана на такав начин да добре бактерије и даље је присутна у њима када их једу. Ове добре бактерије помоћи да правилно варење теже хране и помоћи ваш пробавни систем функционише веома добро.

5. То је богат извор калцијума

Један од важних здравствених предности јогурта је да је богат калцијумом. Већина људи зна да је јогурт садржи калцијум, што је добро за кости, нокте и зубе, али да ли сте знали да је практично свака ћелија у вашем телу садржи калцијум? Не само да калцијум вам јаке кости и здраве зубе, такође има важну улогу у мишићима и на перформансе вашег нервног система.

6. То је велики извор минерала и витамина

Као и калцијум, коју већина људи зна о, јогурт је такође добар извор рибофлавина (Витамин Б - 2), тиамин (Витамин Б - 1), магнезијум, калијум, фосфор, витамин Б5 (пантотенске киселине), гвожђе, селен и цинк. Такође садржи витамин Б12, који помаже да се одржи своје црвених крвних зрнаца и одржава свој нервни систем у исправном стању.

7. Јача имуни систем

Још један од здравствених користи од јогурта је да може да ојача имуни систем. То је због чињенице да је јогурт помаже да се повећа производњу Т-ћелија у телу, које су одговорне за борбу против болести. Потребно је само четири унци дневно јогурта да ојачате свој имуни систем и помажу у борби против инфекција и болести.

8. То вам може помоћи да изгубите тежину

Здравствене користи од јогурта, то није све. Јогурт може помоћи да изгубите тежину превише. Лов фат јогурт може бити велика замена за друге слатке хране, кад се ударио жудњу за шећером. То је густа и кремаста укус ће задовољити потребу и јогурт ће учинити да се осећате пуни, тако да неће бити у искушењу да поново једе до следећег оброка.

9. Да ли помаже у борби против остеопорозе

Остеопороза је болест костију која повећава ризик од прелома костију. Јогурт садржи савршену комбинацију калцијума и витамина Д Да бисте то спречили болести од њене појаве. Калцијум ће ојачати кости и витамина Д ће помоћи телу да се ефикасно апсорбује тај калцијум.

10. Она садржи здраве шећере

Утврђено је да је, упркос чињеници да су многи јогурти сладак укус и не садржи воће, они су заправо добре за зубе и десни. Истраживачи на Универзитету Мармара открили да, чак и оне јогурта то урадио садрже шећер, не нарушавају зубну глеђ и млечне киселине се налазе у јогурту, заштићена и десни.

Које друге здравствене бенефиције од јогурта смо заборавили да се у нашој листи?

Слободно поделите своје здраве прехрамбене савете у одељку са коментарима испод.