10 невероватних супер хране за бијег мигрена и главобоље | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 невероватних супер хране за бијег мигрена и главобоље

10 невероватних супер хране за бијег мигрена и главобоље

Људи који пате од много главобоље и мигрене знају колико је заиста страшно заиста може бити. Иако је већину времена они ништа озбиљно, главобоље и мигрене могу да вас спречи да спава и продуктиван рад. Понекад, све што може да се фокусира на је досадан, лупање и често константан бол, док су симптоми - као што су мучнина, вртоглавица, умор и укупног малаксалости - лако може да нас спречи да уживамо у животу.

Ако је оно што сте користили да исправи своје главобоље и мигрене до сада само под условом краткорочно олакшање, можда сте заинтересовани да знају да хроничне главобоље буде ослобођен на дужи рок тако што прилагођавања ваше исхране - као што су увођење више супер храна на ваш тањир.

Супер храна је свака врста хране која је богата хранљивим материјама, а која обезбеђује читав низ спектакуларних здравствене бенефиције. Овде су 10 невероватних супер намирница које ће вам помоћи да туку оне досадне мигрене.

Кафа

Докле год не пити превише тога, шоља Јое може да обезбеди олакшање за кажњавање главобољу. То је, пре свега, због тога што кофеин је добро позната вазоконстрикторским, што у суштини значи да сужава величину крвних судова. Ако им смањити превише, можете завршити гадну главобољу, због чега би требало да укроти своју кафу љубав.

Кафа такође промовише производњу хистамина у крви, који умирује главобоље које су изазване алергијама. Истраживање је заиста показала да ова моћ долази од великог броја кафа антиоксиданата.

Куиноа

Куиноа је глутен и фантастичан извор и рибофлавина и магнезијума који помаже да се олакша болове главе. Магнезијум је хранљива материја која може да ублажи мигрене, док рибофлавина је доказано да заустави главобољу од појављивања на првом месту.

Такође је добио вештине које убија нестабилне крвне судове, а може побољшати своје спавање обрасце.

Банане

Ако имате тврдоглавог главобољу или мигрену који никако да Одјеби, банане су један од најбољих плодова можете јести. Ноторно богате магнезијумом, банане опусти крвне судове, чиме се олакшава болове.

Они такође садрже доста калијума, који помаже да се поврати свој електролита равнотежу. Када пијемо превише, дехидратација узрокује неки од нас да изгубе електролити, због чега често пробудити са лупа главобољом.

Ђумбир

Ђумбир је древни зачин који памет Индијанци и Кинези су додајући да њихове исхране хиљадама година.

Недавно, људи у западном свету су га користе превише својих јела, не само за ударац додаје да оброка, али и за своје здравствене бенефиције.

Међу њеним предностима је његова способност да излечи главобољу. То је зато што ђумбир садржи агенсе против запаљења који су у стању да дође до сржи проблема и медицинска сестра је чешање главе природан начин.

Интегралног хлеба

Иако је бели хлеб је развила лошу репутацију у новије време за израду нас стави на тежини, интегралног хлеба је настао са својом репутацијом огромна. То је зато што интегралног хлеба је садржи необрађене житарице које ослобађају угљених хидрата на пужева темпом у односу на бели хлеб. Шта је онда десити је да га напуне одговарајући начин - и то је такође корисно ако имате главобољу.

Krompir

Ако имате главобољу, најбољи начин да уживате у кромпир је са њихова кожа и даље оставио на. То је зато што кожа кромпир је напуњен са калијумом. Када сте ниско на калијума, ви сте више склони главобоље. Кромпир са коже и даље остало на је једноставан начин да се исправи овај проблем.

Као и банане, кромпир је у стању да обнови одговарајуће електролит баланс Кад год сте дехидрирани. Дакле, уместо да окрену масне хране након ноћи пијанства, зашто не једу кромпир ?!

Бадеми

Бадеми су у суштини не већи од овер-тхе-цоунтер пилула које сте вероватно већ се користе за лечење своје главобоље и мигрене. Али где су пилуле могу нису, бадеми може да победи.

Бадеми су фантастично хранљива ужина који су добро познати по својим лековитим предности, а многи људи рачунају на њих да лече своје болне главе. Они су богате магнезијумом, који као што је наведено опушта добре судове и лупање, болови у мишићима.

Али они такође промовишу производњу серотонина, срећан хемикалију која чини да се осећамо боље - и који могу да лече главобоље.

Јогурт

Јогурт је мега богат калцијумом, битан витамин за лечење боли глава. Ако сте ниско на калцијума, можете завршити са болном насловом због чега водећи рачуна да се заситити овог хранљиве материје је супер важно.

Док јогурт је одличан начин да се фиксирање главобоље и мигрене, има здраве јогурти и прилично нездраво оне праве. Ако желите да добијете најбоље од једног јогурта, предлажемо да пази на 0% грчких јогурта.

Ако нисте превише одушевљени јогурта, можете добити свој калцијума дозу од млека.

Спанаћ

Твоја мама вероватно покушао убедити вас да једу више зеље када сте били млађи, али не имали ништа од тога.

Исто тако, можда ваши момци, пријатељи и радне колеге су од покушали убедити вас.

"Не!" Кажете, затварајући очи и климате главом. Ти ниси за будгинг!

Али можда сад кад знате спанаћ може излечити главобољу ћете бити у искушењу да стварно наћи начин да га увођења у своју исхрану.

Спанаћ је препун витамина који може излечити и спречити главобоље. Не мораш да га једе, али да га додате на било који број укусних, хранљивих јела.

Диња

Диња није најпопуларнији воће око, али то може бити твој најбољи пријатељ док имаш главобољу. Зато што је богат калијумом и водом, може старт главобољу изазвану дехидрата високог нивоа натријума.

И док је већина Плодови су богати водом и калијума, диња садржи око 17% свог дневног препоручене количине, која је 66мг више од једног средњег лубеницу.