10 храна за избегавање равног стомака | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Здравствени савети

10 храна за избегавање равног стомака

10 храна за избегавање равног стомака

Ако се носе додатних неколико килограма око вашег средини, један од најлакших начина да изгубите је да пажљиво погледамо врсте хране коју једете. Када желите да смршате, из било ког дела вашег тела, морате да се спали више калорија него што једу, тако избацити високе калоријске намирнице које вам дају малу хранљиву вредност је први корак. Такође треба да буду свесни тога. Ако желите да имате раван стомак, треба да исећи храну која може да буде узрок задржавање воде и надутост, као и да више вежбе и јести здраву храну. Ево десет намирница које треба да исећи из исхране, ако желите да добијете равнији стомак.

1. Млекара

Иако млекара је велики извор калцијума, који вам је потребан за здраве кости, пуна масти млечни производи су високе у калорија и садрже лоше масти које ће повећати свој ниво холестерола. Ти би било боље да сте држали унос млечних производа на минимум и увек изабрали ниске опције масти млечних. Можете добити калцијум који вам је потребан из зелено лиснато поврће.

2. Рафинираних угљених хидрата

Обрађени угљени хидрати који се налазе у ствари као белог пиринча и белог брашна направите шиљак у својим нивоа шећера када их једете, што може довести до вишка масти у развоју око стомака и да ће само учинити да се осећате гладнији касније. Интегралне житарице, с друге стране, ослободите своју енергију стално у дужем временском периоду, а они ће вам пружити више влакана и исхране.

3. Пржену храну

Још један савет о томе како да добијете раван стомак је да се избегне Фриед, масну храну; је потребно више времена да се вари и може учинити да се осећате надувено. Да изгубе тежину, треба јести само здраве мононезасићене масне киселине, које се налазе у производима као што су авокадо или маслиновог уља. Будите посебно опрезни брзе хране која је пржена, јер често су кувала на јефтиније, нездрава, врсте уља.

4. Цанди и соде

Свап сок за воду, а слаткише за воће, па ћете ускоро наћи да ћете бити у могућности да изгубе тежину од свог стомака брзо. Сода и слаткиша не садрже хранљиве вредности уопште, само оптерећења и гомилу празних калорија. Чак и исхрана соде је доказано да људи добију на тежини, јер повећава жељу за слатким намирницама.

5. Хигх-фруктоза кукурузни сируп

Често ћете видети високо-фруктозе кукурузни сируп у састојцима пакета хране. Ово није боље за губљење тежине него што би рафинирани шећер бити. Да ствар буде гора, истраживање је такође предложио да високо-фруктозе кукурузни сируп може да омета способност тела да вам кажем када сте пуни, тако да ће завршити једу више хране.

6. Алкохолна пића

Следећи савет о томе како да добијете раван стомак је да се избегне алкохолних пића. Истина је да, у умереним количинама, алкохол може помоћи да избегнете болести срца, али само као бомбоне, алкохолна пића садрже много бескорисних калорија, поготово ако пијеш их меша са стварима као што су Цоца-Цолу. Други проблем са алкохолом је да смањује своју снагу воље, тако да ће бити вероватно да пије много више него што сте намеравали, а можете да једете нездраву храну у исто време као добро.

7. Воћни сок

Када покушавате да се равнији стомак, треба да размислите о томе шта пијете, као и шта једете. Једна од изненађујућих пића које би можда требало да смање је воћни сок, јер је превише садржи пуно калорија. Проблем са воћним соком јесте да изгледа тако здрав и природан и можда мислите да је пијем цео дан би било у реду, али стварно треба да се ограничи на само једну чашу воћног сока дневно или мик свеже направљен воћни сок са леафи Зелених сок.

8. Со

Још један добар савет о томе како да добијете раван стомак је да се заустави додавањем соли у вашу храну и избегавајте прерађену храну која садржи много тога, јер ће со да ли задржавају воду и да ће изазвати надимање стомака. Већина хране има довољно соли у њој већ, тако да не би требало да стварно треба додати још у време оброка.

9. Жвакаћа

Можда нисте схватили, али жвакаћа гума може учинити ваш стомак изгледа већи. То нема никакве везе са калорија. То је то, кад жвакати жваку, ли прогутала доста ваздуха и да ваздух може да се заробљени у стомаку и да ће учинити надувено.

10. Превише угљених хидрата

Када једете превише угљених хидрата, ваше тело их складишти у облику масти које можете користити као енергију касније. Једноставно, ако смањите на угљеним хидратима које једете, ваше тело ће почети да користи залихе масти у пределу стомака и то ће, на крају, довести до равнији стомак.

Како да добијете раван стомак? Који су ваши најбољи савети?