10 тајних суперхрана која ће вам подстаћи расположење | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 тајних суперхрана која ће вам подстаћи расположење

10 тајних суперхрана која ће вам подстаћи расположење

Не дозволите Винтер Блуес, хладно време и тамније зимске ноћи те доле, погледајте ове намирнице које вам могу помоћи развеселити те. Неке намирнице садрже само праве минерале, витамине и друге хранљиве материје које могу да имају позитиван утицај на Ваше расположење и други је наведено да су тако моћан, да они заправо могу помоћи у борби против депресије. Ево десет од тих тајних Суперхрана који можете да додате на своју исхрану да повећа своје расположење.

1. Чоколада

Ако сте мислили да је чоколада је само попустљиви посластица, ниси био у праву, јер чоколада заиста подићи расположење. Једу чоколаду, посебно тамну чоколаду, ослобађа ендорфин у телу и такође повећава ваш ниво серотонина. То значи да ће ваши анксиозности и стреса ниво пасти и осетићете у бољем расположењу неколико сати након што сте појели мало чоколаде.

2. Аспарагус

Можете побољшати расположење са избором поврћа превише и шпарога је један од најбољих поврћа за своје расположење јачање својстава. Аспарагус је добар извор фолне киселине, чији недостатак је повезан са депресијом, а то је висока витамином Ц, који је такође показало да помогне олакша депресију.

3. Лосос

Треба ти омега - 3 масних киселина да се задржи у добром расположењу и лосос је сјајан извор од њих. Многе студије су показале колико је ефикасна Омега - 3 масне киселине су као начин смањења ефеката анксиозности и депресије, па једите лосос, или друге масне рибе као што су туна, а он ће вас подићи из блуза.

4. Бобице

Антиоксиданси који се налазе у бобица ће помоћи ваш мозак правилно функционисао и појача своје расположење и једу воће ће такође помоћи да се произведе осећају добро ензиме у телу који ће покупити ваш дух. Ако то није довољно да те развеселим, само се подсетимо да ће се једе воће успорити знакове старења и да ће ставити осмех на лице!

5. Банане

Банане су такође укључени у нашем листу расположења повећање хране. Они су одличан извор енергије, а они такође садрже триптофан и витамин Б6, који повећава ниво серотонина у телу. Једе хранљиву банану учиниће да се осећате много више опрезан, то ће побољшати расположење и да ће помоћи да боље спавате ноћу. Банане често препоручује као храна за људе који пате од анксиозности, депресије и несанице.

6. Зелени чај

Кинези су пили зелени чај вековима, јер они знају све невероватних здравствене предности које она садржи. Зелени чај је богат извор антиоксиданата и аминокиселина, као и једињење назван Л-теанин, који је познат за смањење стреса и побољшање расположење. Шоља зеленог чаја дневно може да побољша и повећа своју меморију и подићи расположење, а да не помињемо његову способност да вас штити од рака превише.

7. Ораси

Од свих јаја, ораси имају највећу концентрацију есенцијалних масних киселина које се зна да побољша здравље ћелија у телу. Једу ораси такође може да помогне да се смањи холестерол и побољша циркулацију крви, која ће такође покрене расположење, јер више кисеоника ће добити до мозга.

8. Кафа

Кафа не увек добити добра штампу и превише кофеина свакако није добро за вас, али је доказано да буде ефикасан начин да се повећа расположење, посебно за жене. Студија која је објављена у Арцхивес оф Интернал Медицине је показало да жене које пију најмање три шољице кафе дневно су 15% мање шансе да развију депресију.

9. Јогурт

Јогурт је одличан извор аминокиселине триптофан, која помаже у производњи осећају добро хормона серотонина у мозгу. Истраживачи на Универзитету Торонто су такође открили да су неки јогурт садржи пробиотске бактерије које заправо смањују анксиозност и чине да се осећате мирније.

10. Парадајз

Истраживачи су такође недавно открили да парадајз има доста изузетну способност да помогне да повећа расположење. У студији која је извршена од стране Тиањин Медицинског факултета у Кини, утврђено је да људи који једу парадајз више од два пута недељно било готово 50% мање шансе да пате од депресије од оних људи који само једу парадајз једном недељно. Верује се да је антиоксиданс наћи у парадајзу називају ликопен је одговоран за ту сврху заштите против депресије.

Који су ваши омиљени расположења јачање храна?