10 здравих идеја за ручак за посао или школу | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 здравих идеја за ручак за посао или школу

10 здравих идеја за ручак за посао или школу

Паковање ручкове сваки дан, да ли је вашој деци, сами или ваш партнер може да буде веома болно. Не само да морамо да мислимо на нешто укусне, али такође желе да покуша и да је здрава. Ако се нађете гребање главу ујутро, покушавајући смисли нешто другачије да ће их и даље чинити добро, онда има читање ових десет идеја о томе како би они пакују ручак здравије:

1. Пакет прави плод уместо купова

Један од најлакших здравих брзих идеја за ручак је воће. Као што укусна, али дупло добро за вас, пацк јабуку или банану, а не претпакираних купова. Они можда звучи, здраво, али воћних купова често су додати киселине, шећер и ХФЦ за заслађивање и очување воће.

2. Свап сокови за селф-маде воћа зашећерена вода

Већина продавница купио сокови нису направљене само од воћа; они су израђени од воћних сокова концентрат, а неки од њих садрже толико шећера, као конзерву соде. Пребацивање ових тзв сокове за селф-маде воћа ароматизовани воде пиће са витамином Ц ће бити боље за хидратацију и да ће садржати далеко мање калорија и адитива.

3. Будите подмукли са изменама ви децо ручкова

Деца знају шта воле, а ако покушаш и одједном мењају своју ручак, они ће га приметити и довести га кући све назад! Али можете бити помало подмукао, па покушајте ствари као замене мармеладу у својим Путер од кикирикија и сендвиче за слободну један шећера, и променити хлеб са "пола-пола" сорте и неће ни приметити додатну целину зрна.

4. Направите своје колачиће и торте

Сторе купили производи могу бити згодно, али да ли заиста знате шта је у њима? Продавнице желе да њихови производи имају и дуг век трајања, што је више могуће, тако да ће бити адитива и конзерванса у њима, јер то може да седи на полицама већ годинама и годинама. Направите свој дом пече колаче и торте помоћу пахуљице, јаја и сушено воће, као и друге здраве ствари, а ви ћете знати тачно шта су састојци.

5. Покушајте мало ораха

Један од лаких здравих ручак идеја за посао или у школу је - пробајте луд, или салата са орасима. Ораси имају читав терет хранљивих састојака, влакана и да су високе у пријатељским масти срца. Можете их мешати са зеленим поврћа и сира са масти, и користити здрав прелив по Вашем избору или за слатко уживање, помешати орахе са неким сувим воћем и чак неколико комадићима чоколаде за укусне и слатке додатак вашем здравом лунцх пакета.

6. Домаћа здрава пица

Здрава пица је једна једноставна ручак идеја. Скоро сви воле пицу, па пробајте здраву верзију за ваш лунцх пакета. Узмите парче интегралног хлеба хрскавим и ширење на некој ниској сир масти, додати неке исечен парадајз и других прелива по свом избору, и имате здрав, хладну пицу за ручак.

7. Паста салата

Одлучите се један тестенине салате и постоји толико различитих здраве сорте које могу доћи са. Риба, пилетина, пасуљ... Само остани са оним што знате је здрав, користити нискокалорична облога и интегралне тестенине, а ви ћете давати својој деци или ваш партнер протеин пакује, висок мана ручак да ће волети.

8. Размена грчком јогурт

Многи људи користе јогурт као спајалица својих упаковане ручкова, али једноставно замена за грчки јогурт може имати велике здравствене бенефиције. Типично, грчки јогурт је много цреамиер и дебљи и садржи половину натријум и мање угљених хидрата него редовне јогурта, а можете лако џез га мало додајући мало свеже воће, мед или какао прах.

9. Будите авантуриста са алтернативама за хлеб

Направи сендвичи мало занимљивије и покушајте да користите Наан хлеб, да облози или колаче уместо. Није потребно више времена и, све док користите немасног меса, рибе и много свежих салата састав као пломбе, бићете чување ствари здрава превише.

10. Нека здраве оброке који ће једу

Пробајте и ви можда нећете добити децу или људе за ту ствар, једите оно што пацк, ако се то не свиђа, па не покушавај и претворити их у 'здраво' све на једном месту! Увести промене полако укључујући три четвртине шта знаш воле и једну четвртину нешто ново. Постепено, они ће постати искушење да пробам нове ствари, и чак би могли вратити траже више.

Који су ваши омиљени здрави ручак идеје за рад или за школу?

Молим вас, будите слободни да поделите своје здрав ручак рецепте и брзе идеје за руцак у одељку са коментарима испод.