10 користи за здравље семена кики | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 користи за здравље семена кики

10 користи за здравље семена кики

Цхиа семе брзо постају врхунски тркач у супер улога хране. Они су практично без укуса, тако да се може лако додати у већини јела, а они садрже огромне нутритивне особине. Као и здрава омега - 3 масних киселина, они такође обезбеђују добар извор фосфора, мангана и калцијума, чиме се обезбеђује лак и једноставан начин да се побољшају хранљиве вредности у исхрани. Здравствене користи од Цхиа семена тек признат релативно скоро, али ево десет предности које Цхиа семе имају да понуде:

1. Да ли борби против дијабетеса

Цхиа семе имају способност да успори претварање скроба у шећере од вашег тела и истраживања је тренутно у току да истражи коришћење Цхиа семе као могући третман за дијабетес. Једе Цхиа семе са храном ће вам дати више регулисан снабдевање енергијом и избегне шиљке и корита енергије које би иначе добијате.

2. Може помоћи у лечењу артритиса

Људи који пате од артритиса су известили доживљавају мање бола и запаљења у својим зглобовима после јела Цхиа семе за неколико недеља. Семе су веома добар извор омега - 3 масних киселина, које помажу да се подмазује зглобове, ослободити бола и смањује упалу.

3. Смањити крвни притисак и помажу да срце у добром стању

Цхиа семе здравствене бенефиције су веома бројни и још један од њих је да Цхиа семенке су један од најбољих биљних извора есенцијалних масних киселина (ЕФА) да постоји. ЕФА је познато да смањи крвни притисак и помоћи да се подржи имунолошки и кардиоваскуларни систем, па додаје семе у својој исхрани ће помоћи да задржи своје срце у здравом стању.

4. Фигхтс појаву знакова старења

Разлог због којег ће Цхиа семе остати свежи и спремни да једу јако дуго времена, до две године, у ствари, је да они имају веома висок природни антиоксиданс садржај. Антиоксиданси су добри за људски организам, јер се бори против слободних радикала који могу бити узрок превременог старења.

5. Они су добар извор протеина

Цхиа семе нема холестерола, али довољно протеина. Један, 1 унца порција Цхиа семе садржи само 138 калорија и да ће вам дати скоро 5 грама протеина, тако да чине савршен додатак исхрани који је ниска у протеинима, као што је вегетаријанска исхрана исхране на пример.

6. Цхиа семе за мршављење

Цхиа семе здравствене предности укључују мршављења. Када се дода у воду, Цхиа семе отичу и тако ће учинити да се осећате пунији за без додатних калорија. Многи људи су открили да додавањем Цхиа семе за храну помаже им да једу мање, а есенцијалне масне киселине које семе садрже такође помоћи да се појачају метаболизам и тако, сагорети калорије брже.

7. Промовише здраве кости и зубе

Захваљујући високом садржају калцијума, Цхиа семе здравствене бенефиције укључују здравије и јаче кости и зубе. Једна порција Цхиа семена (1 гр) пружа скоро двадесет одсто калцијума што је потребно за здрав раст костију и зуба. Састанак дневни захтев за унос калцијума може спречити настанак остеопорозе.

8. Пружа добар извор енергије

На језику Маја, реч Цхиа значи снагу и да је рекао да је један кашику Цхиа семе може да одржи особу за цео дан. Семе садржи уравнотежен извор угљених хидрата, протеина, влакана и масти, која је неки спортисти су пријавили им је омогућило да обављају на пику дуже.

9. Побољшава варење

Цхиа семе здравствене бенефиције и може да вам пружи бољу пробаву. Додавање Цхиа семе у својој исхрани је одличан начин додавања дијететских влакана, без потребе да се драстичне промене у храни коју једу. Семе су добар извор и растворљивих и нерастворљивих влакана да треба да се одржи здрав варење, а могу да се додају на већину врста хране, као што су супе и салате.

10. Они могу помоћи победити жељу за храну

Још један од Цхиа семе здравствене бенефиције је да то семе може да помогне да се борите жељу хране; Посебно, када сте на дијети, можете понекад искусити жељу за одређене врсте хране, које могу бити изазване недостатком одређених минерала и хранљивих материја у храни. Типичан жудња је нагон да једе сир, сладолед или друге млечне производе, јер ваше тело недостаје калцијум. Цхиа семенке су толико богата есенцијалним минералима и хранљивим састојцима да само неколицина брзо може учинити ове жудње спласнути.

Да ли сте укључили Цхиа семе у својој исхрани? Које друге Цхиа семе здравствене бенефиције зелис да додате на нашој листи?

Слободно поделите своје мисли и савете здраве навике у одељку са коментарима испод.