10 масти за спаљивање масти да се укључе у вашу исхрану | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 масти за спаљивање масти да се укључе у вашу исхрану

10 масти за спаљивање масти да се укључе у вашу исхрану

Ми смо скоро два месеца од почетка Нове године, али ако је "губљење тежине" врхунски приоритет на новој листи година Резолуције и још увек иде јака, похвале за тебе!

Али можда си овде зато што сам покушавао прави тешко скинути са нежељене килограме, али једноставно никако се отарасити одређене тачке. Можда си изгубила неколико килограма, али постоји неки дебели који никако да оде.

Ми то зовемо "тврдоглавог масти", што у суштини значи да је маст која неће нестати преко тренутног рутину. Можда сте изгубили неке килограма, али ова додатна масти се држи око на дуге стазе, осим ако се друге промене.

Природни сагоревање масти намирнице су најбољи избор. Али шта су најбољи? Хајде да погледамо!

Љуте папричице

Под условом да може да издржи Сеаринг топлоту, а чили, љуте папричице су сјајан, природан начин да се спали масти. Они садрже једињења познатих као капсаицин која је одговорна за њихову Хотнесс, а испаљује свој метаболизам као ракетно гориво. У том процесу, помаже да се спали са било вишак калорија које не могу да се баци од јела много хладнији храна!

Ви ћете наћи капсаицин у сувим и укисељеним паприке, као и љуспицама бибер зачине превише. Лако можете додати ове у своје сосова и супа, као и своје пиринча јела или комешање помфритом.

Зелени чај

Ако не фенси се узбудјенима са неким чили пахуљице, можете се опустити са добрим старим шољу зеленог чаја уместо.

Технички, зелени чај није храна, али смо ипак одлучили да га укључи у нашој листи за сагоревање масти хране, јер је богат у суштини тексту ЕГЦГ, који је истраживала и доказано, без сумње да побољшате свој метаболизам привремено. То је у суштини снажан антиоксиданс који проналази више продуктиван начин за ваше тело да користи хормон познат као норепинефрин. Шта овај хормон чини се да шаље сигнале на вашем телу да нека знају да је време да почнете разбије оне досадне масне ћелије све време да је користе као сачуване енергије.

Зелени чај садржи и прстохват кофеина, који је добро познат по својим предностима сагоревања масти.

Ораси

Бадеми су наши фаворити када је у питању сагоревања масти хране, али има много других ораха који ће обавити посао, такође.

Можете лако ужина на шачицу бадема дневно (око 20) и трим свој стомак масти. Они су смешно мало калорија, али требало би да имају на уму да се избегне посољеној орахе јер они могу изазвати крвни притисак расте.

Бобице

Бобице су такође велики масти хране. Као и орасима, плодови су одлични за ужину на сваки пут када покушавате да смршате. Они су здрави, мало калорија, и пуњене са толико влакана да ћете осетити пуну дуже.

Ако грицкати на бобица кроз поподне, бићете мање склони да преједање у диннер-тиме, што је на добитку.

Топ Тип: Не покушавајте да свој бобичасто фик преко желеа, као што желе је богата додатком шећера и садржи практично нула влакана.

Овас

Ако сте тип особе која константно прескаче доручак, време је да сте престали да радите и пут почео да једе чинију овсене каше уместо.

Овас је богат влакнима, а ваше тело увек мора да ради прековремено како би се прекинуо низ намирнице које су богате овим хранљивих материја. Због тога, ваше тело сагорева двоструко више калорија него што је уобичајено.

Влакна је такође добар у регулисању апетита, тако да се осећате пуније дуже, стога осигуравајући да не прејести или покоље слатке грицкалице.

Можете јести пахуљице за доручак, али покушајте да избегнете инстант овсене пахуљице, јер је богат додатка шећера.

Грејпфрут

Један од великих сагоревање масти намирнице грејпфрута. Вероватно сте имали пријатеља који вас је једном рекао да су сада јели пола грејпфрута и шољу црне кафе за доручак. Вероватно си мислио да це отишли ​​одлепио и да ће буквално бити изгледа као штап у року од дванаест месеци.

Али једе пола грејпфрута за доручак је фантастично ако сте у потрази за нарезивање неки додатни масти на природан начин. Грејпфрут је стварно добар у растварање холестерола и масти, а такође фендс са каљење артерија.

Штавише, грејпфрут је такође богата влакнима која ће помоћи да се осећате пуније дуже. Такође, садржи само 74 калорија. Бонус.

Сои протеин

Протеин захтева више труда него било који други хранљивих материја у свари, што значи да ваше тело и метаболизам ће радити до зној доле. То онда значи да ћеш бити гори неке озбиљне калорија и бацају озбиљну масти.

Најбоља врста свих чисте протеина је соја протеина ако тражите да изгубе тежину. Иако то није магична пилула, то је најближе што ћеш добити.

Турска или пилетина

Пилетина и ћуретина су обе велике извори протеина мршавих, и обоје производе оно што ми називамо високом Тхермогениц ефекта. То значи да ова посна меса дају више угља у унутрашње ватре вашег тела док је варење хране, убрзавање процеса и доношења ваш метаболизам рад двоструко тешко.

Оба месо су такође веома ниска у дебела, тако да оне садрже много мање калорија од осталих меса, као што су свињетине и тела. Такође су богате хранљивим, такође.

Реч упозорења, иако: Пошто сте у потрази за спали више масти, важно је да уклоните кожу прво зато што део меса је прилично висока у масти.

Лосос

Лосос је богат у добрим мастима, што значи да си већ победу ако једете овај предивни рибу. То је стварно лако за припрему, такође; можете да кувате га или јести димљени лосос РАВ. Можете га убаци на сир пециво крем, једите га са кајгана или укључити га у пиринач јело. То чини велику замену за све масна храна да си јео у оброк времену у последњих годину дана.

Једини прави мана је то што лосос шницла је скупо, али на крају дана, ако вам помаже да изгубите на тежини, вреди, зар не?

Цимет

Последњи у нашем листу масти хране је цимет. Неколико бибера цимета у вечеру или у вашој шољици кафе или чаја ће вам помоћи да спали више масти. То је зато што негира ефекат инсулина, што је хормон који подстиче складиштење вишка масти у телу.

Који су ваши омиљени сагоревање масти намирнице?