10 корена које су одличне за здравље | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 корена које су одличне за здравље

10 корена које су одличне за здравље

Када размишљамо о коренастог поврћа, склони смо да мислимо кромпира, шаргарепе и лук. Вхиспер то, али они заправо стварно не коренасто поврће - само воле да мисле да су!

Истина је да је кромпир, шаргарепа и лук засени стварном коренасто поврће које су неки мало дивно. Ови реални корени који су невероватно за наше здравље, а они су супер у својој разноликости. Најбоље је да их можете кувати на различите начине, и зато долази зима горе, идемо да обухвати 10 здраве корене који лако можете додати својим супе и варива.

Дакле, ако сте у потрази да пробате нешто мало другачије у односу на редовне "коренима", хајде да погледамо 10 које су одличне за ваше здравље.

Репа

Цвеклу је често превиђа поврћа у продавници, што је заиста изненађујуће када узмете у обзир колико егзотична ове љубичасте дивне појављује. Али репа су стварно хранљива и садрже само 43 калорија на сваких 100 грама служи. Они су богати калијумом, протеина, као и витамина А, Ц, Д и Б - 12, што је добра вест за вегане. Они вам такође дати 5% своје дневне количине гвожђа, и 5% магнезијума.

Бок Чој

Једноставно, не можете ићи у реду са Бок Чој, а зеленилу који је такође познат као кинески лист. Овај супер храна је увек милион миља далеко од тога да постане камен темељац западне дијетама, али то је онај који заиста треба да зна све о.

За разлику од многих других поврћа, наше тело је у стању да апсорбује много хранљивих материја Бок Чој, и заиста ми упију невероватних 54% свог садржаја калцијума сама. Такође је утврђено да смање ризик од рака простате, а пружа вам прехрамбених влакана и витамина Е и А.

Репа

Сиромашни стари репа није баш најбољи у потрази корен поврћа у свету, а често се назива ружно кнедлица. Али његов изглед не би требало одложити, јер је ово један паметан и здрав корен.

Заиста, репа је толико паметан да и њени корени и њени листови су чудесно хранљива. Репа су одличне за помагање ваш пробавни систем, плућа, кости, па чак и свој кардиоваскуларног здравља. Један оброк је довољан да ти дам 35% од препорученог дневног вредности витамина Ц, док је корен је такође добар извор протеина и дијететских влакана.

Слатки кромпир

Ах, слатки кромпир. Можда је најлепша корен од свих њих! Дефинитивно најслађа.

То је обичај да једе слатки кромпир током празника, а посебно на Дан захвалности, али слатки кромпир не би требало да буде ретка посластица коју Радујемо се; уместо тога, они би требало да редовно наступа на свом тањиру. У потпуности су оутмусцле редовно кромпир када је у питању здравље и укуса, нуде више хранљивих материја и сладак укус.

Суперцхаргед са витаминима Ц, Е и Б6, они су такође богате магнезијумом и калијумом. Осим тога, они су изузетно прилагодљив, што значи да се пеку их, пропржите их, 'паприкаш их или испећи их. Радите шта хоћете са њима!

Ђумбир

Многи људи не схватају да ђумбир је заправо корен, јер се често користи било као зачин додати укус у јела, или је пио као чај. Али ђумбир је корен, и то је један од феноменалних оне вани.

Као и додавање привлачност посуђе, ђумбир долази са бројним здравственим предностима. Познато је да се бори против мучнине, смањују упале, ублажити мучнину, а да крв циркулише боље. А ово је само почетак!

Јам

Многи људи бркају јам за слатки кромпир, и, као слатког кромпира, они мисле да су само за сезону празника.

Али јам су заувек, и нису повезани са слатког кромпира на било који начин, облик или форму. Они су потпуно независна! Заиста, јам имају више заједничког са маниока, и оне расту да буде огромно.

Такође су веома здрава превише, и руку своје тело са витамином Б6, дијеталних влакана и калијума. Можете их додати у гулаш, или их можете укључити у кнедла јела.

Парснипс

Парснипс долазе из исте породице као и шаргарепе, па ако волите шаргарепе ћеш волим парснипс. Или тако теорија иде.

Целер, такође припада овој породици (то је само љубав-у основи), и сви они су углавном имају сличне здравствене бенефиције. Али, ако сте у потрази за алтернативу шаргарепе, предлажемо да испробате парснипс јер су заиста фантастични извор калијума, витамина Ц и биљних влакана. И они такође имају одличан укус.

Осим тога, влакна парснипс "Познато је да је више растворљиве од шаргарепе, а нађено је да смањи ризик од дијабетеса.

Зима сквош

Зима је на крају на многе од нас, па смо мислили да ћемо отворити очи да алтернатива традиционалном бундеве - зимски гомилу!

Зима сквош даје ревност антиоксиданата који помажу да се бори против гадних слободних радикала који пливају око вашег тела. Ови снажни антиоксиданти укључују бета-каротен, алфа-каротен и лутеин. Све ово промовише здравље очију и да кеца у складу своју визију нетакнут.

Зима сквош је такодје врло усиљен и садрже полисахариде. Они чине велики комплимент за зимским чорбе и супе. Фантастичан.

Бели лук

Су репа може бити ружно паче, али бели лук је "смрдљива ружа" из корена поврћа свету. Упркос свом имену, додаје толико укус толико јела, а пружа мноштво невероватних здравствених користи превише.

Међу његовим предностима су његова посвећеност очувању здравља својих метаболизам, срца и анти-вирусних агенаса, такође може да спречи оксидативни стрес и опустите се упале. То је такође један од 5 поврћа заиста треба да покушају да једу најмање неколико пута недељно. Али не покушавајте да пољуби своју симпатију право након што је појео своју белог лука оброк.

Ротквице

Ротквице су Запапрен корени да мршављење помоћ, јер су успели да се осећате пуније дуже. Упркос томе, они садрже само 20 калорија по оброку шољу!

Они пуцају са читавим мноштво хранљивих састојака, укључујући дијетних влакана, витамина Ц и калијума. Они повећати здравље срца, помоћ са детоксикацију и може очистити бубреге.