10 природних начина да повећате енергију... и није кафа | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 природних начина да повећате енергију... и није кафа

10 природних начина да повећате енергију... и није кафа

Ако осећате летаргииан током дана, а затим твоја прва помисао може бити да се постигне на кафу, или енергетско пиће. Нема сумње да је брзо доза кофеина ће вас орасположити, али ефекат ће бити кратког даха и да неће бити дуго пре него што се осећате као да треба више. Било би много боље за вас, и много ефикасније, ако си погледао неки више природних начина за јачање своју енергију и начина на који ће учинити да се појачање прошле. Ако сте један од оних људи који сматрају да остану без енергије лако, прочитајте ових десет начина да можете себи дати подстицај без ослањања на кофеин да те кроз дан.

1. Не прескачите оброке

Први важан савет о томе како да повећају своју енергију је да се избегне прескакање оброка. Студије су показале да нема никакав оброк током дана ће учинити да се осећате уморно према крају дана. Једноставно, храна је гориво које вам даје енергију и, ако прескакати оброке, ти ћеш да осећа утицај. Студије су такође показале да је најважнији оброк у дану је заиста ваш доручак. Људи који једу добар доручак осећају енергичније током целог дана.

2. Једите више храну богату магнезијумом

Оно што једете има велики утицај на ваше енергетским нивоима, тако избалансирана, здрава исхрана је неопходна ако желите да остане будан. Уколико осећате уморно цео дан, онда би то могло да буде да се не добија довољно магнезијума у ​​својој исхрани, јер магнезијум је оно што тело користи да разбије глукозу у енергију. Додај још орахе и цео здраве хране у вашој исхрани и да ће повећати унос магнезијума.

3. Повећајте грицкања

Најбољи начин да се повећа моћ вашег између оброка грицкалице је комбиновање протеина, влакана и мало масти. Пробајте нешто попут природног јогурта заједно са неколико ораха и бобице или путером од кикирикија ширења на интегрални крекери и банана кришке. Тада ћете добити одмах енергије појачање из угљених хидрата и дугорочни извор енергије из протеина.

4. Држите се хидриратисане

Још један једноставан савет о томе како да повећају своју енергију је да се задржи хидратисани. Умор може такође бити само симптом дехидрације, тако повећавају количину течности коју пијете током дана. Не треба ти скупе спортске пиће за то, јер су заправо само од користи људима који су озбиљно дехидрирао. Све што је потребно је доста доброг старомодни воде.

5. Прошетајте око блока

Следеће добар савет о томе како да повећају своју енергију је да прошетамо. То можда делује као узимање вежбе је последња ствар коју би желели да урадите ако се осећате уморно, али доказано је да умерено вежбање заиста може повећати ниво енергије. Најбоље ствар, ако се уморите на послу, да се нађе изговор да изађу на десет минута и Прошетајте око блока. Свеж ваздух и вежба ће учинити да се осећате много будан и опрезан.

6. Једите више посне беланчевине

Да нареди да се задобили ниво енергије, треба јести доста посног протеина. Ваше тело треба протеина да све функционише како треба, али масне протеина учиниће да се осећате спорији. У ствари, ако сте јели масне комад меса, ефекат масти би надмашују корист коју сте добили од протеина.

7. Држите ниво шећера у крви стабилан

Шећер може бити јако лоше вести ако патите од недостатка енергије. Једе шећер ће вам дати брз раст нивоа шећера у крви који ће вам дати кратак рафал енергије, али да ће брзо бити замењена пада у своје нивое шећера у крви који ће учинити да се поново осећате летаргични. Покушајте јести мање слаткиша и више интегралних намирница зрна. То ће вам дати стабилно снабдевање енергијом.

8. Таке кратке паузе

Још један једноставан савет о томе како да повећају своју енергију да правите кратке паузе. Ми морамо да живимо са сталним информацијама преоптерећење ових дана и да се урушава сву своју енергију веома брзо. Док је НАП сила не може бити практично на послу, можете да десет минута у сваком сату да се прошетамо по канцеларији и дати свој ум на миру. Бежи са екрана рачунара и телефони могу бити само пауза да ти треба.

9. Смањите алкохол и одвикавање од пушења

Ако пушите и пијете, онда дајете себи двоструко проблем са својим енергетским нивоима. Никотин да добијате од пушења ће деловати као стимуланс који ће остати у вашем телу и може да се задржавање си будна ноћу. С друге стране, ако пијете алкохол за време ручка, ефекат депресант да има учиниће да се осећате поспаним у поподневним сатима.

10. Пробајте пеперминт

Наш крајњи савет о томе како да повећају своју енергију је да пробаш пеперминт. Ми обично мисли ароматерапије у погледу његове способности за опуштање ум и борби против стреса, али да ли сте знали да су неки мириси могу да те пробудим? Један од најмоћнијих аромама које ће вас орасположити је пеперминт. Покушајте трљање неки пеперминт уље на длановима и дише у мирису, или чак само једу Пепперминт Цанди или жваку могао учинити трик.

Како да повећа своју енергију? Који су ваши најбољи савети?