10 мора да зна тајне медитације | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 мора да зна тајне медитације

10 мора да зна тајне медитације

Многи људи мисле да је медитација је само нешто чудно што су хипици који седе око пољу ради, али медитација постоји већ хиљадама година и сада практикују људи свих врста, из свих сфера живота. Медитација је доказано да има безброј предности, како за физичко здравље, а за ментално благостање. Ако сте нови у медитацији, или само желите да сазнате више, ево десет 10 морају знати тајне медитације.

1. Не морате да седим сатима на крају медитира

Не постоје чврсти и брза правила када је у питању медитације, и не морају да седе сатима на крају да се користи од посредовања. Док дневно медитација, у време које одвојите посебно за медитирање, је најбоље, можете да медитира у било које време, било где, а за што дужи или што је краће колико желите.

2. Свака позиција може бити добар за медитацију

Још једна уобичајена заблуда је да треба да седе прекрштених ногу, да медитирам. У ствари, сваки став који ради за вас је добро за медитацију, неки људи седе на столицу, нека легне и други чак медитира стојећи. Стварно је до проналажења позицију да се осећате угодно у, и један у којем можете фокусирати свој ум.

3. Не морате бити духовно да медитира

Иако медитација често размишља у вези са верским уверењима, а посебно, будизам, не постоји разлог зашто мора да буде духовна особа бити у стању да практикују медитацију. Медитација је све о чишћењу свој ум и бити у садашњости, и свако може да добије нешто од медитације.

4. Медитација није тако тешко учинити како мислите

Посредовање није нека врста оријенталног уметности која се годинама савладати, то може бити једноставно као концентрисани на дисање и излазе. У Зен медитације, на пример, све што урадите је да мирно седи и фокусирати на свом дисање и, ако је ваш ум почне да лута, ви га преусмери назад на дах. Постоји много књига и ДВД који ће добити сте почели, или можете да присуствујете медитације класу.

5. Биће присутан је само твој природно стање

Био присутан, што је циљ медитације, једноставно значи да нема непотребних мисли пренатрпавања свој ум. Некада си знао како да буду присутни, када си био беба, али губите ту способност кад остариш и ваш ум постаје претрпано са свакодневним бригама, стресом и проблемима. Као беба, можете погледати у очи твоје мајке и њене очи ће ти бити једина брига. У медитацији, да се фокусирате на само дисање, или мантру, а не испразните свој ум од свих других ствари.

6. Медитација јача имуни систем

Ако сте се икада запитали зашто људи медитира, овде је неке од погодности које можете добити од медитације. Први је да медитација је доказано да јача имуни систем. Медитација помаже вам да контролишете стрес и анксиозност, који су две ствари које могу да имају озбиљно негативан утицај на имуни систем.

7. Побољшава плодност

Док научници нису сигурни тачно зашто, познато је да је смањење стреса који медитација пружа, побољшава жене плодност. Статистике показују да жене које практикују технике смањења стреса као медитације су далеко веће шансе да затрудне од оних који то нису.

8. Побољшава самопоуздање

Медитација такође учи да бисте могли да контролишете своје негативне емоције боље и да побољшава самопоуздање. Кроз медитације, учите како да преузму контролу над ваш ум и тај осећај контроле ствара осећај снаге и самопоуздања у свакодневном животу превише.

9. Добијате више пажње

Медитација је учење како да се фокусира свој ум и контролисати своје мисли и то је навика која држи. Људи који медитирају имају далеко већи обим пажње и они су у стању да боље фокусирају на свакодневне задатке.

10. Не постоји исправно или погрешно начин да се медитира

Постоји много различитих типова школа медитације, од којих су неки у вези са вјерским и духовним веровањима, али многи нису. У само једном индијском тексту назива Вигиан Бхаирав тантра, постоје 112 различитих начина да медитира, а то је само једна књига! Нема прави начин да медитирате, можете експериментисати са различитим објављених врсте медитације, или чак да измислимо свој. Права тајна медитације је да пронађе свој пут фокусирања на садашњости и уклањање нежељених мисли из главе. Како си то је на вама.

Да будем срећан и здрав.