10 невероватних расположења која повећавају расположење | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 невероватних расположења која повећавају расположење

10 невероватних расположења која повећавају расположење

Сада је лето овде, многи од нас не жели плажа тела да умрем. Проблем је у томе лето доноси са собом и многим укусним искушења која долазе у облику сладоледа, чоколаде посластице и пиво.

Не само да ова врста исхране нам помаже гомилу на фунти, бави се и ништа добро за наше расположење.

Један од начина да останете у форми током лета је да једете више супер-намирница које не само јачање своје тело, али који такође јачање своје расположење. Хајде да погледамо 10 невероватно расположење повећање намирнице које ће не само побољшати расположење, али ће задржати срећним и форми током лета.

1. Блитва

Блитва је богата фолном киселином, киселине који је утврђено да је јака расположење појачивач. Научници су заиста открили везу између ниског нивоа фолне киселине и депресије.

Блитва је такође веома разноврстан када је у питању кување, а лако можете зачинити оброк за то расејања преко меса. Ловели ствари.

2. Кокос

Још једна од феноменалне расположења повећање хране је кокос. Без обзира да ли фенси кокоса вода, кокоса месо, кокосовог уља или чак кокосовог путера, ти си на победника. Кокос је феноменалан расположење појачивач који такође долази са низом других великих бонуса. Богат протеинима, кокосово месо подржава ваш имуни систем. Кокос вода, с друге стране, је пуна калијума који има доста антивирусних особина, а такође може веома ефикасно хидратизујеш систем.

А да не помињемо кокоса маслац, што је један од најздравијих масти на планети.

3. Овсена каша

Овсене каше је још један од великих расположења јачање хране. Многи људи имају пахуљице за доручак, и то је доказано да пахуљице је фантастичан начин да ваш дан је почео на прави начин. Богате магнезијумом, чинија овсене каше може подесити тон ујутру, јер се бори против осећања анксиозности и депресије.

Такође је испуњена растворљивих влакана који могу да помогну стабилизовати оне досадне расположења. Чак и боље, можете побољшати свој доручак прскањем неке боровнице на зоб. Победити.

4. Бадеми

Као и каше, бадеми су богате магнезијумом који обезбеђује да су савршена ужина за одржавање здравља мозга. Осим тога, они такође раде у борби против депресије. И зато су тако згодан и јефтин, стварно треба да постане сортирано тачка у вашој исхрани.

Све што је потребно је шачица бадема дневно да види светлу промене у свом расположењу данас.

5. Јаја

Антидепресива пилула помоћи да ублажи симптоме депресије отпуштањем виши ниво серотонина у нашим телима. Али, ако уместо да поправљају расположење, наравно, зашто не скупити јаја?

Јаја такође заслужују своје место у нашем листу расположења повећање хране и они се пакују у протеинима и, баш као антидепресива, помажу вашем телу да произведе више серотонина. Наравно, јаја су такође повезани са тежине добитка и холестерола, али ако се држимо само 2 - 3 дана ваша тежина ће бити у реду, док ће ваше расположење бити позитивно подстицај. Ловели ствари!

6. Чоколада

Ова листа расположења повећање хране не би била потпуна без помињања чоколаду. Ок, па раније смо рекли да чоколада Сундаес су лоше за вас. Па, они су некако су. Али чоколада сама по себи, заправо може бити веома добро за вас, посебно веома тамна чоколада.

Тамна чоколада посебно је познат по томе што врло добро на смањење наше хормоне стреса, што у суштини значи да једу више о томе ће вам помоћи да се осећате опуштеније и срећнији.

Лоша страна на чоколаду је да се гомилају на фунти ако једете превише тога. Препоручујемо да обузда на бројање калорија, а једу само онолико колико вам је заиста потребно.

7. Čaj

Док кафе сама може учинити више будни и фокусирани, пију превише Џо није сасвим здраво за вас и може довести до анксиозности напада. Кофеином чај, с друге стране, је мање зависност и даље задржава величанствене предности кафе расположења побољшање.

Препоручујемо шољу са кофеином зелене, црне или оолонг чаја ујутро да помогне ударац започети дан у позитивном смислу. Разлог зашто су ови чајеви играју тако својствену улогу у обликовању наше расположење је због износа Теанин садржаних у њима.

8. Сардине

Научници су открили да ако смо мали омега 3-тих, ми смо више шансе да се депресивно. Срећом, масна риба као сардине или лосос је богат омега 3 и стога су у могућности да нам дају позитиван повести кад год смо феелинг блуе.

Др Ева Цихларова, шеф истраживања у Фондације за ментално здравље, рекао је: "Око 60% од суве масе мозга је дебео, са око 30% који у облику омега 3."

Знаш шта треба да урадите, зар не?

9. Мед

Мед је познат по својим умирујуце ефекте на забринутих умова и то је такође део наше листе расположења повећање хране. То је углавном захваљујући томе што садржи амино киселину која ствара серотонина. Серотонин помаже да се изазове сан и фантастично да помогне нас опусти.

Мед је заиста погодан и укусна такође, и можете добити свој фик једноставним пада неки у шољу чаја или лонац јогурта. Иако не препоручујемо да узимати било више од десет кашике дневно. Уживати!

10. Парадајз

Парадајз је заправо воће, па ако си уплашен од поврћа, да нема потребе више да се плаше ове симпатични црвене кугле!

Велика је ствар о парадајза је да они не само помоћи да се ослободе наша тела лоших слободних радикала који оштећују ћелије и изазивају рак, али су такође помажу у борби против депресије са својим изузетно високим нивоом фолне киселине.

Ако желите да побољшате своје расположење са парадајзом, препоручујемо да не једу више од 3 шоље дневно, али да једете бар једну.

Генерално, побољшање расположење са супер-намирница је потпуно природан начин осветљавањем свој дан. Најбоље је да све намирнице у овој листи укус невероватно, а многи од њих су тако свестран да се могу користити у више начина. Још боље је чињеница да су многи од њих се чак може комбиновати у циљу оптимизације расположење још више. На пример, можете да мик мед у чај, док једу јаја и парадајз на тосту.

Који су ваши омиљени расположења јачање храна?