10 једноставних начина за губљење тежине (или како брзо изгубити тежину) | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Савети о шминкању

10 једноставних начина за губљење тежине (или како брзо изгубити тежину)

10 једноставних начина за губљење тежине (или како брзо изгубити тежину)

2) Једите 6 оброка дневно уместо 3 уобичајене велике оброке, на овај начин, осетићете мање гладни и да ће повећати свој метаболизам, што ће резултирати "лако и природно" губитак тежине. Неке студије показују да, ако почнете јести на овај начин, не само ваш желудац ће постати мања, тако да ће бити задовољни мање хране, али и ваше тело ће ослободити мање инсулина, који ће задржати ниво шећера у крви стабилан и осетићете мање гладан.

3) Смањите количину високо-калорија хране... А ја не говорим о лишили себе омиљеног чипова, чоколада или колача, јер лишавају се потпуно од ствари које волите захтеве заиста јака воља и може довести до "емоционална или бунтовни једе ". Моја поента је у томе да треба да "третирати" се с времена на време; али кад хоћеш мало сладоледа, на пример, ставите кашику тога у чинију свежег воћа, или ако волите сир, додати нешто од тога у плочи испуњен са салатом и свежег поврћа. Овако ћете балансирати храну коју једемо, а ви схватите ће рећи "хвала".

4) Избегавајте слатког пића. Направите воде своју основну пиће током целог дана. Не само безалкохолна пића су препуна шећера и калорија, али такође, безалкохолна пића не покрене осећај ситости, они "изазивају" глад уместо тога. У реду је да пије кафу или сок ујутро, а онда, у остатку дана - фокус на води. Нема довољно речи које могу да опишу како је добра вода за тело и колико доброта може довести до вашег система.

5) Опери зубе после оброка, или ако једете 6 оброка дневно, оперите зубе 3 пута дневно, нарочито након вечере; ово ће бити јасан "сигнал" вашем телу и мозгу да је време за јело је преко и свеже, минти послате у устима ће вас спречити да кухиње и добијање додатних "залогај".

6) Један од лаких начина да изгубите килограме је - да му навику да облаче лепо, поготово ако изађемо на вечеру са пријатељима породице; На тај начин, добићете много комплимената и да ће се подстицати у потрази бити у бољој форми. Багги одећа може да вас ставити у опасном месту заборава у односу на шта и колико једете.

7) Здраве грицкалице. Открити неке здраве грицкалице које највише уживају и држати их у торбици у случају да сте гладни. Заправо, плодови су најбољи грицкалице за свакога ко жели да се храните здраво и бити у одличној форми. На пример, добри грицкалице и здрава храна да изгубе тежину брзо су: јагоде, трешње, боровнице, малине, купине, јабуке, крушке, грожђе, кајсије, брескве, смокве... Они су препуни витамина и антиоксиданата. Банане, суво воће и ораси су нутритивно густа и пуњење. Све ове здраве грицкалице су куће снага енергије и може бити веома корисно када сте у покрету. Заборавио сам да поменем масти јогурт низак, што је такође веома здрава ужина, јер калцијум у ниским садржајем масти дневнику хране повећава разградњу масти у организму.

8) Једите већину калорија пре подне, јер ћете имати цео дан испред себе да их спали. Такође, студије су показале да ако једете здраво "добар" доручак - бићете мање гладни и једу мање хране у вечерњим сатима.

9) Серве себи мање хране (или мање порције) и ви ћете јести мање, то је тако једноставно! Смањити величину својих порција и нареди мање верзије хране док једе се. Ако сте наручивања сендвич - добити мањи, исто важи и за мале кокице, мала салата и мали Глатког. Студије су показале да смо склони да једу оно што је испред нас, чак и ако би могли бити пуна са мање. Већина људи, заправо, једе далеко далеко мода него њихова тела треба. Дакле, ако се свесно почети да контролише величину и "припреме" наше порције, лако и брзо може изгубити тежину без икаквог напора. Можете и да смањи своје тањири, чаше и шоље, тако да ће мање хране и течности унесите тањир и, према томе, ви ћете јести мање.

10) Увек једите полако. Велики француски исхрана култура - навика једења полако, уживајући у сваком залогају, у разговору са партнером и пијуцка воду или вино док једе, доводи до тога да француски народ су, углавном, увек у одличној форми и да су веома ретко гојазни. Јер док једете ваш мозак добија сигнале ситости тек за око 20 минута од када сте почели свој оброк.

Надам се да вам је било корисно и да се спроведе неке од ових једноставних начина да изгубите на тежини у свакодневном животу. Молим вас, будите слободни да поделите своје савете о томе како да изгубе тежину брзо и лако у одељку коментаре.

Останите лепа и волите себе!