10 тајних података о здрављу и дуговечности од окинава | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 тајних података о здрављу и дуговечности од окинава

10 тајних података о здрављу и дуговечности од окинава

Супротно популарном веровању, само 20 - 30% нашег животног века се заправо одређује нашим генима. То значи да би живели дуже, морате бити свесне подешавања на вашем животном стилу. Уместо да одустане од духа и отпусти све шансе које имате за дуг живот, једноставно зато што ваша породица не теже да се поред 80, требало би да укључите фокус на ствари које можете променити, као што вашој исхрани.

Становници малог острва у близини обале Јапана, Окинава, имају неке од највиших Очекивано трајање живота на планети, а то није до генима. Заиста, један од главних разлога острвљани доследно живе да буде најмање 100 година је зато што су направили прилагођавања на њихов начин живота. Ако желите да сазнате више о својим тајнама у дугом животу, хајде да погледамо неколико њихових навика које можете лако имитирају.

Окинављански да не прејести

На западу, имамо тенденцију да прејести док не осећају апсолутно пуњена. Незадовољан осећања само задовољни, осећамо потребу да упути своје таблице док је нула траг хране, пре наручивања огромну пустињу. Назовите то похлепа или позовите га живе живот до максимума; како год ви то зовете, наша жеља да се осећају пуњена је стварно лоше за наше здравље.

Окинаванс не осећају потребу да једу док они пуцају из њихових кошуља и панталона. Уместо тога, они поштују праксу под називом Хара Хацхи Бу, што у основи диктира да једу само док не осећају задовољни. Због тога, њихов дневни унос калорија је много мањи од нашег.

Окинаванс једу пуно витамина Е

Због своје љубави према витамина Е, Окинављански је много мање подложни деменције или сенилност од свих осталих у свету. Витамин Е при руци спречава стрес, а такође може да смањи ризик од рака и срчаних болести. Тхе Исландерс су опрезни да не једу превише витамина Е, мада, јер то може довести до обилног крварења.

Храна за мозак да Окинаванс не могу добити довољно укључују тофу, спанаћ, кељ, орахе, семенке сунцокрета, шкампи, броколи и авокадо. Узми све њих, а ви ћете бити фокусирани као сте икада желели да буде.

Старијег Окинаван је се диве

Постоји алармантна тренд међу вестерна да види старијих људи осуђени на понижавајући негу и одмаралишта. Иако даје вашим остареле родитеље шансу да живе своје последње дане међу људима исте доби може изгледати као добра идеја, није баш корисно за њихову емоционалну и физичку добробит.

У Окинави, старијих људи се одржавају у много већој цијени, а виђени су као важан део њихових заједница. Многи се преселим код своје деце и Ин-Лавс, где се осећају у вредности као грађани, чак и њихове старошћу. Живи у удобности где се поштују подиже своје емоције и физиолошких благостање, што може да осигура већу дуговечност.

Окинаван љубав Биљке

У реду, тако да западњаци волим биљке. Велики француски уметник Клод Моне имао огроман, чувену башту посвећен биљкама, и мама и тата су вероватно увек користе своје башти. Можда имате неколико биљака у свом прозору да воде 3 пута недељно. Дивно.

Али за Окинаванс, биљке нису чисто декоративне, већ чине важан део њихове исхране. Заиста, свака старије особе Окинављанин ће вам рећи да су јели биљкама све своје животе. Дијета на биљној бази је мало калорија и богата хранљивим материјама и антиоксиданата. Када следећи пут направити Стир-фри, запамтите ово.

И, да, воле своју Гарденс Тоо

Окинаванс не само једу своје погоне. Као и западњацима, острвљани не уживају неговање превише своје баште.

Расте и тежи у башту је фантастичан начин да добијете више физичке активности, а такође може да помогне да се смањи стрес. Ако је само "врт" имате у овом тренутку су они цвеће на прозору, можда је време да покоси травњак и почети да расту неке биљке.

Окинаван имају активне друштвеног живота

Окинаванс нису повучени пустињака који проводе целог њиховог дана клоне људи и сунцу. Уместо тога, они прихвате своје пријатеље и воле да проводе пута раде ствари са другим људима.

Окинаванс проводе много времена Оутдоорс

Окинаванс имају мало предност над већим народа када је реч о количини времена су напољу проводе. Уосталом, буке и градске вреве и пословних радних места нису баш на дневном реду на овом малом острву. Као такав, острвљани проводе онолико времена колико је могуће уживати у сунцу, упија довољно витамина Д за јаче кости и укупна здравије тела.

Што више времена проведете ван (у својој башти, на пример), то је већа оптималну ниво витамина Д.

Старији Окинаванс и даље бити пријављен

Ако желиш да живиш док су Окинаванс (или ако желите да их наџивети!), Треба да настави да буде супер активан, кроз старости.

У малом острву Окинава, није необично видети старије људе у ромингу око на мотоциклима, вежбање карате, или узимање часове плеса.

Говоримо о народним који су 90 или 100 година овде.

Заиста, у Окинави они поштују принцип да "не постоји одмора за зле." За њих, идеја шутнуо се са папучама и цев је глупо појам.

Окинаванс пракса Дубока Дисање

На западу, дошли смо да верујемо да је кључ ка здравијем начину живота је разбијање огроман зноја 4 дана недељно у теретани. Ми опседнути "ногу дан", а не могу да идем недељу дана без јутарње трчање која нас готово убија.

У Окинави, не постоји таква ствар као што је теретана, ни урадите острва је потрудио да трчим. Уместо тога, они се фокусирају на Таи-Цхи, и активности, као што су баште. То су позитивни, ниског нивоа активности које нису здраве само за њиховим телима, али и елиминише стрес.

Окинаванс су врло позитивна Абоут Лифе

Можда мислите да је то лакше становници малог острва да будете позитивни о животу него што је за радохоличара живе у вихору градовима попут Сан Франциска.

Али усвајање позитиван ментални став је нешто што свако може да имитира. Окинаванс имају јако низак ниво стреса, и док то може бити и као резултат њиховог окружења, нема разлога зашто не може да се фокусира на довођење више позитивност у свом животу.