10 савета за смањење телесне тежине како би се избјегло пренагљење | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Савети о шминкању

10 савета за смањење телесне тежине како би се избјегло пренагљење

10 савета за смањење телесне тежине како би се избјегло пренагљење

1. Пијте чашу воде 10 минута пре јела. То ће вам помоћи да, делимично, смањити апетит па ћете јести мање хране.

2. Покушајте да користите мање тањире за своју храну, онда ће ваш део изгледати већи, а тиме и осећај "не једе довољно" ће нестати.

3. Ево један занимљив пословица о исхрани, пише: "Док једем - Ја сам потпуно глув". То једноставно значи да је важно да се концентрише своју пажњу у потпуности на храну, покушајте да не жури, не сметати, само уживајте, пажљиво жвакање хране, осетити укус и невероватне мирисе.

4. Не само величина тањира је важно, али и боја! Неке боје могу, заиста, стимулише апетит, док други помажу да се смање, бар, психолози кажу да је тако. На пример, светле боје, као што су црвене и светло наранџасте, могу стимулисати да једете више, док плаве или црне нијансе могу вам помоћи да избегнете преједање. Али, ако не желите да једете из плавог плоче, ја бих препоручио користећи неутралне боје плоче - бели, на пример.

5. Ароматерапија може помоћи умереног апетит. Ако не може да чека пре планираног оброка - покушајте да смрди нека ароматична уља. Осећај глади и њух су близу једни другима, дакле мирисе може вам помоћи досадна ваш осећај глади.

6. Још једна ствар да се избегне је зачињена храна. То може повећати апетит. Ако можете, добили ослободити од обоје соли и бибера или их користе штедљиво.

7. Када то урадите намирнице - иди тамо пуна. На тај начин ћете се ослободити од искушења да купи све и више.

8. Покушајте да прескочите се на попуњавању фрижидер са производима високе у калорија. То ће вам помоћи да избегнете искушењу да их једу. То је као особа која управо престанете са пушењем, шта ће се догодити ако је носио цигарете у џепу све време? 😀

9. Вероватно, сви знају да је боље да се избегне једу најмање 3 - 4 сата пре одласка на спавање. Али, ако осећате глад у вечерњим сатима, једу јогурт и онда, оперете зубе још једном. Обично, перемо зубе након оброка, тако да је жеља да се једе мора стога нестати.

10. Други лако трик да би се избегло преједање: ако је то могуће, ставити на уским фармеркама, на тај начин додатно храна једноставно неће наћи место у вама, буквално. 😀

И на крају, најважније је: Ваша храна треба да буде уравнотежен. Сви неопходни витамини, минерали, масти, влакна, итд, треба да буде присутна у својим оброцима, а онда, једноставно неће имати никаквих проблема апетит више, јер ће ваше тело добију све неопходне ствари.

Надам се да сте нашли ови савети корисни. Који су ваши омиљени савети за мршављење и како да избегнете преједање? Молим вас, поделите своје мисли са мном у делу коментаре испод.

Останите лепо и здраво!