10 намирница које требате јести за сјајну кожу | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 намирница које требате јести за сјајну кожу

10 намирница које требате јести за сјајну кожу

Ако постоји једна ствар коју жене желе више него било шта друго, то је здрава кожа која светли. Да ли сте знали да се боље кожу може бити једноставно као подешавање дијету?

Да, испоставило се да је твоја мама стварно је био у праву када је она рекла да ти треба да једу више воћа и поврће кад си био дете. Шећерни ствари можда укусно, али на дуже стазе то је само икада труну зубе и учинити да се осећате лоше. За ствари као што бољу кожу и косу, потребна више зелених.

Наравно, ви нисте превише сметало о свему томе кад си била млада девојка. Тен бриге су нешто што нису имали. Сада, међутим, као што сте добили старији, могу бити све што мислите о томе.

Добра вест је да за бољу кожу, све сто треба да урадите је ствар твоје лице. Лоша вест је да ћете можда морати да престану да једу храну која сте иначе били заиста уживају до ове тачке.

Међутим, мит је сва храна то је добро за вас је благ је једноставно погрешно. На тој листи су фаб храна за усијане кожу који су добро за вас и који такође имају одличан укус. Хајде да погледамо!

Masna риба

Масна риба - који укључују људе попут лососа и скуша - добри за вашу кожу јер су богати омега - 3 масних киселина (која су такође добро за мозак).

Ове киселине дати свој кожи сјај, који је нешто што можда недостаје у овом тренутку.

Омега - 3 масне киселине такође радити чуда за вашу косу - да ли сте знали да је 3% од вашег косе вратила се састоји од ових киселина?

Постоји много начина да се уклапају масну рибу у исхрани. Можете уживати Мацкерелс на тост, једем крем сир и лососа ђеврек, додати инћуна на тестенину, и тако даље.

Јабуке

Јабуке можда уништио цео Адам живот, а можда су изазвала Снежана пропасти. Али стрпљиви са мном на овоме, јер јабуке су заправо веома добра за вашу кожу.

Јабуке су богате витамином Ц, који је одговоран за давање кожу да сјај је нестао у овом тренутку. Витамин Ц такође успорава процес старења, али да извуку највише користи од тога, морате сваки дан да једе јабуку.

Црвене паприке

Ако редовно да изазивању помфрит, вероватно већ добили фер удео црвене паприке. Ако не, време је да их додате на своју исхрану.

Зашто? Будући да је црвена паприка је висок у витамином Ц. У ствари, има много ове коже повећање витамина него поморанџе.

Витамин Ц је важан за здраву кожу. То је антиоксиданс који помаже да се промовише производња колаж, што доводи до боље, сјајне коже.

У суштини, витамина Ц Ридс кожу од слободних радикала који су резултат превелике изложености загађењу. Ове досадне слободни радикали само желим да ти науде, исушивања кожу и старење те брже него што желите!

Банане

Јер садржи калијум, банане уради фаб посао у промовисању здравије изгледа коже.

Беетроотс

Упркос гледа тако китњаст и вришти "дођи и поједи ме" у супермаркету, цвеклу остаје један од највећих превидели поврћа у нашим пролазима. Никад нисам сасвим сигуран зашто - изгледа невероватно, укус невероватно, и има толико невероватне здравствене користи, такође.

Беетроотс су богате снажних антиоксиданата те врсте које спречавају боре и обнови здрав сјај ваше коже.

Можете јести цвеклу сирова, испећи их, кувати их, или сок њих (сок цвекла је невероватно).

Спанаћ

Ах, спанаћ. Ово је једна зелена наше мајке покушао да једемо кад смо били млађи. Али су се састали са невероватном отпор! (Мислим да је мој брат ни покушао да се претвара да је алергичан на спанаћ, тако да не би морао да га једе).

Према ТВ емисији Попај, спанаћ даје снагу. На неки начин то ради. Али за вас сада, његова најважнија особина је његов садржај бета каротен.

Бета каротен, који ћете често наћи у наранџасто воће и поврће, као што су шаргарепа и бундева, претвара у витамин А у спанаћ, који је, када у вашем телу, успорава процес старења.

Треба ти витамина А ако желите да уклоните мртве коже, као и спречавају боре. За правилно коже-Боостер, парове спанаћ са витамином Ц.

Лимун

Лимун садрже природни избељивач који није штетан. У ствари, има предности коже-подстицање.

Ако ваша кожа је сада тражи мање него савршена, захваљујући акни и ожиљке од акни, лагано неколико пута трљајући лимун на било погођеним подручјима недељу ће очистити своје несавршености одмах.

Такође можете додати лимунов сок у чашу топле воде и пити ујутро. Додај мед за још више користи.

Авокадо

Авокадо је вероватно светски најпопуларнији воће одмах. Ваш најбољи пријатељ је то шири на здравицу, твоја мама је да га додате сендвиче, и твој тата покушава да ради како би га изрезати.

А ако желите здравије, више блиставе коже, време је да се дода авокадо вашој исхрани.

Комбинујем авокада са кајгана и ставити на тост - то је невероватно!

Кокос

Кокос има толико здравствених користи, то није ни смешно. За здравију кожу, то је садржај воде Цоцонут је да апелује на нас. Кокос вода побољшава хидратацију и, јер садржи калијум, помаже ваше ћелије коже да упије више важних хранљивих састојака.

Такође би требало да размислите о кувању са кокосовим уљем јер је богат витамином Е, витамином К, ан слотове здравих масти које јачају ћелије коже и обнови здрав сјај ваше коже.

Поморанџе

Још један плод који је богат витамином Ц, поморанџе може да се једе или наносе на кожу за здравији сјај. То је зато што је сама пилинг је висок у корисне особине које доносе своју сјај.