10 савјета о томе како остати здрав зими | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 савјета о томе како остати здрав зими

10 савјета о томе како остати здрав зими

То није само хладно време, тамне ноћи и киша која зима доноси; такође је страшни кашаљ, прехлада и дрхти. Дакле, ако сте један од оних људи који су Вам да се више свој део зимских грешака, погледајте ових десет савете о томе како да остану здрави током зиме.

1. Користите средство за дезинфекцију руку

Ти покупи више бактерија кроз своје руке, него урадити ако неко поред вас кија. Чак и држи рукохват на случају степеништа може пренети клице. Дакле, носе средство за дезинфекцију руку са вама током зиме и редовно користите га да помогне да се грешке на одстојању.

2. Држите вежбање

Свако осећа мало мање енергична у зимским месецима, али не дозволите да буде изговор да пустите на тренинг рутину. Чак и само петнаест минута дневно ће вас уклопити и да ће повећати превише расположење.

3. Спавај

Будите сигурни да се добро наспавам, јер то помаже имуни систем организма бори против грипа и прехладе. Ако се добро седам до осам сати спавате ноћу, ваше тело ће бити далеко боље опремљени да се боре против инфекција.

4. Смањити стрес

Ако почнете да осећате се узимајући истакао, па се одмори или да се забавимо. Стрес депримира имуни систем организма, тако да цхилл оут, или ћете се прехладити и да ће учинити још више истакао!

5. Стаи хидратисани

Само зато што сунце не сија, не заборавите да пијете доста воде. Чак и зими, можете постати дехидрирана, па нека се дневно пије два литра воде или ћете постати осетљивији на болести.

6. Оставите пушење

Поред свих штета које пушење има, такође, значајно смањује ефикасност вашег имуног система. Не само то, кад ти се прехладити, пушење чини симптоми десет пута толико лоше.

7. Једите добро

Само тако здраву исхрану, јер ваше тело треба те витамине и минерале још у зимским месецима. Зима удобност храна може да се осећате топло и пријатно, али они неће нужно вам обезбедити све хранљиве материје које ће морати.

8. Користите своје сопствене оловке

Ево је чудан ниси мислио. Увек пацк своје оловке у торби ујутро. У супротном, када узмете оловку у банци, на пример, ви ћете покупити клице из стотинак људи који су користили ту оловку пред собом.

9. Да ли су аргумент

Пуштајући је све то, у здравом, али загрејаном, расправа је добро за тебе. Истраживање је показало да је петнаест минута "искрен размена мишљења" са својим партнером повећава производњу у телу болести бори бела крвна зрнца.

10. Излази и упознати више људи

Не крију се далеко у страху од хватање нешто, јер то је само да погоршати ствари. Што више људи које сте помешати са, боље ваше тело постаје у борби са вирусима, тако, да тамо и мешају!

Како да остане здрава зими?