10 једноставних савета за бављење стресом | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Савети о шминкању

10 једноставних савета за бављење стресом

10 једноставних савета за бављење стресом

Већина људи пате од стреса с времена на време, а већина нас бавимо тим прилично добро, али понекад, када стресне ситуације почне да се на теби, то може имати велики утицај на ваше здравље и способност да се носи са управо ствари које су вам истичући. Ако сте достигли фазу да стрес чини да је константа део вашег живота, стварно треба да почну да предузме неке кораке да ублажи узроке стреса и научити како да се носе са тим боље. Свима нам је потребно да се баве стресом, али то не мора да уништи свој живот, па прочитајте ових десет једноставних савета који ће вам помоћи да добијете свој ниво стреса врати под контролу.

1. Утврдити шта је узрок стреса и предузети кораке да се елиминише из свог живота

Иако није увек лако да се уклоне стресне ствари из свог живота, требало би да бар почне идентификацијом оних ствари које узрокују проблем и раде шта можете да их елиминише. Напишите списак узрока стресом, а затим написати списак шта може да се уради за сваког од тих ствари и решавање их једну по једну. Можда ћете морати да направи неке велике промене у свом животу, као и промене свој посао, али ако те то чини срећним и одржава здравим, то ће бити вредно тога.

2. Избегавајте стимуланси

Вештачки стимуланси, као што су алкохол, никотин и кофеин ће само повећати осећај стреса, тако да је најбоље да их смање или смањити их у потпуности, ако можеш. Када се истакао, ваше срце повећава стопа и стимуланси ће само то горе. Ти би било боље покушава да се смири са пићем, као што су биљних чајева, а онда ће бити у стању да се носе са стресним ситуацијама много боље.

3. Научите да кажете не

Стрес често изазива људи који на више него што могу да поднесем, јер они једноставно не знају како да кажем не. Ако имате превише на тањиру, не плашите се да то кажем људима да не може преузети било више посла. Нажалост, ако пустите људе искористити вас, они ће, како себи услугу и само да не понекад. Твоји прави пријатељи ће разумети, тако да неће бити проблема рекао жао ми је, не могу.

4. Покушај да се доста сна

Један од симптома стреса је недостатак сна, али умор који изазива само додаје на ваш стрес током дана. Покушајте да себи дају довољно времена да винд доле пре спавања и урадите нешто опуштајуће, као узимање топлу купку, или тихо чита књигу. Ако можете да ти скренем мисли своје проблеме неко време, да ћеш спавати боље и да ће учинити да се осећате много мање нагласио је следећег дана.

5. Концентрат на оно што можете да контролишете

Стрес често изазива осећање да нема контролу над својом судбином. Прихватите чињеницу да не могу да контролишем шта други људи раде и кажу, и фокусирати све своје напоре на ствари које можете да промените. Када почнете да поврате контролу над стварима које могу да утичу, осетићете мање под стресом ствари које не можете.

6. Организујте своје време боље

Када смо се преплављени нашој листи задатака, то је када стрес може преузети и постајемо мање продуктивни и онда листа добија још горе. Уместо да се боримо све одједном, направите списак онога што треба да урадиш и приоритете то. Затим, радити свој пут доле на листи, једну ствар у једном тренутку, почевши од најважније. Ако се нешто може да сачека до следеће недеље, а затим га остави и уверите се да оставите неко време за одмор и опуштање превише.

7. Направите правилан рад / Плаи границе

Међутим заузет сте добили, и даље имате мало времена за себе да се опустите и одмотати. То је доказана чињеница да, уколико не правите паузе и да се мало одморите, постепено постају све више и више непродуктивна и да ће само додати на ваш стрес. Издвојила пута за своје паузе за ручак и када ће престати да ради ноћу и држати их. Не дозволите да други људи ометају на тим одморима, јер свако треба мало ме пут у свом дану.

8. Поједноставите ваш живот

Ако има довољно времена није у дан да испуни све своје обавезе, а затим смањити на неке од својих обавеза! Ме добро дуго тешко погледамо ваш дневник и видите шта су заиста неопходни, а шта није. Покушавајући да напуним превише у дан је у обавези да изазове стрес, па исећи ствари које нису стварно ништа да се постигне за вас и изборити се мало слободног времена за себе.

9. Остави све и оде у шетњу

Када ствари почну да се на теби, само се одмори и да се прошетамо. Нико неће пропустити вас за пола сата и ништа неће бити боље, или горе. Бржа шетња и мало свежег ваздуха ће вас смирити и пустити да се мисли стрејт. Када се поново из свог шетње, видећете да су далеко боље у стању да се носи са стварима.

10. Покушајте медитација

Многи људи су открили да медитација је добар лако носити са стресом и корисности медитације је такође доказано у многим студијама превише. Све што треба да урадите је сваки дан наћи неколико минута да практикују медитацију и то би могао бити управо оно што вам је потребно да вас смири учинити срећнијим.