10 намирница за сјајну и здраву кожу | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 намирница за сјајну и здраву кожу

10 намирница за сјајну и здраву кожу

Већина нас би волео да изгледа сјајније, али понекад изгледа као да је једини начин да се извуче најбоље у нашој кожи је за прскање од стотине долара на скупе производе за негу коже.

Реалност је, међутим, да сви можемо постићи блистав сјај тако што пар измена у нашој исхрани. Тамо никада није било истинитије говорио него сте оно што једете; и ако добро јести, ваша кожа ће сјај.

Дакле, хајде да погледамо 10 најбољих намирница за светле коже!

Боровнице

Једна од најбољих ствари у вези боровнице је да су мали, згодан и супер укусна. Можете их заменити за своје уобичајене цхоцолатеи ужину, или можете да их поставите на своју кашу ујутро. Заиста постоји никакво оправдање за не једе више боровнице!

Боровнице су такође одлични за здравље ваше коже. Они су богати А и Ц витамина је, као и дијететских влакана. Они су такође ниске холестерола, натријума и засићених масти, што значи да су савршен противотров за лош знак. Они такође могу јасно акне, као и елиминише досадне флеке флеке на лицу.

Спанаћ

Сви знају све о високим садржајем гвожђа од спанаћа је. Попај морнар не би било ко да је без његовог спанаћ!

Али ово тамно лиснато зелено такође крије сјајан тајну - то је добро за вашу кожу, такође!

Спанаћ стављен у хранљивим материјама и антиоксиданата који се боре инвазивне слободне радикале у телу. Такође је добар извор лутеина, храниво која је одговорна за вођење наше очи лепо и бело. Такође ћете наћи гвожђе, витамин Б, Ц и Е, калијума, магнезијума, калцијума и омега - 3 масне киселине у спанаћу.

Чоколада!

Кладим се да нисам очекивао да видим чоколаду на овој листи! Али то је у реду; за свакога са слаткиша вани, једе мало чоколаде сада и онда је стварно потпуно штетан за ваш здрав сјај. У ствари, она промовише блиставу кожу!

То је због садржаја какао, који је одговоран за хидратацију коже. Црна чоколада посебно је добар за кожу, јер садржи више нивоа флавонолс, антиоксидант који елиминише слободне радикале из наношења штете вашој кожи.

Да бисте добили највише од браон ствари, требало би да имају за циљ да једе чоколаду која има какао садржај најмање 70%.

Јогурт

Као и чоколаде, јогурт звучи више као Гуилти Плеасуре. Али нема ништа да се осећају кривим ако једете јогурт за здравију кожу.

Јогурт је богат протеинима, што је фантастично за помоћ вашу кожу да постане чвршћи, елиминише непријатне лица линије. Грчки јогурт се препоручује, а његов садржај протеина често патуљци који постоје у редовном јогурт. Само један грчки јогурт дневно може бити довољна да извуче најбоље у својој кожи.

Ораси

Као наведених боровнице, ораси су веома практични извор хранљивих доброте. Мали и јефтин, можете их јести само као ужину, или их комбинујте са салатама.

Такође су препуна здравом доброту која даје ваша кожа убрзање. Ово доброта укључују омега - 3 есенцијалне масне киселине, који помаже еластичност ваше коже, као и бакар, један од кључних минерала за производњу колагена.

Побрините се да држите чинију ораха у руци сваки дан, тако да можете ужина на њих слободно.

Сунцокрет

Још један додатак нашем ужину-на намирнице које су одличне за блиставу и здраву кожу, сунцокрет пуцају са укусом - али што је још важније, они такође препуна витамина Е. То је то витамин који осигурава ваша кожа остаје еластична, као њега је у стању да заштити своје горњим слојевима од превише оштре излагања сунцу.

Семе сунцокрета су богате есенцијалним масним киселинама, што значи да могу третирати суве делове тела, попут петама и усана. Нанесите локално, и применити свакодневно.

И једу свакодневно, такодје.

Овас

Вероватно сте уморни од речено да треба да једете зоб за доручак, али можда је крајње време да си слушао савете.

Овас су богате свим врстама фантастичне минерала и нутријената кожом подстицање, укључујући калијум, калцијум, витамин Е и Б, протеина и магнезијума. Они побољшавају изглед иоф ваше коже, а могу ублажити јутарњи умор и стрес.

Дакле, хајде, приуштите себи посуди од овса на врху је са боровницама.

Масну рибу

Масне рибе су одличне за ваше лице, а може да елиминише акне и све врсте мрља.

Ако нисте сигурни какву рибе квалификује као масну рибу, само напред и додати Мацкерелс, харинге, сардине, пастрмка, инћуна и шарана на следећу списак за куповину.

Онда одлучи које мислите укус најбоље.

Cvekla

Цвекла је често превиђа поврћа. Да ли је то до њеног егзотичне боје, или једноставно зато што људи једноставно нису свесни како је укусан и добро за њих је, ми у Беаути и савети мислим да је време репа почела да удари на насловним странама. И то са добрим разлогом, превише.

Види, постоји опште правило да што више антиоксиданси постоје у вашем телу, боље ваша кожа ће бити. А цвекла је апсолутно препуна антиоксидантима!

Ако нисте сигурни како да користе цвеклу, све што треба да урадите је да га исећи на танке кришке и додати га у салату. Ако сте мало несигуран о укусу, додати неколико капи лимуна за додатну соковима. Можете нас касније захвалити.

Бадеми

Коначно, бадеми заслужују споменути јер као што је препуно здравог доброте која повећава вашу кожу.

Бадеми су богати витамином Е, као и моно засићене масти - другим речима, доброг врсте масти. То помаже да се смањи свој ниво холестерола, и помаже да задржи своје ћелијске мембране лепо и јак. Према студијама, то је тачно како вам да ваша кожа изгледа тако млад.

Па зашто не за направити чинију каше и боровнице покривен са свежим бадемово млеко? Дивно.

Које су ваше омиљене намирнице за светле коже?