10 заједничких грешака у медитацији које морате избјећи | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 заједничких грешака у медитацији које морате избјећи

10 заједничких грешака у медитацији које морате избјећи

Нема ништа лоше у грешке, јер тако учимо. Али, када се медитација грешке, нарочито ако сте почетник, онда то може да доведе до ли одустајање потпуно. Уз истрајност, медијација може донети многе предности и погодности, тако да читате, а ми ћемо вам помоћи да избегнете десет најчешћих грешака које људи чине док медитира:

1. Медитација када сте под стресом

Када постанете искуснији у медитацији, моћи ћете да користите медитацију да вас смири у тренуцима стреса или љутње. За почетника додуше, да је боље да се баве медитацијом само када сте у мирном и опуштеном расположењу, док сте боље савладали неке од техника.

2. Под претпоставком да радите погрешно

Многи почетници љути и претпоставити да медитација не ради за њих, јер они раде погрешно. Заправо, не постоји право или погрешно утицај да раде медитацију, само оно што ради за вас је важно. Дакле, не одустају, само будите упорни и да ћете успети.

3. Размишљање предуго, у једном тренутку

Још једна од корисних савета медитације за почетнике је да се избегне медитира предуго. Квалитет је бољи од количине, тако да не мислим да треба да медитира сатима да би било ефективно. Пракса када можете и правите кратке паузе ако ти је до тога, али не покушавајте и гурати своју медитацију током дугих временских периода у исто време.

4. Пуштајући ометања сметати

Рекавши да не постоје права и нема недела, тешко је савладати медитација ако постоји гомила сметњи дешава око вас. Финд удобно и мирно место за медитацију, нарочито, када сте почетник.

4. Ослањајући се превише на вођених медитација

Следећа један од добрих медитације савета за почетнике је да се избегне ослањање на вођене медитације све време. Гуидед медитације може бити одличан начин за почетак, али не би требало да се ослони на њих заувек. На крају крајева, посредовање је најбоља када је то лично искуство, тако да у неком тренутку, најбоље је да престану да користе оне медитација ЦД-ова и наставити сама.

5. Добијање љут на себе

Овде је још једна од добрих медитације савете за почетнике: не љути на себе. Морате бити стрпљиви, док учите, и немој се љутити када се нађете превише размишљања током медитације. Када не нађете се љути, покушајте и лагано се вратити у медитацији и мирољубивости; Немојте се мучиш.

6. Много напора

Медитација је све о опуштајући свој ум и тело и, ако превише трудите, можете бити само под стресом и узнемирени. Ко жели ово ?!

7. Не добијате помоћ у вези са медитацијом

Постоји много тога можете и сами научити о медитацији, али постоји много да научимо од стручњака. Иде на инструктора медитације може бити од велике користи за побољшање технику медијације и чинећи га моћнији. То не разликује од учења да играју игру као голф. Можете се научити, али инструктор ће моћи да вам кажем где се кренуло наопако.

8. Медитација после великог оброка

Медитација после обилног оброка није добра идеја, било, јер сте вероватно да се осећају поспани и заспати. Најбоље је да планира да медитира пре него што једете, да бисте добили највише из сесије.

9. Медитација када нисте угодно

Наш следећи медитација савет за почетнике је да се избегне медитирам када нисте угодно. Потребно је да пронађете позицију у којој сте удобно, да ли је то седи, стоји или полагање доле. Ако вам је непријатно, а не да се опустите своје тело, онда нећете моћи да се опусте свој ум.

10. Одустајање прерано

Потребно је да вежба заиста докучити медитације. Упасти у рутину медитације у одређено доба дана и, не одустај ако не изгледа да добити жељене резултате. Не постају један од оних људи који су само покушали медитацију једном, а онда одлучили да то није за њих.

Који су ваши најбољи медитације савети за почетнике?