10 користи за здравље булгур пшенице | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 користи за здравље булгур пшенице

10 користи за здравље булгур пшенице

Булгур пшеница је направљен са целих зрна пшенице које су делимично куваних затим печених, што смањује количину времена које је потребно да се кува, али задржава готово све природне доброте пшенице. То је основна храна многих земаља Блиског истока и постаје фирма фаворит на Западу такође. Основна разлика између булгур пшенице и већине других врста пшеничног брашна које можете купити је да Булгур пшеница није одузета клица и мекиња, тако да садржи више влакана и више хранљивих материја него рафинирани пшенице ради. Ево десет здравствених предности које можете добити једући булгур пшенице.

1. Одржава систем за варење глатко

Еатинг Булгур пшеница ће задржати свој пробавни систем у добром радном стању и да може да има више позитивних ефеката. Висок садржај влакана булгур пшенице ће помоћи потез хране брзо кроз тело, што ће вас зауставити се затвор и избегли сте развоју гомиле. Здрав дигестивни систем је такође много ефикаснији у уклањању штетних отрова из свог тела као добро.

2. Смањује ризик од рака развоју

Нерастворљиви влакно које се налази у булгур вхет ће смањити ризик од вашег развоја одређених врста рака. Две шоље булгур пшенице ће вам обезбедити скоро 34% свог дневних потреба влакана која је доказано да се смањи ризик од настанка рака дојке и других облика рака.

3. Смањује ризик од камена у жучи

Булгур топлота помаже да се смањи ризик од развоја жучи убрзањем кретање хране кроз тело и смањује количину жучи да је тело производи. Он такође помаже да се побољша начин на који тело користи инсулин и смањује количину нездравих масти које се задржавају у телу. Све ово доприноси смањеним ризиком од камена у жучи у развоју.

4. Смањује ризик од високог крвног притиска

Исхрана која је богата влакнима је такође показала да се смањи ризик од високог крвног притиска, што заузврат, смањују ризик од срчаних и можданих удара. Према истраживању спроведеном од стране истраживача на Америцан Хеарт Ассоциатион, људи који редовно једу булгур пшеница, имају далеко мањи ризик од развоја високог крвног притиска.

5. Поединки дијабетес

Булгур пшеница има низак гликемијски индекс и висок садржај влакана, тако да је добра храна за дијабетичаре да једу. Не изазива шиљке у нивоима шећера у крви који рафинисаних пшеница чини и влакна успорава брзину којом угљени хидрати се конвертују у шећер. Када је истраживање спроведено у ефектима различитих житарица на ниво шећера у крви, открили су да Булгур вхеат изазвало спорији пораст нивоа шећера у крви него ражаног хлеба или целе хлеб пшенице.

6. Балансира ниво пХ у организму

Скроб отпорна на булгур пшенице помаже да се успостави равнотежа ниво ПХ у телу и зауставити постане сувише кисео. Ако је тело постаје сувише кисео, стање познато као ацидоза, што може довести до главобоље конфузије и несанице.

7. Има антиинфламаторна дејства

Једе булгур пшеница је показала да се смањи упала у телу. Хронична упала у телу може довести до болести као што су болести срца и остеопорозе и такође је повезан са развојем Алцхајмерове болести и дијабетеса типа 2.

8. Помаже код мршављења

Булгур пшеница садржи много више влакана него рафинисано пшенице, тако да ће вас испунити брзо и помоћи да се осећате пуни дуже. Ово може бити посебно корисно када покушавате да смршате, јер ће помоћи да се заустави ли желе да једу грицкалице између оброка. Такође, производи спор ослобађање енергије које ће вас задржати осећате опрезан и будан током целог дана.

9. То је добар извор гвожђа

Булгур пшеница је добар извор гвожђа. Свима нам је потребно гвожђе у нашој исхрани, јер носи кисеоник у нашој крви и користи се у процесу стварања протеине и ензиме. Гвожђе помаже да подржи многе функције у организму од производње колагена у имуног система. Једна шоља булгур пшенице даје 10 одсто дневних потреба жене гвожђа.

10. Он снабдева важне минерале и витамине

Булгур пшеница пружа многе неопходне витамине и минерале који су често недостају у иначе лошом исхраном. Булгур пшеница је добар извор гвожђа, витамина Б, магнезијума и мангана, који сви помоћи да се одржи здрав метаболизам и Јееп сте здрави и опрезан.