15 најбољих храна за мршављење | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Савети о шминкању

15 најбољих храна за мршављење

15 најбољих храна за мршављење

Иако се сматра добрим здрава исхрана да буде добра ствар, данас, губитак тежине и не захтева да потпуно престане да једе.

Данас, хајде да причамо о 15 најбољих намирница за мршављење.

Постоје начини да изгубите килограме без одржавања се од јела. Испод је листа од 15 најбољих намирница јести да изгубите на тежини; Следећи пут када се пут у супермаркету, уверите се да ове листе у вашем уму:

• Воће и поврће - Вода заиста може да вам помогне у мршављењу. Воће и поврће које су богате са садржајем воде може да вас испуни; ово је добар начин да изгубите на тежини, јер ова врста хране не треба да буде припремљен; можете јести свеже воће и поврће кад год желите. Главни савет: да ли је храна коју одаберете богата садржајем воде и влакана.

• Зелена салата - Једна фунта салате садржи само 60 - 70 калорија; То је врло дијета-пријатан храна. Салата је велики извор магнезијума, калцијума, гвожђа, витамина А, Б - 6 и Ц и фолне киселине. Они помажу да регулише ниво шећера у крви и да су добри за имуни систем.

• ротквице - Ротквице су уживали у салатама и цолеслав. Они су испуњени фолне киселине, калијума и антиоксиданса. Радисх садржи сумпорна једињења која помажу дигестивни систем да раде боље. Ротквица корен је добар, али тако су и да је зелени, јер садрже калцијум и витамин Ц.

• Спанаћ - шпинат има многе предности; може се користити у салате, зелене Смоотхиес или јео са другим јелима. Садржи калцијум, гвожђе, магнезијум и витамине А, Б - 6, Ц и К.

• Грејпфрут - Грејпфрут треба увек узети у обзир када се планира на губљење тежине. Богат витамином Ц, то је добро за срце и са калијумом, фолном киселином и њених влакана, такође је веома добар за мршављење.

• Карфиол - Јести свеже купус, или сирово или да га додате у супу, је добар извор Фолијарна, магнезијума и витамина Ц.

• Купус - Купус је добар извор хране која може да појача имуни систем. Може се конзумирати на много начина; користите га у салатама или купус салата, како год, то је једна од најбољих намирница за јело да изгубите на тежини.

• Броколи - Броколи је такође одлична храна која може помоћи да баци килограма; садржи калцијум и влакна. Додајте га у своје оброке да изгубите тежину брже.

• Пасуљ - Један од начина да изгубите на тежини је да остане пуно за дуже време. Пасуљ може да уради овај трик; садрже протеине и да су високи у влакнима. Они полако вари, која вас држи подаље од конзумирања више хране.

• Нутс - Поред главних оброка, узимајући здраве грицкалице могу да вам помогну смршавити. Једу кикирики, ораси, бадеми или ораси ће једете мање када се јела.

• Јабуке - Исхрана сирове јабуке могу вам помоћи да много ефикасније губе тежину, него, на пример, да пије сок од јабука. Рав воће садржи влакна која се тешко могу наћи у својим другим облицима. Једе јабуку ће попунити ти брзо. Исто тако, сви знају да је јабука дневно држи доктора далеко. 😉

• Супа - Супа је здрав и да га узимам пре оброка ћете спречити преједање. Ово је једна од најбоље чуваних тајни здравих азијске исхране. Уверите се да је супа је супа на бази и не додати било који додатни преливом за повећање калорија. Држите га максимално 150 калорија.

• Јогурт - Јогурт може помоћи у губљење тежине; многе студије су већ доказали да је у праву. Троше га онако како желите и да ће помоћи у разјашњавању килограма. На пример, ако сте гладни ноћу, узети јогурт, уместо да се упушта у шпагети болоњезе.

• Тамна чоколада - Ово је сјајна вест за све љубитеље чоколаде. Не само да тамна чоколада је веома укусна, али је богат антиоксидантима. Таке тамну чоколаду између оброка и ви ћете завршити једу мање брзу храну.

• Нар - Помегранате су мало калорија, а богате су влакнима и витаминима. Узимајући их као мале залогаје између оброка може да спречи једу храну са више калорија. Нар је сочна и има диван укус. Зар није сјајна ужина ?!

Ако желиш да се ослободе килограма, а нисте љубитељ тежак физички остваривања, онда, боља опција за вас би било да једе сорти намирница које вам могу помоћи да изгубите тежину. Постоји много више хране тамо да вам могу помоћи смршавити. Губљење тежине захтева једноставну логику: како да се баци телесну тежину, мораћете да уносите мање калорија него што сте спали. Многе врсте хране, било сирова или произведени, може ставити додатну тежину на вашем телу. Уместо да се фокусира на мање једе, једе право врста хране ће вам помоћи у губљење тежине, као и пратећи свој енергетски ниво.

Такође, избегавајте јести смеће и прерађене хране и побрините се да пије пуно воде, ако желите да имате трајни успех мршављења.

Надам се да сте пронашли ову листу најбољих намирница за мршављење и ових здравих савета исхрани корисни.

Које друге најбоља храна за мршављење вам се свиђа, укључујући у вашој исхрани? Слободно поделите своје мисли у одељку са коментарима испод.