10 супер ефикасних савјета о томе како повећати ниво енергије без енергијских напитака | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 супер ефикасних савјета о томе како повећати ниво енергије без енергијских напитака

10 супер ефикасних савјета о томе како повећати ниво енергије без енергијских напитака

Енергетска пића ће вам дати подстицај, када своју енергију заставе, али да подстицај долази од високих нивоа шећера и кофеина које садрже и то значи да је енергија подстицај ће бити само краткорочно један. За природнији и дуготрајнији подстицај својим енергетским нивоима, пробајте неке од ових Супер ефикасних енергетских јачање савета:

1. Изађите на сунце

Сунчева светлост само је велика енергија бустер, тако да ако се осећате уморно, изаћи на свеж ваздух за неко време. Седећи на сунцу ће повећати ваше расположење и свој ниво енергије тако што своје тело отпуштање више серотонина.

2. Једите јабуку

Још један велики савет о томе како да се повећа ниво енергије је да једе јабуке. Јабуке не само наставите доктора даље, стално и ти гориво. Они су одличан извор влакана, витамина и минерала, а они ће вам дати енергетски подстицај да ће трајати много дуже, него енергетско пиће.

3. Пијте воду

Никад не треба потцењивати значај воде. Када се дехидрирани, ви ћете почети да осећате уморно и летаргииан, тако да попијете чашу воде; то може бити све што вам је потребно.

4. Покушајте банану

Следеће лако савет о томе како да се повећа ниво енергије је да једе банану. Низак ниво калијума може бити узрок поспаности и банане су препуне калијума, као и енергија јачање Витамин Б - 6. Зашто мислиш толико професионалних спортских мушкарци и жене једу банану за средње игра ужину ?!

5. Прошетајте

Само десетак минута хода може направити велику разлику у својим енергетским нивоима. Студија спроведена од стране Цалифорниа Стате Университи утврдио да хода већу енергију народа на дупло дуже, док једе висок ниво шећера у ужину урадио. Они учесници који једу шећер такође осетио још уморни после ефекти шећера су носили с.

6. Спанаћ

Додати мало свежег спанаћа на својој време ручка салату или спремим укусан зелени смоотхие и да ће вам дати енергетски подстицај који ће трајати цело поподне дуго. Спанаћ је пуна хранљивих састојака и мало калорија, супер храна која не треба игнорисати.

7. Гет инто тхе гроове

Слушање неки оптимиста музику за сат времена не само да те у бољем расположењу; доказано је да се повећа превише свој ниво енергије. Истраживања су показала да музика повећава допамина у телу, што смањује замор.

8. Хумус

Следеће добар савет о томе како да се повећа ниво енергије је да једе хумус. Хумус, који је направљен од леблебија, представља одличан извор енергије, нарочито када се једе са сировог поврћа као што су шаргарепа или целер. Када купите хумус ипак, покушати да пронађе верзију са што мање додатим састојцима као што можете, јер неки имају пуно вештачких адитива додатих у њима.

9. Јуст станд уп!

Ако радите на столу, а затим једноставно стајао чешће током дана ће вас држати још будан. Недавне студије су показала да је просечна канцеларија радник проведе више од 7 сати дневно седе, а то није добро за ваше опште здравствено стање или своје енергетским нивоима.

10. Бадеми

Бадеми су један од најбољих енергија јачање, здраве грицкалице које добијате. Само неколицина ће обуздати апетит, врати своју менталну будност и дати вам довољно енергије да вас држи ће следећег оброка.

Да ли знате неке друге савете о томе како да се повећа ниво енергије?