35 савјета за губитак тежине | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Савети о шминкању

35 савјета за губитак тежине

35 савјета за губитак тежине

1) контролише своје делове. Је једна порција меса и рибе, на пример, требало би да буде око величине шпил карата и порција свега треба да се уклопи у длан.

2) Слушајте своје тело и не настављају да се једе већ се осећају задовољни, понекад је у реду да напусти хране на тањиру.

3) Не покушавајте да изгубе тежину пребрзо. Постепено губитак тежине ће имати трајне резултате.

4) Сазнајте које намирнице су здраве, а које нису исхрана пријатељски.

5) Да изгубите на тежини - избегавајте прерађену бели хлеб, одлучити за интегралног хлеба уместо тога. Само ова промена може да помогне да се направи велику разлику у процесу настајања тање.

6) Уверите се да једете много влакана, то је од суштинског значаја за ваш систем за варење, за јачање свој метаболизам и за природну детоксикацију тела.

7) Пијте пуно воде сваки дан. Пробати пити чашу воде 20 минута пре јела.

8) Никада не донесе кући било брзу храну.

9) Избегавајте емотивно једење, то доводи само до осећа лоше након тога.

10) Направите распоред оброка, запишите тачно време оброка и грицкалица и држите га се.

11) Пронађите пријатеља који има исти циљ - изгубити тежину. Овако обоје остати на правом путу.

12) Данце често. Не само да ће вам помоћи да изгубите килограме, али и да се боре стрес и стрпати у великој расположењу.

13) Никада једу испред телевизора или компјутера.

14) Једите полако, фокусирају на оно што једете, погледајте храну, жваће сваки комад за око 10 пута.

15) Набавите одговарајућу количину сна сваке ноћи, она може бити од 7 до 9 сати.

16) Стицк слику свој сан тела на вашем фрижидеру и да се инспирисао. Сваки пут када ће доћи за храну, ви ћете се сетити своје циљеве.

17) Буи књигу губитак тежине или часопис и мало мотивације одатле.

18) Сваки дан једе много салата без традиционалних прелива сваки дан. Хаљина их само маслиновим уљем, сирћетом или лимуновим соком.

19) Никада прескачу оброке како да смршате. Не гладују себе, јер када наш организам је у осиромашеном режиму, задржава потпуно исту масноћу трудимо се да гори.

20) Дозволите себи да се упусти у посластица с времена на време.

21) Једите 5 мањих оброка дневно, а не 3 велике, то ће повећати ваш метаболизам и помоћи да изгубите тежину. То ће значити да једе свака 3 сата.

22) Увек носи здрав ужину са вама, то може бити јабука, грожђе или неке бобице. Овако када ћете имати потребу да ужину, нећете бити затражено да аутомата нежељену хране.

23) Избегавајте било какве соде или конзервираних сокова, све то садржи много шећера! Пијте воду уместо.

24) Да би се топе тај терет далеко ходати сваки дан, увек се уз степенице и ако може - возити бицикл уместо да ауто.

25) Научите да дишете пуним плућима и полако - дубоко удахните, држите га неколико секунди, дах лагано. Кисеоник циркулишу кроз ваше тело ће вам помоћи сагоревање масти.

26) Никада се нервирати ако ти се омакне се из исхране плана. Подстичу и уместо тога мотивишу себе.

27) Када пожелите да имате озбиљне промене у свом животу (губитак тежине може бити један од њих) - избегавајте негативност свим средствима.

28) Пусти стреса, бити позитиван, Окружите се позитивним људима и искуствима, то ће помоћи јо да изгубите на тежини са нашим притиском.

29) Пратите масених успех губитак са "пре-после" слике.

30) Буи добар спорт одећу која ће мотивисати и инспирисати.

31) Наградите се за ваш напредак. Када сте изгубили пар фунти, иди и купи себи поклон - руж, лепу хаљину или чак цвеће. Ове мале ствари могу помоћи да наставите даље и остати на путу.

32) Замислите себе већ танак, има снова тело. Ако можете да сањате - можеш ти то!

33) Фалл ин лове да изгубите на тежини. Ако сте сами у овом тренутку, почети осврћући се и очекујемо упознати праву особу. Ово може да промени свој став и да ће мотивисати да се добро брине о себи и остати у доброј форми.

34) Кисс да изгубите на тежини. Да! Ово ради! Не само чини да се осећате срећније, љубљење је и пријатан и једноставан начин да сагорева калорије. То може снимити 6 калорија у минути! 🙂

35) Љубав и потпуно прихватам себе. То ће помоћи да не само да изгубе тежину, али и побољшати свој живот.

Надам се да сте нашли ови савети корисни. Који су ваши омиљени тајне гледа на тежини. Молим вас, поделите своје мисли са мном у одељку коментаре.