10 једноставних ствари које можете учинити да допуните свој ум | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Савети о шминкању

10 једноставних ствари које можете учинити да допуните свој ум

10 једноставних ствари које можете учинити да допуните свој ум

Свако треба прилику да напуни свој мозак с времена на време. Када је крај дана затвара у, што си урадио превише размишљања већ и сада морате да урадите нешто више, како дајете свој мозак да додатни подстицај да то треба? Када ништа о томе да је оно што доводи до стреса, па погледајте ових десет једноставних ствари које можете да урадите да пуните свој ум, само када је то потребно:

1. Природа ће помоћи пуните ум

Седи унутра цео дан, у вештачким светлом и климатизованим зградама слаби мозак енергије. Врло једноставан начин давања мозгу подстицај и за ревитализацију ваше мишљење је да се у свежем ваздуху неко време. Поново повеже са природом, свеж ваздух и мало природног светла. Чак и само пет или десет минута природног ваздуха и сунчеве светлости ће стварно орасположити.

2. Немојте да превлада свој ум мултитаскинг 

Престани да мулти-задатак. Ако покушате и да о свему одједном, онда ваш ум може постати преплављена превише мисли. Мултитаскинг има изузетно негативан утицај на вашу продуктивност, па се фокусирају на један задатак у време и ви ћете добити посао урадили брже, и са мање грешака.

3. Таке иоур паузе 'верски'

Не би узети у обзир ради двадесет четири сата као нормално, без паузе, па зашто чак и размишљати о тражећи свој ум да уради исту ствар? Правите честе паузе током дана, дати свој ум за пуњење и уверите се да су се довољно сна ноћу.

4. Пијте чашу свежег сока од наранџе

Сок од поморанџе је богата витамином Ц и показано је да помогне организму производимо основне супстанце које помажу у меморију и помоћи да се фокусирате. Седите, опустите се и уживајте у чашу сока од наранџе, то би могло бити управо оно што ваш мозак мора да се напуни.

5. Таке а брза шетња

Шетња је такође познато да подмлади ум. Једна студија је показала да, када су људи прошетала у хладном, чистом ваздуху, њихова пажња распона и њихова меморија су побољшани за невероватних 20%.

6. Бекство уз добру књигу

Читање да ваш ум одлута из дана у дан стреса и то вам даје прилику да побегне, за неко време. Истраживања су показала да чита добре књиге може смањити ментални стрес за више од 60%.

7. Забавите се у спаваћој соби!

Можда није тренутак противотров на истакао уму док су на послу, али физичка интимност је доказано да је одличан начин да се напуни мозак. То смањује стрес, лечи главобољу и повећава проток крви у мозак, чиме се повећава своју мозга уопште.

8. Слушајте пријатну музику

Слушање умирујуће музике ће вас опустити и пуните свој ум превише. Било је много истраживања у томе да музика има на нас, и они су показали да умирујуће, лако слушање музике успорава пулс, снижава крвни притисак и смањује стрес.

9. Одвојите мало вежбе и не заборавите да се забавите!

Давање ваше тело и тренинг ће дати свој ум одмор. Вежба изазива више кисеоника да тече око тела и ослобађа серотонин у крви, што вас смирује и да ће омогућити да мислите јасније. Студија Универзитета у Џорџији открили да вежба позитивно побољшава све ваше мождане функције. И да, не заборавите да се забавите успут.

10. Медиате / праи

Медитација је још један сјајан начин да се ослободе стреса и допуните свој ум. То вам даје прилику да обришете мисли које су затрпају ваше мишљење, а такође смањује крвни притисак и ниво хормона стреса у телу.

И наравно, једна од најважнијих ствари које ће не само помоћи пунити свој ум, али ће такође дају смисао свом животу јесте квалитетно време проведено са породицом и пријатељима.

Како волите да напуните свој ум и мотивисати себе?