Како добити више енергије? 10 једноставних савета за учвршћивање енергије које можете започети данас | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Савети о шминкању

Како добити више енергије? 10 једноставних савета за учвршћивање енергије које можете започети данас

Како добити више енергије? 10 једноставних савета за учвршћивање енергије које можете започети данас

Умор, осећајући слаб и да нема енергије да било шта уради... Сви смо били тамо. Будимо искрени, ми живимо много стресних живота од наших предака, и то не само посао. То је све ове информације преоптерећење да смо изложени сваког дана, без обзира да ли то желимо или не. Бламе ит он Дигитал Тецх, ако желите, или само на савременим начинима, али већина нас немају довољно енергије. Ево десет начина да се више од тога, и нема нежељених ефеката!

1. Оставите бриге на врата спаваће собе

Квалитетан сан је од суштинског значаја за осећају добро и имати довољно енергије кроз дан. Али не можете да добијете квалитетан сан ако баците и укључите целу ноћ бринући о рачунима, промоцију на послу или било шта друго. Размислите о томе на овај начин не можете решити своје проблеме ноћу. Потрудити да размишља о нечему лепом када одете у кревет и то ће се исплатити.

2. Пребаци на чај

Још савете о томе како да добијете више енергије да се пребаците на чај. У реду, кофеин се зове овај пут са разлогом, али да ли сте знали да је кафа и диуретик супстанца? То значи да узима воду из организма, а то није добро за ваше нивоа енергије. Чај, посебно зелени чај, такође садржи кофеин, али то ти не драин, плус је богат антиоксидансима који помажу у борби против старење и има неколико других састојака који помажу да изгубите на тежини.

3. Једи воће

Следећи велики савет о томе како да добијете више енергије да се једе више сирово воће. Прво, воће садржи природни, 'здраво' шећер који ће вас подгреје не остављајући вас тражи више сат времена касније. Друго, плодови су пуни витамина, тако да неће бити потребно да се допуне, јер њихова корисност је ионако прецењен.

4. Житарице, а не Цанди Барс

Још мало на тему шећера. Чоколадице су брзе енергије бустера али врхунац је подједнако брзо следи пад у енергетским нивоима. Вхоле грицкалице зрна, са друге стране, ради полако али сигурно, држећи свој ниво шећера у крви, где би требало да буде и обезбеђивање имате енергије током дана.

5. Не гладују себе

Још једна корисна савет о томе како да добијете више енергије је да се избегне глади себе. То је понекад тешко да се паузу за ручак када јурите рок, али негира твоје тело храну практично значи да треба пориче енергију која му је потребна. Храна једнако калорија. Калорија једнак енергију. То је тако једноставно. Да не спомињем да ако се умрети од глади током дана, ви сте вероватно покушати да надокнади од преједања.

6. Бреатхе правилно

Невероватно је колико мало нас заправо свесни колико је важно правилно дисање. Ми обично немају разлога да распита у питању, али правилно дисање, то јест, кроз нос и стабилан, осигурава наше тело добија довољно кисеоника у свакој ћелији. Кисеоник одржава ћелије здрав. Здраве ћелије значи добар ниво енергије.

7. Паузе

Добро управљање временом је од суштинског значаја за одржавање стрес под контролом, тако да је наш следећи савет о томе како да добијете више енергије је да се редовне паузе. То, заузврат, је од суштинског значаја за избегавање Бурноутс и исцрпљеност. Учење на паузе између задатака или чак средином задатак на послу је главни део доброг управљања временом. Ту је руски изрека која каже: "Посао није вук, неће побећи у шуму". То је истина.

8. Кретање

Чак и мало физичке активности, неколико минута хода или чак стојећи од свог стола и истезање за мало може добити своју енергију сокови поново тече. Наравно, шетња ће бити много боље него потезу, тако да имају један сваку прилику добијате. Све се врти око срца и крвотока - шетња ће убрзати стопу, повећава циркулацију, и енергију вас.

9. Препустите се својим страстима

Мора да постоји нешто што желите да урадите ван посла, сигурно, али понекад живот је такав да сте тамо забораве још је нешто ван радног места и бриге. Овакав став ће вас исцрпљује врло брзо, тако да се корак уназад и опусти се мало. Препустите се својим страстима, ово је наш следећи савет о томе како да добијете више енергије. Читао књигу, гледа филм, играју жељени инструмент или једе своју омиљену сладолед. И то редовно.

10. Експеримент

Како време пролази добијамо све више и више скуп на нашим путевима и започети заборављајући да је таква ствар као што је експериментисање. Покушавајући нове ствари је Најсигурнији начин да добијете више енергије, тако да не бојте се, експеримент у било којој области где се осећате можете да урадите са мало промене - кухиње, кревета, у канцеларији, било где.

Запамтите, ми људи не баш као што су промене, то је у нашој природи, тако да је веома лако склизнути у колотечину и остати тамо до краја наших живота.

Како да добијете више енергије? Да ли имате неке друге савете?

Фигхт тхе рут и ужива у животу пуним плућима!