10 једноставних савета како превазићи анксиозност | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 једноставних савета како превазићи анксиозност

10 једноставних савета како превазићи анксиозност

Не постоји особа на овом свету који није патио од анксиозности у неком тренутку или други. Неки од нас пате од тога већ првог дана школе. Други се изразили забринутост у вези испита или јавни говор. Неки развити анксиозност о свом здрављу, док су други погођен социјалне анксиозности. Затим, ту је анксиозност због новог посла или чак брак. Ствари се могу добити толико лоше да ми чак и не желе да напусте кућу.

Анксиозност може да буде велики или мали. То може бити или благи препрека, или може бити потпуно озбиљан проблем. Понекад, можемо контролисати тако да се не поквари наше животе, али понекад може у потпуности да преузме нас, нас спречава да чак и устајем из кревета ујутро.

Ако се борите са анксиозности у овом тренутку до тачке у којој више не осећате као и ти, да је време да се бори до анксиозности. Време је да га туку и поново свој живот. Дакле, хајде да погледамо 10 једноставан савете о томе како да превазиђу анксиозност.

Осмех

Један од најједноставнијих савете о томе како да превазиђу анксиозност је да се смејем. Увек осмех. Смилинг чини све изгледа много боље, и то чак може учинити ваш страх изгледа као да се ништа уопште.

Размислите о томе: Када смо узнемирени, осећамо јадно. Осећамо се тако доле да смо стално намргођен, и шетају са хунцхед рамена. Гледамо поражена и да осећају поражени.

Ако сте почели да се осмехне чешће, пријатељима, странцима, породицу и чак се у огледало, ви ћете одједном осећате много позитивнији. У ствари, ви ћете се тако сигуран да ли уопште може да смањи симптоме анксиозности. Пробајте!

Будите реални: Шта је горе може да се деси?

Седнем и размислим о најгорем сценарију. Стварно, шта је стварни најгоре што се може догодити?

На пример, рецимо да сте забринути за испит. Проведем неко време размишља о најгорем сценарију. Могло би бити да не, или да не уђу у колеџ из снова.

Или, могуће је да имате напад панике.

Уместо да се бори против страха, загрлити га. Живим са тим. Показати да се не бојиш тога. На крају, после неког времена, паника ће нагиб далеко.

Алтер Иоур Диет

Анксиозност је чудна ствар. Неки људи кажу да анксиозност их чини желе да једу више, док други кажу да анксиозност краде њихов апетит. Понекад се чини да жуде за одређену храну, а други пута је чини ми мука у сваком погледу хране.

Ако се борите да једе са анксиозности, покушати да једу храну која је лакше да троше, као што су воће или супу. Немојте се бори са храном; журите, а ако стварно не се једе нешто - једноставно не једу. Не силите себе.

То је веома важно, међутим, да ако желите да једете нешто што морате појести нешто здраво. Ваше тело је потребна подршка сада, тако да му се неке хранљиве материје, као што су витамини, минерали и антиоксиданти. Негујте своје тело, пазити. Последња ствар која вам је сада потребно је масна храна која вам даје мозга магле. Није кул.

До Вхат Иоу опушта

Следеће добар савет о томе како да се превазиђе анксиозност је да уради оно што вас опушта. Ако вас купање опушта, зауставити оно што радите и да се окупам.

Ако је шетња у парку олакшава стрес, идемо у шетњу у парку.

Немојте држати ставља ове ствари, јер још увек имам "посла" - лечити се данас радећи ствари које вас опуштају.

Сазнајте како да дишем

Када патимо са анксиозношћу, наше дисање понекад може ићи све из ударац. То је чудно - ми некако заборавимо да правилно дише.

Ово може имати чудне последице на наше тело. На пример, дисање које је од Вхацк може да изазове пробавне проблеме, као што су надимање. То је зато што када смо узнемирени, склони смо да прогута више ваздуха, што може довести до нагомилавања гаса.

Правилно дисање је потребно кад год патимо напад панике. Да се ​​смири, треба да траје дуго, дубоко удахните, за разлику од кратких, плитким оне.

Живи у тренутку

Још један велики савет о томе како да се превазиђе анксиозност је да живи у садашњем тренутку.

Једна од најважнијих ствари које горива наша анксиозност је страх од онога што долази.

На пример, рецимо да сам забринут због јавном говору морам да дам сутра. Ја сам узнемирен јер сам знао да ће све крене наопако. Већ сам себе замишља разговара са публиком, и то што ми је узнемирено. У суштини, ја сам већ предвидео цео догађај пре него што је чак и догодило.

Морамо да престане; морамо да зауставимо умањују акт пре него што је дошло. Уместо тога, треба да почну да живе у садашњости. Морамо да се бави оним што се дешава сада, него шта ће се десити касније. Шта ће бити биће.

Фаце Уп То Иоур Феар

Звучи застрашујуће морати да се суочи са страха. Ако се бојиш лифтова, последња ствар коју желите да сада урадимо је да у лифту. Јер знаш да ћеш да се заробљени тамо. Само ти то знаш.

Ове мисли и страхови постају патолошка до тачке у којој сте стално станују на њих. Ти си замрзнути, не може бити сами. Много је боље да се суоче са страхом и доказати себи да, у ствари, то није било тако лоше. А сада да идемо даље.

Имају Време

Следеће добар савет о томе како да се превазиђе анксиозност је да неко време репродукције. Знам, знам; ниси више 12 година. Ти си "престар" за репродукције.

Али размислите: Пси се узнемирен, као и псе. Али, када сте икада видели неки анксиозно пса или мачку која се игра? Изгледају безбрижно! Њихови умови су омести и они воле живот. Исто важи и за децу.

Па зашто не можете имати мало играња да помогне одврати вас од ваших лоших мисли? Шта те спречава од пустити косу и има мало детиње забаве? Можда желите да се нашали на некога, играју фризби на плажи или трче галерији. Будите бунтовни.

Прихватите да сте нестрпљиви

Многи људи имају проблема са прихватањем да су заправо забринути, и уместо тога убеди себе да мора постојати основни узрок због начина на који се осећате. То основни узрок може бити било шта, од тумора до нервног система квара.

Не прихвата свој страх да би ваш ситуација много гора. Уместо да суочавање и бављење са анксиозности, ви ћете уместо тога погоршати симптоме од стране траже нешто друго што једноставно није ту.

Маке Тиме Фор Иоур Фриендс

Наш крајњи савет о томе како да се превазиђе анксиозност је да се времена за своје пријатеље. Ако сте скривање недавно због своје анксиозности, то може само да ствари много горе. Истраживање је предложио да проводим време са другима може нам помоћи да се осећају боље о себи; може да наше умове са наших невоља и подсећају да је живот за живот, а не за забрињавајуће.

Како превазићи страх? Који су ваши најбољи савети?