10 корисних савјета за повећање метаболизма | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 корисних савјета за повећање метаболизма

10 корисних савјета за повећање метаболизма

Болестан и хранио се од спорог метаболизма сте наследили од својих предака?

Овде је добра вест: ви се не заглави са овом врстом метаболизма за остатак свог живота. Може се променило!

Истраживања су показала да наш метаболизам се може преварени у мења тако да сагорева калорије брже и ефикасније него што је радила. Како страшан је то?

Неки од савета на овој листи су прилично напоран, док су други лако пеаси хаковање. Али, ако сте озбиљни о повећању ваш метаболизам и пребацивање на тежини, ви ћете узети све озбиљно.

Хајде да погледамо 10 корисне савете о томе како да побољшате свој метаболизам.

Be Интензивна

Ако редовно ићи у шетњу, пливање или чак на трчање или стазе, можда користи ако рампа интензитет се мало. Иде теже за тридесет секунди интервалима пре повратка на свом уобичајеном брзином значи да се више кисеоника, који се затим претвара своје ћелије у кућиштима која раде теже у гори више енергије. Сцоре!

Према мишљењу стручњака, бити интензивнији за само 30 секунди, ту и тамо током вежбања је једноставан начин за подстицање своје ћелије да се спали Бурн Бурн ефикасније током остатка дана.

Зато престани да ће на свом уобичајеном курсу - го теже!

Еат Протеин

Још један добар савет о томе како да побољшате свој метаболизам је да једе више протеина. Колико протеина циљаш ујутру? Велике су шансе да треба додати још.

Доручак је кључни оброк за вас сада као што покушавају да повећају свој метаболизам. Завтрак високо-масти је велико но-но који треба да буде замењен са једним богат протеинима.

Ако је ваш уобичајени доручак састоји се од палачинки и кафе, време је да се замене за јаја и јогурт (пожељно грчком).

Троши више омега 3 масних киселина

Омега 3 масне киселине су супер. Али да ли се неке од њих у вашем систему?

Омега 3 је, којима можете пронаћи већину у изобиљу на попут лососа и орасима, помоћи да се смањи упалу, контролу нивоа шећера у крви - и боље регулисање метаболизма. Вин алл-роунд.

Штавише, омега 3 масне киселине су такође повезани са спуштеном отпора лептина, хормона масти изазивају.

Ако вам се не допада како лососа и орахе, могуће је конзумирати суплементе омега-3 масних киселина уместо тога. Они су згодан, јефтин и пуњене са пуно великих предности које ће убрзати метаболизам.

Цут Оут диет сода

Ово је још један велики савет о томе како да побољшате свој метаболизам... Знам, знам. Пијеш дијеталну соду, јер си увек волео сок и да су уверени да исхрана сода много здравији. Осим тога, то значи да не треба да у потпуности заврши своју љубавну аферу са содом.

Лоша вест је да исхрана сода лоше за тебе. Наравно, нема калорија, али је вештачки заслађивач у исхрани соде варпс начин ваш метаболизам обично одговара на шећер у веома лошем стању.

То није коначна, али истраживање је предложио да постоји веза између дијета сокова и метаболизма синдрома.

Да би били на сигурној страни, избегавајте диет сокове.

Да ли неку снагу Обука

Имам неке тегове у својој тавану? Фантастичан. Ако није, нема бриге - они не коштају много новца уопште. И њихове предности сада јер ти си невероватна - да повећају свој метаболизам.

Заиста, студије су показале да мишић тежи много више него масти. Не само то, већ и користи се више енергије, такође.

Радећи неке тренинг снаге, можете побољшати свој одмора метаболизам за око стотину додатних калорија сваки дан. Како је то слатко?

То значи да када не фенси у теретану сада и онда, то је тешко проблем.

Зелени чај

Редовно пије зелени чај је још један сјајан савет о томе како да побољшате свој метаболизам.

Ах, зелени чај. Најбоља ствар на свету за неке од нас, и најстрашнији течност икада до краја. Једноставно си знао да ће бити на овој листи, зар не ?!

Истина је да зелени чај је укус и нису сви га воле. Али његови здравствене бенефиције су бројне и, штавише, сада можете купити укусом зеленог чаја који има бољи укус и даље долазе са свим многих предности - укључујући и појачан метаболизам.

Истраживање је заиста показала да дијети које пију доста зеленог чаја изгубити већу тежину брже од оних који се уздржавају од тога. Стручњаци мисле да је све до катехина у зеленом чају, које могу (или не) унапређују термогенезу и оксидацију масти.

Како ваш метаболизам реагује на зеленом чају зависи од тога колико пијете. Пет шољица дневно би требало да буде довољно да раде свој посао.

Цут Оут алкохол

Као и додавање зеленог чаја на вашој исхрани, такође је време да се исећи алкохол. Ово је обично нешто много дијети боре са, али ако почнете удруживање алкохол са болом (телесне тежине и спорог метаболизма), за разлику од задовољства (забаве са пријатељима), лако га можете избацити из свог живота.

Не само да алкохол сам по себи успорава метаболизам, такође нас охрабрује да једу више калорија. Алкохол је, на крају крајева, аперитив.

Додај зачине судове

Следеће добар савет о томе како да побољшате свој метаболизам је додати зачине у своје јела. Зачини су толико једноставан за коришћење и тако укусан. Само посути мало на супе, промешати помфрита и кајгану (и још много тога, превише!).

Не прескачите калорија

Ваш метаболизам је паметан. Без увреде, али то је вероватно паметнији од тебе.

Види, док мислите да радите праву ствар прескакањем много калорија сада да сте на дијети, ваш метаболизам већ идентификовала проблем: Ако конзумирање мање калорија, имаћете мање енергије. Тако, ваш метаболизам одлучи да иде у метаболизму још спорије, како би се сачувала више енергије!

Драт! Једноставно не могу да надмудри.

Тако настављају да једу калорије тако да је ваш одмара метаболизма је најмање одговара.

Гет Ацтиве

Озбиљно, ништа неће повећати свој метаболизам баш као делатности. Шетње после оброка. Уместо вожње у продавницу, хода у продавницу. Започните дан с јутарње трчање. Избегавајте лифтове и уместо тога идите степеницама.

Мале промјене у вашем животу, као што је то заиста ће вас наградити са бржим метаболизмом да ефикасније гори масти.

Да ли имате друге савете о томе како да убрзати метаболизам?