10 расположивих хране која ће вам помоћи да победите блуз | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 расположивих хране која ће вам помоћи да победите блуз

10 расположивих хране која ће вам помоћи да победите блуз

Када је тај дан био лош, осећате се и када се чини да ће вас орасположити ништа, онда можете да погледате свој кухињу на покупи ме. Истраживања су показала да одређене врсте хране може променити расположење и олакшати оквир ума. Чак и боље, једу неке намирнице чува ваш дух се по цео дан, тако да смо овде листу десет намирница које могу да помогну да се туку блуз и повећа расположење:

1. Смањити стрес и повећати ваше расположење са црном чоколадом

То не може бити добро за вашу фигуру, али чоколада живели те и то је медицинска чињеница! Наука је доказала да су антиоксиданси у чоколади смањују ниво кортизола у телу, хормона познатог као "хормон стреса". У студији, људи који су јели тамну чоколаду дневно за само неколико недеља имали су мање кортизола у телу и због тога, осећао мање под стресом.

2. Смири живце са шољом зеленог чаја

Ако се осећате узнемирено и забринути, покушајте да пије шољу зеленог чаја да те смири. Анксиозност и блуз иду руку под руку и зелени чај помоћи ће те смирити и омогућити да се више фокусирају. Она такође има додатне предности повећању ваш метаболизам и смањује ниво холестерола, тако што вам помаже да скинемо додатне килограме, чини вашу кожу изгледају предивно, захваљујући великом садржају антиоксиданата, и то чак може помоћи у спречавању рака.

3. Подстицај ваш мозак са неким спанаћем

То је лако рећи да сте депресивни, када у ствари, може се десити да вам је само потребан енергетски подстицај. Спанаћ је једна од најбољих намирница за ово; садржи гомилу здравих нутријената и помаже да се повећа проток крви у мозгу, који ће вам дати само подстицај који вам је потребан. Зато једи!

4. Риба - природни антидепресив

Сеафоод попут сардине и лососа садрже омега - 3 масне киселине, који повећавају производњу допамина и серотонина, који су две супстанце које обе помажу да регулише расположење. Плус, омега - 3 намирница богатих побољшати тонус коже и текстуру коже, а да коса сјајнија и здравија!

5. Цхеер уп са каше и свежим бобицама

Можете јести чинију каше било када у току дана, а не само ујутру. Сад осећања може бити знак недостатка правих витамина у нашим телима и чинију овсене каше или утврђени пахуљице са неким јогурта или млека може да исправи то. Витамини који се налазе у каше ће вам дати енергетски подстицај и промоцију сретне мисли у мозгу. Додате неке свежег воћа у својој посуди овса за додатни антиоксиданса боост; једу свеже боровнице, јагоде и малине ће спречити ослобађање хормона стреса кортизола -, помажући да се држи главу високо.

6. Смиле са бананом

Банане су фантастични извор природних шећера који ће вам дати инстант енергије подстицај, покупи своје расположење и донети осмех на лице. Банане - Омиљено воће од водећих светских спортиста - садржи читав низ хранљивих састојака и витамина, као што су триптофан, који ће повећати ваше расположење и помоћи да туку блуз.

7. Расположење повећање бразилски орах!

Бразилски орах, и ораси уопште, представљају још један велики расположење јачање храну. Бразилски орах је велики све у једном блуз мућкалица, јер су богати витаминима и хранљивих материја, а посебно магнезијумом, који је приказан на смањење стреса, анксиозности и помоћи тукли депресије.

8. Мармите на тост - расположење подизање ужина

Или га волиш или га мрзиш, али Мармите је препуна витамина (Б1, Б2, Б3 Б9, Б12), који побољшава своју производњу серотонина, а нарочито садржи витамин Б12, од којих је недостатак је повезан са депресијом. Други извори витамина Б12 су: јаја, млеко, јогурт, утврђене житарице, сира, циста говедина, итд

9. Пошаљите Грумпс паковање са поморанџом

Лимунска киселина у наранџастом ће пробудити ваш систем и витамина Ц ће помоћи да се кисеоник у мозак, тако да носи наранџасто са собом као брзи лек, када се осећате ваш мрзовољни страна излази. Наранџаста етерично уље, на пример, је добро позната расположење бустер, захваљујући невероватним узвиљених особинама, то је веома освежавајуће, опуштајуће и најчешће се користи за олакшање стреса и тукли анксиозност.

10. Повећати сложене угљене хидрате и смањити лоше расположен

Људи на ниском угљених хидрата може сматрају да утиче на њихово расположење. Разлика између једноставних угљених хидрата и сложених угљених хидрата је да су сложени угљени хидрати, као интегралног хлеба или браон пиринча, се апсорбује у телу много спорије, а затим једноставне угљени хидрати, дакле, не изазива велике шиљке у инсулин. Угљени хидрати су још једна ствар коју хеп ваше тело да производи серотонин, од којих је недостатак може изазвати анксиозност и депресију. Повећање сложену унос угљених хидрата мало ће поправити расположење. Намирнице које садрже сложене угљене хидрате су: цели тестенине зрна и хлеб, смеђи пиринач, слатки кромпир, сочиво, грашак, итд...

Постоји велика разлика између има доле дана, које смо сви искуство с времена на време, и пате од депресије. Депресија утиче чак, као један у десет Американаца, па ако не мислите да патите од депресије, увек потражити помоћ лекара.