10 невероватних чињеница о исхрани коју свака девојка треба да зна | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 невероватних чињеница о исхрани коју свака девојка треба да зна

10 невероватних чињеница о исхрани коју свака девојка треба да зна

Дочек Нове године је, наравно, разлог за славље. Још једна година је завршена, а нови само што није почела. За много жена, нова година такође значи шансу да направе још једну резолуцију. И за многе од нас, резолуција је често иста: Ми желимо да изгубите на тежини.

Смештени су много разлога зашто девојке тешко да изгубите на тежини, не само зато што мотивација је крајње сложен. Али понекад ми је тешко да пребаци тежину, једноставно зато што нисмо у поседу исправне чињенице.

Постоји много митова о мешање хране око. Један дијететичар на ТВ рећи једну ствар, а друга каже друга ствар. А онда је твоја мама која каже да једу више зеље док својом баком (Бог благословио је) каже ти да једу више торту.

Да бисмо вам помогли одвојити чињенице од фикције, овде су 10 невероватних хране чињенице да сваки способан девојка треба да зна.

Додатком шећера је велики број број

Свако зна да је шећер је лоше, зар не? Али, док неки кажу да је шећер само празне калорије које се неће вам учинити превише штете, други ће вам рећи да шећер може довести до болести које заправо може убити.

Додао шећер је богат празне калорије. Он такође садржи нула хранљиве материје. Као такав, он не преузме Ајнштајна да схватим да ако конзумирате много шећера, ви ћете завршити са недостатком хранљивих материја.

Шећер је такође повезан са гојазношћу, дијабетесом, па чак и срчаних обољења. То је зато што његов садржај фруктоза се метаболише само јетру. Током времена, може изазвати болест јетре, као и отпорност на инсулин. Што је још горе, да престане погођена лептина, хормона који вас спречава да желе да се угојим.

Здрава храна треба да иде Бад Брзо

Знам како је то. Купили сте неки "здраву" храну пре недељу дана и још увек изгледа невероватно. То је зато што је тако здраво, зар не? То, бре!

Добро. Не баш.

Здрава храна не би требало да остане свеж дуго. Заиста, храна само остаје "свеже" дуже време ако је био хемијски промењен са конзерванса и адитива.

Омега 3-масне су од суштинског значаја

Омега - 3 масне киселине су од суштинске важности за правилно функционисање људског тела, али многи од нас једноставно дон 'доста њих.

Око 35% од полинезасићених масти у вашем мозгу се састоје од омега - 3 је. Они у суштини да си паметан.

Као резултат тога, ако не конзумирају довољно омега - 3'С путем исхране, можете завршити са слабим ИК, као и различитих менталних поремећаја, укључујући депресију.

Можете добити омега - 3 је из биљака или животиња, као што су лосос.

Универзално Савршен Дијета не постоји

Можда мислите да постоји таква ствар као што је савршен исхране који одговара свима - али би било погрешно. Свако је јединствен, и као такав шта је добро за вас зависи од неколико фактора, укључујући културу, генетике, врсти тела, па чак и околину.

За неке, ниско-царб дијета функционише најбоље, док је за друге исхрани на биљној бази ће бити најефикасније. Шта ради за вас можда неће радити за свог партнера.

Није лако сазнати шта дијете су право на нас, али је најбољи начин да сазнате више о томе да се спроведе неколико експеримената. Испробајте различите јела и оброка планове и видјети како се осећате.

Додатна Со је лоше за тебе

Додао шећер је лоше за тебе, па се дода соли. Упркос томе, просечан Американац одрасла особа добија кроз око 3.000 мг соли сваки дан. Невероватно, зар не?

Препоручена количина соли за кога је само 2,300мг, што значи да је превише од нас су превише слабост.

Угљени хидрати су од суштинског значаја

Ако покушавате да изгубите килограме и да одлучи да смањи од угљених хидрата, јер "угљени хидрати се ти дебело", запамтите да угљени хидрати су заправо од суштинског значаја.

У ствари, угљени хидрати су твоје тело примарни извор енергије. Они разбити у глукозу током варења, а затим се повукао у своје ћелије.

Поврће су невероватни

Наравно да знате да ће поврће дати свом здрављу и ударац. Твоја мама је ти ово говорим откад си била мала. Али да ли сте икада узети у обзир и заиста деловали на савет?

Многи од нас једноставно не једу довољно поврћа. Али ако прескочите вег, ви пропуштате основним микронутријената, укључујући минерала, влакана, антиоксиданата и витамина.

Једу више поврћа такође је повезан са смањеним ризиком од развијања мноштво ослабљених болести, укључујући болести срца, рака и дијабетеса.

Витамин Д недостатак је Страшно

Ово кажем зато што је витамин Д је веома посебан витамина који ради као нека врста стероида хормона у људском телу. Када ваша кожа је изложена УВ зрака, она заправо чине витамин Д и ово је како већина нас добијемо Д фик.

Али, све више и више нас нема витамина Д, без обзира да ли је то зато што не излази онолико колико смо радили, или сунце не сија често где живимо. И зато смо уплашио од рака коже, примењујемо крему, која штити кожу - али спречава наше тело од производње витамина Д.

Недостатак витамина Д значи да ти недостаје кључну хормона, а то може довести до повећаног ризика од болести, као што су рак, дијабетес и остеопорозу.

Све се врти око квалитета и не Количина

Типична вечера плоча у 2017. Је заправо скоро 40% већи од оног у шездесетим. То значи да се једу превише.

Размишљајте о томе овако: Кад ти пуна, потребно је ваш стомак петнаест минута да кажем мозак. То значи да лако можете завршити преједање без да то не схватају.

Многи од нас не треба да једу колико и ми. За здравији вас, пробајте јести из мањих тањира.

Месо није најбољи извор протеина

Увек сам мислио да месо је најбољи извор протеина? Размисли поново. Упркос томе што ваша теретана-опседнути пријатељ може рећи, биљке и рибе су заправо најбољи извор протеина на планети, јер садрже више комплетне протеине. На пример, куиноа садржи све есенцијалне аминокиселине.