10 природних узети ме | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 природних узети ме

10 природних узети ме

За неке од нас, то нас погађа средином јутра. За друге, да му се средином поподнева. То је онај тренутак када се осећате очи почињу да дрооп, рамена слумпинг и ваш концентрација опада и, искрено, само се осећате као да мирно сноозе негде! Као већина људи не може себи да приушти луксуз да снаге нап током дана, када почнете да осећате поспано, не стигнете за пицк-ме-уп да се ти опет иде, а то обично значи кафу. Док се кафа не трик за неко време, подстицај да пружа неће трајати дуго и да ће вероватно држати будним ноћу, као, па прочитајте ових десет велике алтернативе кофеина који ће вас природно покупи током дана.

1. Банане

Банане су велика енергија бустер и зато сте видели толико спортских људи Узимање банана. Док ми не можемо гарантовати да ће банане вам направити светска класа тениску звезду, они ће вам обезбедити инстант енергије подстицај од глукозе да садрже и више продужени енергије појачање за фруктозе која је у њима превише.

2. Чашу воде

То је досадно, а ви наставите да читате о томе како се не пију довољно ствари, али је један од највећих узрока људи осећају летаргииан током дана је једноставно да су дехидрирани. Ако осетите да обележавање, можда нећете морати никакву храну на све, па само узмем чашу воде, и видимо да помаже.

3. Црна чоколада

Нико није сугерише да једете целу траку Даири Милк чоколаде да вам дају енергију, али неколико комада чоколаде неће вам наудити уопште. Тамна чоколада, умерено, је веома добар пицк-ме-уп ужина. Она садржи мало кофеина да се пробудите, и мало шећера да вам пружи нешто више енергије. Такође је добар извор антиоксиданса, који такође могу помоћи да повећате ниво енергије.

4. Чај од ђумбира

Чај од ђумбира има лепу освежавајући укус који ће пробудити своја чула и ум. То је много боље за вас, него кофеина, или шећера лоадед енергетско пиће, а он ће вас држати упозорење за много дуже. Такође постоји много других здравствених предности које долазе са Чај од ђумбира, од којих је једна његова способност да смањи стрес, који може бити узрок умора у току дана.

5. Воће

Ако комбинујете воће и орахе заједно, добићете тренутни извор енергије из воћа, одржив енергетски подстицај од ораха, а вода у воћу ће помоћи да будеш хидратисани превише. И свеже воће ће вам обезбедити природних шећера за јачање своје резерве енергије. Најбољи тип матице да се једе за енергију је бадем.

6. Сок од цвекле и шаргарепе сок

Сок од цвекле и шаргарепе сок (пијан одвојено или помешани) снабдевање низ различитих здравствених користи, као и пружање одличан извор енергије, како дугорочно и краткорочно. Снага цвекле као пицк-ме-уп је тако велика да, у студији коју је спровео Универзитет Екетер, истраживачи су открили да пије сок од цвекле дао људима енергију да оствари 16% дуже од оних који нису пили сок.

7. Воће и сир

Други одличан начин да повећа своју енергију је комбиновање воћа и сира са масти у ужину. Сир ће вам дати протеин, за одржив енергије и добићете шећера из воћа и. Пробајте јести неке грејпфрут кришке са сиром, следећи пут осетите пад у енергији, и осетићете инстант ефекат који то има на својим енергетским нивоима.

8. Јаја

Ви никада не може бити досадно јаја, постоји толико много различитих начина да их кувају, или једноставно могу да једем тешко кувано јаје за ужину када почнете да се осећа пад у енергији долази на. Јаја су препуне протеина који ће вам пружити енергију и они такође садрже витамин Б, који помаже производњу енергије и повећава функционисање мозга.

9. Путер од кикирикија и воћа

Други начин да се протеин и природне шећере који ће повећати свој ниво енергије је комбиновати путер од кикирикија, интегралног кекса и мало воћа. Путер од кикирикија на интегралног кекса, слојевита са кришке банана на врху, да вам сву енергију вам је потребно, све комбиновани у један укусан оброк.

10. Устани и ходају

Људи се једноставно не дизајнирани да се седи на сто цео дан и, после неког времена, ваш крвоток успорава, мишићи почињу да боле и, погоди шта, почнете да осећате уморно. Често правите паузе од посла, устани и кретати сваких пола сата или тако, или идите мало у шетњу. Никад се не зна, можда чак сматрају да не стварно треба пицк-ме-уп уопште.