10 корисних савета како да олакшате рутину рада | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 корисних савета како да олакшате рутину рада

10 корисних савета како да олакшате рутину рада

Не желе сви да тренира за маратон и много људи само воде, да се задржи форми. За ове људе, они желе ради да буде забавно и не желе да се осећају после пола мртва! Ево десет једноставних савета како би ваш рад на снази, али ипак пријатно и релативно лако:

1. Покрените својим темпом

То није трка, тако да ради темпом који сте задовољни, чак и ако се ради у групи. А ако те неко преузима, не бити у искушењу да покуша и преузме их поново! Оставите свој такмичарски дух код куће и само оно што сте задовољни.

2. Мењајте трчање рута

Не узимајте истим путем сваки дан, или ћете добити врло досадно и немотивисани. Мењајте пут или чак само покренути истим путем у супротном смеру, докле год сте добили нове ствари да погледам као што покренете, онда неће добити тако једнолично и наћи ћете да је много лакше.

3. Вари доба дана превише

Покушајте да покренете у различито доба дана. То ће поново повећати разноврсност, да би ствари занимљив, а можда чак открили доба дана да пронађе ради лакше за вас.

4. Варм уп прво

Започните побегли полако и наћи ћете да је много лакше да заврше цео удаљеност. Постепено покупи темпо, као што осећате да сте спремни и онда нећете изгорети прерано.

5. Промена корак током вожње

Убрзати, успорити, убрзао и успорити поново. Променом темпа вашег трчања, током трајања тренинга ће и даље задржати свој пулс, али то ће учинити низ много лакше.

6. Покрени са пријатељем

Када осетите ваш ентузијазам обележавање и ваш одлучност пропада, онда нема ништа боље држати у својој трчање, него покренут партнера. Ако ништа друго, нећете желети да дозволите да ваш партнер доле, тако да ће вам дати мотивацију да и даље ради.

7. Придружите се Руннинг Цлуб

Чак и боље од једног трчање другар, како око двадесет или тако? Придруживање Руннинг Цлуб може направити свој ради лакше и да је много забавније. Ви упознати истомишљенике и делите успехе и да ће вас сигурно држати мотивисани.

8. Улази у ритму

Без обзира да ли је то класична, или тешких метала, мало музике у вашем уму или у ушима ће учинити ваш трчање чини много лакшим. Прикључите слушалице у ваш иПхоне и нека рип са неким од ваших омиљених мелодија и, пре него што ви то знате, ваш трчање ће бити готов, а ви ћете се радују другом крилу!

9. Трчи, само трчи!

Не морате да себи поставили строге циљеве и рокове за своје стазе, иако широка циљеви нису лоша ствар. Оно што не треба да урадите је, међутим, да подесите нереалне циљеве. Ако се осећате уморно, онда стани! Ако не, да нећете имати подстицај или енергије да покушате поново сутра.

10. Не заборави да бисте повећали своју трчање

Ако рад почиње да се осећа тешко, онда јесте ли размишљали о једу више? Можда покушавате да смршате, али ако осећате да не можете покренути, онда можда једноставно немају снаге да то учини. Потребно је да једете да бисте повећали своју трчање. Дакле, не гладују себе!

Који су ваши омиљени савети за трчање?