10 разлога зашто је добро што осећате болове након тренинга | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 разлога зашто је добро што осећате болове након тренинга

10 разлога зашто је добро што осећате болове након тренинга

Иако постоји велика разлика између тегоба које осећате након доброг тренинга и осетљивости на повреде, не упала уопште вероватно значи да није успело довољно јако! У већини случајева, бол у мишићима након тренинга је знак да сте гурнули своје тело тешко довољно да се направи разлику, тако да прочита на и сазнајте зашто је то може бити добар знак:

1. То показује да је ваше тело прилагођава

Када вежбате напорно, поготово ако сте нови у израду, онда се тражи своје тело да ради ствари које није навикла да ради. Бол после тренинга показује да сте гурнули своје мишиће до њихових граница и да ће их расте, тако да могу да се боље носе са овим новим нивоом напора.

2. То ће довести до веће издржљивости

Други део овог адаптација процеса је да следећи пут када то уради, вежба ће бити лакше. Ваше тело учи да се носи са новим захтевима који се постављене на њега и он ће побољшати дисање и циркулација крви како би се боље нахранити мишиће.

3. Ваши мишићи су се поправку и јача

Када вежбате напорно, ти изазвати микроскопска оштећења мишића. То је разлог за бригу, јер ће се мишићи поправити, али овај пут ће бити јачи, па чак и отпорнији.

4. То ће вам омогућити да иде даље следећи пут

Ако имате бол од покретања пет миља ово време, онда следећи пут ћете моћи да покренете шест! Сваки пут када гурати своје тело, прилагођава, тако да ће полако моћи да остваре све више и више.

5. То вам говори када да се заустави

Друга страна са свим овим добрим вестима је да би упала да кажете да сте претерали! Слушајте шта вам тело ти и ако упала је тешка, одвојити мало следећи пут, јер вероватно нису били спремни за тај додатни километар после свега.

6. То је природна реакција да врши

Болност мишића изазвана тренинзима је познат као ДОМС или, одложен почетак мишића тегоба, а они може да потраје неколико дана приметити. Докле год се бол не дебилитатинг, онда је сасвим природна реакција да остваре и то нема разлога за бригу.

7. То ће смањити

ДОМС може да осети било ко, чак и неко ко ради сваки дан, али је још израженији када први пут почнете да вежба. Не одустај иако, јер се не смањи на тежини, више ваше тело навикне на повећања нивоа физичке активности.

8. То је знак да је ваш фитнес побољшава

У болови који прате тренинг вам показати да су нивои фитнес побољшање. Узмите то као добар знак, јер, како кажу, не муке нема науке!

9. То показује да сте урадили твоје срце нека добра

Ако си радио дуго и довољно јако да узме неколико болови у мишићима, него ћеш дали своје срце и тренинг такодје! Будимо искрени, гледајући телевизију неће учинити боли сутрадан, али ни ће добити свој срце пумпање.

10. То значи да се губи на тежини и стицање мишића

То болови у мишићима значи да су себи раде неке добро. Ви сте спалили са неке калорије, а ви сте затегнут мишиће, тако да седите и опустите се за неко време. Требао би бити поносан на себе!