10 невероватних здравствених предности малина | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 невероватних здравствених предности малина

10 невероватних здравствених предности малина

Малине су један од најпопуларнијих бобица на свету и они долазе у различитим бојама, укључујући црна, жута, љубичаста, розе, бела и наранџаста, као и познати црвени разноврсност. Као и већина воћа, малине су добар извор влакана, витамина, храњивих материја и минерала, а они су добро вреди укључујући у вашем здраво и уравнотежено. Ево десет од невероватних здравствене бенефиције које можете добити од једења малине:

1. Они могу помоћи да изгубите тежину

Малине су одличан извор влакана и мангана, који помаже да се успори ваш процес варења и помоћи да се осећате пуни дуже. Они такође садрже масти кетоне, које убрзавају метаболизам и помоћи вам да сагори масти брже.

2. Они могу да помогну у заштити од рака

Превенција рака је још један од великих здравствених користи од малине. Малине су веома добро познат по способности да се бори против рака. Они су високе у витамин Ц и каротен, који помажу да се бори стварну штету ћелијама слободних радикала.

3. Они помажу да контролише дијабетес

Јер имају низак гликемијски индекс, малине може бити корисна храна за свакога ко болује од дијабетеса. Угљенихидрати који малине су оборио полако у телу који помаже да се изглади ослобађање шећера у крви.

4. Они могу помоћи да ваш тен јасно

Боље и јасније коже је још један од дивних здравствене користи од малине. Ред малине добију боју од сложеног назива антхоцианин и ово једињење је такође познат као помоћ кожа задржи превише свој младалачки и свеж изглед.

5. Они спречавају макуларне дегенерације

Високи нивои антиоксиданата који се налазе у малина су добри за ваше очи превише, и помоћи да се бори са појаву у вези старосне макуларне дегенерације.

6. Они су добар извор омега - 3 масних киселина

Малина семе садржи запањујуће висок ниво омега - 3 и омега - 6 масне киселине, које су добре храна за косу, нокте и кожу. Они такође могу бити корисне у лечењу таквих стања коже као екцема, розацеа и псоријазе.

7. Садрже анти-инфламаторне једињења

Малине су такође сматра убица природна бол, захваљујући њиховим анти-инфламаторних особина. Једу малине може да смањи бол изазван условима као што су гихта и артритиса.

8. Еатинг малине могу да снизе крвни притисак

Нормализован крвни притисак је још једна од великих здравствених користи од малине. Антхоцианин налази у малине, која је врста флавоноиде и висок садржај влакана од воћа може ефикасно помоћи да се смањи крвни притисак код људи који пате од хипертензије.

9. Они такође направити велике анти-старење маске за лице

Здравствене користи од малина и укључују анти-старење. Антиоксиданс својства витамина Ц у малина може да се стави у добре сврхе локално. Споје свеж авокада и малине и применити га као маску за лице, и то ће оставити кожу глатком, исхрану и свеже.

10. Они су препуна пуна хранљивих материја

Малине заиста су електрана витамина, минерала и антиоксиданса. Као и влакна, садрже витамин Ц, магнезијум, манган, бакар, цинк, калцијум, калијум, гвожђе и они су добар извор Е Витамини Витамин, в, Б-комплекса, Ц и К.

Да ли знате неке друге здравствене користи од малине?