10 разлога зашто свакодневно једете воће и поврће | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 разлога зашто свакодневно једете воће и поврће

10 разлога зашто свакодневно једете воће и поврће

Вероватно сви су нам рекли да једу наше поврће наши родитељи, али мање од 25% Американаца једе довољно њих. Препоручена дневна количина свежег воћа и поврћа за одрасле је пет порција. То је порција свежег поврћа, или целих комада воћа. Са толико различитих сорти укусне воћа и вег на располагању, заиста је чудно да толико много људи није довољно једу. Ако вам је потребна убедљива да вреди једу више, ево десет изузетно добри разлози зашто би требало да једете више воћа и поврћа сваки дан.

1. Једење воће и поврће штити од срчаних болести 

Постоји директна корелација између мале потрошње поврћа и болести срца и разлог је да поврће су најбољи природни извор антиоксиданата који постоји. Када је лош холестерол, ЛДЛ у вашем телу оксидира, односно када постане опасно и може изазвати срчане болести. Једу више воћа и поврћа ће донети ниво антиоксиданата у вашем телу назад нивоа који су потребни за борбу против оксидације холестерола.

2. Једење воћа и поврћа помаже у одржавању здравља ваших очију

Било је студије које су се показале да конзумирање неке од антиоксиданата у поврћу и воћу имају директан утицај на здравље ваших очију. Поврће, као што су броколи, спанаћ и прокељ су богат извор антиоксиданаса лутеина и зеоксантина које се мислило да смањују ризик развоја старосне макуларне дегенерације.

3. Једење воће и поврће јача имуни систем

Једу више поврћа ће појачати ваш имуни систем, а то значи мање кашља и прехладе и других болести. Воће и поврће дају своје тело са читавим низом важних витамина и минерала, који држе свој имуни систем у добром стању. Они вам такође обезбедити енергију, који ће такође помоћи да се избори са болестима.

4. Исхране воће и поврће помаже да одржите здраву тежину

Воће и поврће су веома добри за вас када губе на тежини, или само покушавају да одрже здраву тежину. Упркос огромним прехрамбеним користи од воћа и поврћа, они су мало калорија. Они такође помажу попунити те и да истискује на нездраву храну коју сте можда иначе били у искушењу да једу.

5. Једење воћа и поврћа помаже да се смањи ризик од дијабетеса

Једу више лиснато зелено поврће може да смањи ризик од настанка дијабетеса ви. Иако стручњаци не кажем да је потребно више истраживања у овој области, истраживачи са Универзитета у Лестеру у Енглеској је спровела студију која су утврдила да људи који једу око сат и по оброка од зеленог поврћа дневно је смањена опасност да развија тип 2 дијабетес.

6. Исхране воће и поврће уклања токсине из тела

Ако се не једе довољно поврћа, ваш варење ће патити и, био је и тај који је проузроковао непријатну опстипације, такође ће учинити ваше тело мање ефикасан у уклањању токсина. Поврће су врло велики у влакнасте целулозом, која чисти дигестивни тракт и уклања токсине из тела. Он такође помаже да се уклони жуч из јетре и, уз то, вишак холестерола.

7. Исхрани воћа и поврћа помаже да вас заштити од рака

Исхрана која је богата воћем и поврћем такође ће помоћи да вас штити од рака. Светска здравствена организација процењује да је 50% од свих избећи облика рака у западном свету јављају као последица слабе исхране и било који од ових тумора може се избећи конзумирањем више воћа и поврћа. Воће и поврће садржи антиоксиданте и витамине А и Ц, који су сви признати да имају способност да вас штити од рака.

8. Једење воће и поврће балансира пХ вашег тела

Укупни здравље вашег тела зависи од пХ равнотежу и тела већине људи су сувише кисео због свих погрешних врста хране коју једемо. Оптимална равнотежа ПХ у телу је две трећине алкална и можете доћи до тог стања једењем више воћа и поврћа. Држање тела алкалисед стално лимфни систем здрав и помаже да се одржи крв здрава превише,

9. Једење воће и поврће чува ваш ум оштар

Као и чување своје тело здраво, поврће и воће такође може да задржи свој ум оштар и побољшати памћење. Људи који једу доста воћа и поврћа имају мали ризик од развоја старењем губитак памћења. Једна студија, спроведена 1999. Године, чак је утврдио да једе неке воћа као што су боровница стимулише раст можданих ћелија.

10. Еатинг воће и поврће даје основне минерале

Још једна мана са нашим савременој исхрани је да не добије довољно минерала. Здрава исхрана која укључује обиље поврћа ће доставити све неопходне минерале који су потребни вашем телу, укључујући и неке које не може да се добије из било ког другог извора осим поврћа. Минерали утиче на све аспекте свог здравља, од снаге ваших костију и зуба, за правилно функционисање ваших унутрашњих органа и мозга.