10 користи од здравог доручка ујутро | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 користи од здравог доручка ујутро

10 користи од здравог доручка ујутро

Сви смо чули да је доручак најважнији оброк у дану, али из једног или другог разлога, многи од нас га прескочите или само да поједемо нешто, буквално, на путу ван. Предности доручак су многи, а овде су само десет од њих:

1. Напуните резервоар

Треба ти енергија да те кроз дан, посебно кроз напорног дана. Након доброг сна ваше тело треба мало горива да се иде. Немојте то негира ову горива, посебно, с обзиром да може или не може имати прилику да добро једемо касније у току дана.

2. Држите своју тежину под контролом

Ох, то може да звучи као здрав разум да мање једете, мање ћете мерењу, али то зависи од тога када га јести као добро. Глади се кроз дан и гута велику вечеру је много гора опција, него имати доброг, здрав доручак, а онда, мање једе на ручак и вечеру.

3. Цут ризик од срчаних проблема

Постоје студије које су показале како једе здрав доручак може да смањи ризик од ствари као што су срчаних напада, можданих удара и дијабетеса. То је вероватно зато што смањује ризик од добијања прекомерне тежине, што је један од узрока свих ових проблема.

4. Побољшати памћење...

Друге студије показују да људи који једу доручак боље у памћењу. Међутим, ово важи само за здраву доручак, а не ради се о чоколадице или три јаја са пар кобасица. Тужно али истинито.

5.... И концентрацију

Као што смо већ рекли, редовно једу доручак је добро за ваше тело, али је исто тако добро за ваш ум. Доручак побољшава ваш метаболизам и помаже вам да бацају килограма, али и пробуди мозак и чини више упозорења.

6.... И ваше расположење

Да ли знате некога ко осећа срећан кад су гладни? Наравно да не. Гладни људи Мооди и раздражљиви, у кратком: није велика предузећа. Осим тога, ваш румблинг стомак ће вас одвратити од вашег посла или шта год да радите током дана.

7. Једите више здраве хране

Истраживачи су приметили везу између редовне доручак исхране и укупних прехрамбених навика. Очигледно, људи који прескачу доручак имају тенденцију да једу више масти и шећера током дана, а они који једу здрав доручак - имају тенденцију да једу више здраву храну у другим доба дана превише.

8. Узмите најбоље из свог теретана посете

Да ли стварно мислите да је добра идеја да се зноји у теретани на празан стомак? Где ћеш добити енергију која вам је потребна за физичке напоре? Будимо искрени: калорија значе енергију, ништа више. Важно је оно што храна ови калорија долази из, готово, али то је оно што јесу - енергија! Без калорија једнако енергију.

9. Једите своје омиљену храну

Ако имате заузет начин живота, вероватно патите хронични недостатак времена. То је заправо заједнички изговор за не доручкује. Али, шта ако је то једина прилика да се једе нешто заиста свиђа, јер ћете бити у покрету цео дан? Не пропустите.

10. То је брз и једноставан

Заборавите оправдање: "Нема времена". Доручак не мора да буде дуга ствар. Можете да скувам јаја унапред, а само ољуштите један ујутро. Омлет су такође брзо да, зар не? И нећемо ни почети воћа, житарица и јогурта. Запамтите, после свега, да говоримо о здравом доручку. А ако имате времена, приуштите себи на домаће погачици. То ће улепшати дан од почетка!

Да ли једете доручак?