10 невероватних савета за равног желуца | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 невероватних савета за равног желуца

10 невероватних савета за равног желуца

Ми смо покушали да "Амазинг" равним стомаком трик који је "доказано" на посао. Знате трик да говорим: Трик где сисати стомак толико да, после много труда и још више бола, ви сте у могућности да магично се уклопи у тим слатким фармерке сте купили пре пет година.

Такав кул трик!

Нажалост, то не функционише баш у дугом року. У једном тренутку, ти ћеш морати да дах мало угљен моноксид из плућа и пази стомак Уздизање до твоје горње дугме панталона нагло отвори. Ох, Боже.

Ево у чему је ствар: далеко Постоје мање болни начини да се одреди раван стомак желите. Топ савета смо вам показати се такође препоручује од стране стручњака који тачно знају како да ваш стомак да остане стан на дужи рок. Неки савети су изненађујући, други су вероватно оне које сте мислили о раније, али никад пробао. Али они су сви геније. Дакле, хајде да погледамо како да убаци у својим старим Скинни Јеанс без икаквог бола.

Снацк Ат Тхе Магиц Хоур

Да ли сте знали да постоји магично време за ужину у? Ниси? Па, то вероватно објашњава свој испупчен стомак (но оффенсе).

Према Натасха Турнер, аутор хормона дијета, заиста постоји магична сат на ужину на, и он се налази између 3 поподне и 4 поподне. Турнер је идентификовао овај прозор као идеално време за ужину на нешто што је богата протеинима, као што је шачица бадема или бар протеина.

Турнер је упоран да ужина у ово доба, и да не прескочите. То је важан сат времена, јер побољшава метаболизам и регулише нивоа шећера у крви. А када су боље регулисана нивоа шећера у крви, нивои инсулина се чувају доле. И то је инсулин који је одговоран за све масти који се налазе око нашег стомака.

"Једење свака три до четири сата ће задржати ниво шећера у крви, чак," објашњава Тарнер, "али многи људи имају тенденцију да иду пет или шест сати између ручка и вечере без јела."

Плаи Витх А Биг Балл

Пре него што је ваш супруг или дечко добија превише узбуђен, ми у ствари не каже да треба да преузму фудбала. Уместо тога, ми сугерише да радите размену лопту (знате, велику стабилност теретана лопту) најмање три-четири пута недељно.

Оно што треба да урадите: да легне на леђа и подигните руке високо изнад главе, а имајући ноге лепо и равно.

Затим, држи велику лопту изнад главе, пре него што га доводи изнад своје груди док истовремено подизање ноге, тако да они испуњавају лопту. Сада, стави лопту између зглобова, пре него што нежно га вратим до пода са својим ногама. Држите руке право и преко главе.

Ово треба да буде урађено око 10 пута за раван стомак.

Ићи у шетњу

Ако проводите већину свог дана седи, било да се ради на послу, у колима или код куће, можда ће бити потребно да урадите мало више ходати.

Ходање не мора да буде усамљен пракса; уместо одласка у биоскоп на пуб, зашто не тврдим да својим пријатељима да сви иду у шетњу?

Цхев, Цхев, Цхев

Многи људи се проширио после вечере, и питају се зашто. Постоји неколико узроци надимања, а један од њих је тако брзо да заборавимо да жваће јели вечеру.

Ако вас ово је, ово је дефинитивно време да поцнес да будес много свестан када једете, што укључује жвакање храну док је укључен у кашу.

Види, варење почиње у устима. Ако не правилно жваћу храну, то неће да се вари правилно, који наизменично доводи до гас и надутост.

Искулирај

Да ли сте знали да је анксиозност може да допринесе стомачно сало? То је зато што, када смо узнемирени, наше тело је веома добар у иде у нереду. То иде тако у нереду да производи превише кортизола, хормона који подстиче складиштење прекомерну масти.

Проналажење начина за ублажавање стреса може помоћи не само свој ум, али такође може да помогне вашем телу.

Увек До Иоур трбушњаци Ласт

Ваш вежба рутина је супер важно ако ће то бити поносни нови власник равног стомака. Ви можда неће схватити, али наредба ти своје вежбе могу имати велики утицај (позитиван или негативан) на својој физичкој форми и благостања.

Мат Марфи, аутор тела желите у време које сте, препоручује ДЦБА приступ: "Диет први, кардио секунду, изградњу мишића трећи, и абс последњи."

Ако следите ову рутину, можете изгубити око 2 килограма сваке недеље.

Избегавајте Салт

Со је зла љубавница. Пре неколико година, со се добија веома лошу репутацију, и много брину о свом здрављу људи је елиминисан из исхране. У последњих неколико година, шећер је заменио соли као заклете зликовац, и као таква со се ушуњао свој пут назад на наше вечере табеле са топлим осмехом и пријатељски миг.

Али со је још увек лоше за вас. Ништа се није променило, није одједном постао "није тако лоше у поређењу са шећером." Заиста, со би могао бити главни разлог зашто је ваш стомак изгледа тако силовит.

Проблем није ограничен на кухињске соли јер натријум (као што је познато со) вреба скривено у храни. Често нисмо свесни да је тамо, али компаније додати да се боље би укус хране.

Вреди обављање неке истраживања да сазнамо шта су главни кривци; какву храну једете да садрже много соли? Ове намирнице укључене претходно упаковане супе, крекери, као и читав низ сосева.

Избегавајте Сугар Тоо

Шећер је једнако лоше као со у смислу како се крије у нашој храни и пићу. Бићете изненађени на местима где је скривена пуно шећера, као што су тзв здравих воћних сокова. Да би се обезбедило да не троши превише празне калорије, сазнати шта је стварно у храни коју једете на недељном нивоу.

Пијте зелени чај

Када је ваш стомак већи него што желите, понекад је до веома успореног метаболизма. Можда нећете ни јести толико, већ зато што ваш метаболизам има сву хитност у старца 90 година са артритиса, ти ћеш се искриве око струка у сваком случају.

Да помогну да се повећају своју болесну метаболизам, можете пити зелени чај. Зелени чај садржи антиоксиданс који може помоћи да побољшате свој метаболизам, осигурати да ваше тело је у стању да продуктивније користе масти. Предлажемо да пијете око 2 - 3 шоље дневно. Ако не волите укус, увек можете пити укусом зеленог чаја.

Еат Тхе Ригхт Масти

То је мит који треба да избегавају масти да равнији стомак. Уместо тога, само треба да једете праве масти.

Моно-засићене масти су кључни ако тражите да добијете камен тврд стомак ти жуде. Они се налазе у храни, као што су авокадо и орасима, као и здравих уља.

Избегавајте прерађену храну.