10 начина за де-стрес након дугог дана на послу | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 начина за де-стрес након дугог дана на послу

10 начина за де-стрес након дугог дана на послу

Када смо под стресом на послу, да стрес може пренети у наш живот код куће, јер хормони стреса не само нестати из нашег тела када смо изаћи врата канцеларије, они остају са нама док не винд како треба. Када смо под стресом, наш број откуцаја срца се повећава, крв тече брже око тела и да су много нервозан и раздражљив. То значи да, као и ваше здравље, ваша породица живот може да пати од то што сте под стресом превише. Чак и ако можда неће бити у стању да се ослободи свих стресом на послу, постоје позитивни кораци које можете предузети када дођете кући да се смири. Ево десет савета о томе како да се ослободе стреса, кад дођете кући са напорног дана на послу.

1. Исеците се са посла

Важно је да се створи границе између радног живота и кућну животу, нарочито ако имате јако стресан посао. Рад код куће на повремене увече или викенд је нешто што многи људи једноставно не може да избегне, али то не би требало да буде редовна ствар. Подвући црту испод радног дана и заустави провере своју радну емаил. Чак и само проверавам ваш рад е да те ставити поново у режиму рада и то ће опет довести свој ниво стреса враћам.

2. Узмите леп и дуг топлу купку

Ово је још једна невероватна савет о томе како да се ослободе стреса. Можете појачати тај осећај да су напустили посао и одем кући, тако што се окупамо и стављање на нови скуп одеће. Топла купка ће се опустити мишиће и осетићете стрес почиње да те оставим, у тренутку када закорачите у топлу воду.

3. Покушајте да прогресивно опуштање мишића

Добар техника како да се ослободе стреса и опустите се полако опусти мишиће, један по један, са почетком у ноге и раде свој пут до цело тело. То можете да урадите док узимате купку. Почевши од ноге, напета и затим се опустите сваки мишић у вашем телу све до мишића у лице. У време када сте завршили, осетићете опуштени свуда.

4. Једите банане

Једе банану ће учинити ваш осећам се много боље, јер ће се калијум који се налази у банани снизити крвни притисак и помоћи да се ублажи симптоме стреса. Америчка психолошка асоцијација препоручује банане као храна за борбу против стреса, јер они помажу да заштитите своје тело од оштећења која може да изазове стрес.

5. Идите у шетњу на путу кући

Заустављање офф на путу кући и шетњу у парку ће вам помоћи да се опустите и заборавите стрес на дан. Доказано је да се далеко од вреве градског живота и постаје мало ближе природи могу створити драматично смањење нивоа стреса. Само пола сата шетње међу зеленилом, а ви ћете се осећати полако постају мирнији.

6. Пијте шољу зеленог чаја

Један од великих савете о томе како да се ослободе стреса је да попије шољу чаја. Врући напитак ће помоћи да вас опусти превише, али дефинитивно није онај који има кофеина у! Један од најбољих пића за опуштање је зелени чај. Као и сви остали дивно здравствене бенефиције да зелени чај има, такође садржи и амино киселина се зове Теанин, што ће смањити ефекте било ког кофеина које сте троши током дана и помоћи вам да се опустите.

7. Слушајте неку умирујуће музике

Музика може бити веома ефикасна у успоравању откуцаје срца и опуштање вас, посебно спорија, нежнији мелодије. Покушајте слушање музику на свом путу кући, или играти неке песме док скинеш опуштајући топлу купку. Истраживања су показала да мека музика може смањити број откуцаја срца, успори дисање и смањити крвни притисак.

8. Погледајте нешто смешно

Смех доноси инстант стреса и ефекти доброг кикот ће вам трајати дуго. Погледајте најновији смешно видео на иоу тубе, или ставити комедије програм на ТВ-у. Смех ће се ваш ум са својих радних проблеме и да ће учинити ваше тело обраде Тхе Феел Гоод хормоне који ће борбу за хормоне стреса у вашем телу.

9. Узмите више одмора у току дана

Ако не предузимати никакве паузе у току радног дана, нивои стреса ће само наставити изградњу и горе. Таке често, десетак минута паузе на послу, а то ће вам бити много лакше да се опустим кад дођеш кући. Такође је врло нездраво за вас да стално бити под притиском, то је оно што може довести до притиска и срчаних проблема у крви.

10. Проводите време са пријатељима и породицом

Наш крајњи савет о томе како да се опустис и да свој ум са посла је да проведе неко време са својом породицом, или неким добрим пријатељима. Деца су најбољи икада тоник након напорног дана на послу. Нико не може да остане нагласио дуго када се играју са децом.

Како да се опустис? Који су ваши најбољи савети?