10 укусних и здравих замена хране које ће вам променити живот | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 укусних и здравих замена хране које ће вам променити живот

10 укусних и здравих замена хране које ће вам променити живот

Често, када људи одлуче да желе да почну да живе здраво, праве такве драстичне промене у својој исхрани да отежава ствари држе у новом начину живота. То не мора бити тако, иако, јер постоји много једноставних ствари које можете да урадите да промените исхрану, без да су суштинске промене у начину живота. Ако желите да једете здраво, али не желите да промените цео мени, онда испробајте ове здраве хране свопови да заиста могу промијенити свој живот:

1. Свап грицкалице за комад воћа

Један од највећих и најлакше направити здраве хране свопови је да једе воће уместо високе калоријске грицкалице. Ова замена је веома лако, али може да направи велику разлику у ваше здравље. Следећи пут када осетите потребу за ужину између оброка, узмите јабуку или банану, уместо у радњи купио ужину. То ће бити много боље за вас, а то ће вам помоћи да изгубите на тежини.

2. Размена црвено месо за лососа

Само замене црвеног меса за лососа, један оброк недељно, помоћи ће смањити количину засићених масти које се једу, а такође ће вам пружити неке од тих здраве Омега - 3 масним киселинама које су добре за ваше тело.

3. Једите житарице уместо белог хлеба

Бели хлеб има много доброте одузета од тога, да би се бело, тако да је један од врло једноставних здравих свап хране је да изаберете интегралног хлеба уместо беле. Интегралне житарице садрже много више влакана и превише већу хранљиву вредност.

4. Промена из целе млека у полу-обрано млеко или бадемово млеко

Ако волите своје млеко, али желе да смање на масти, а затим замените из целе млека у полу-обрано или ићи на бадемово млеко, ако сте алергични на лактозу. Пази на ниским опције масти за друге млечне производе превише, као што су сир и јогурт.

5. Определити за не додатих шећера житарица за доручак

Доручак је важан оброк да не би требало да пропустите. Али би могли да једе онолико колико 50 или више коцки шећера који су додати на ваш доручак пахуљицама. Одлучите се за обичан каше са додатком воћа и бобица или ићи на исецканог целог зрна, за здравији шећера бесплатно доручак.

6. Користите још биље и мање соли

Још један од великих здравих свап хране је да се користи више траве и мање соли. Ако откријете да храна је сувише благ без летвицом, онда пробајте додати још биље и зачине у твоје кување. То је много здравији начин да се више укуса у храни.

7. Једите супу или салату за ручак, уместо сендвича

Сендвичи, посебно оне у продавници купио, може бити врло висока у калорија, масти и соли. Дакле, да се лако промене у салату или чинију супе уместо. Само будите пажљиви о прелива које имате са салатом ипак!

8. Покушајте заменити шећер са циметом

Цимет може да направи велики, природну замену шећера. Покушајте да користите цимет у кафу, чај или додати у житарице за доручак или пецива. То практично нема калорија и укус фантастичан.

9. Размена воћни сок за целих комада воћа

Сторе купио воћни сокови често садрже додати шећер и друге адитиве и није ни близу тако добро за вас, као и цела плод је. Пиће припремљен, флаширана сока уместо, једе парче целог плода или уместо да своје фрапе.

10. Употреба маслиновог уља уместо салату

Прелив за салату, као што су ранчу облачење, може доћи са тона калорија и адитива, па се отараси завоја и сипати мало Ектра Виргин Оливе над салату. То је много здравија алтернатива и ваш салата ће и даље укусна.

Које су ваше омиљене здраве хране да једу? Слободно поделите своје здраве исхране савете и здрава храна свопови у одељку за коментаре.