Како остати млад изгледати? | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Савети за лепоту

Како остати млад изгледати?

Како остати млад изгледати?

Вечне младости... Сада не би то било лепо! Нажалост, нико не може да гарантује да задржи сат заувек, али има много ствари које можете да урадите да остане у потрази млади дуже. Добра вест је да можете задржати своје младалачке изглед за дуже без потребе да пролазе кроз естетске хирургије или прскање из гомилу новца на скупе анти-агинг третманима. Само пратите ових десет здрав разум савете и бићете у могућности да остану у потрази млада за дуго времена.

1. Тхинк млади

Доказано је да размишља млад и делује млади ће наставити да тражиш млађе дуже. У студијама старијих људи, утврђено је да они који себе не сматрају да су стари и који су остали активни, заправо изгледао млађе од својих година и били су много здравији у старости превише.

2. Користите креме за сунчање сваки дан

Још један добар савет о томе како да останете у потрази млади дуже је сваки дан користити крему. Крема за сунчање не само за заустављање си добила опекотине; треба да га сваки дан користи, баш као што сваки дан би очистити зубе. Процењује се да је око 80 посто видљивих знакова старења у лице особе узрокована њиховим редовним излагањем сунцу. Чак и сунце које долази кроз прозор, или на сунцу на облачном дану, ће додати кумулативно старења томе да радијација од сунца изазива.

3. Устани и да активно

Следећа важна савет о томе како да останете у потрази млади дуже је да устане и да активно. Редовно вежбање чува своје тело у форми и свој ум оштар. Све што треба да урадите, да задржи своје године, јесте да се двадесет минута вежбања, три пута недељно. То ће бити довољно да ваши мишићи затегнута, ваша тежина доле, и твоје срце здраво. Вежба ће задржати ваш мозак оштар превише. Истраживања су показала да људи који дневно ходају за само десет минута има 40% мање шансе од настанка Алцхајмерове болести.

4. Гет довољно сна

Недостатак сна убрзава процес старења, па се уверите да добијате добру осам сати сна дневно. Ми може да се носи добро са мање, али ако ти запалити свећу на оба краја, ваш имуни систем ће постати мање ефикасна и ваше тело ће имати мање времена да ради свој поправке. Једна студија је показала да, средњих година жене које редовно имале шест или мање сати сна ноћу, имали тела која су узраста од девет година брже, него они који имају више сна.

5. Једите више омега - 3 масних киселина

Још један добар савет о томе како да останете у потрази млади дуже је да једе више омега - 3 масне киселине. Здрава омега - 3 масне киселине које се налазе у орасима, семенкама и лососа, су одличне за вашу кожу и косу и помажу да се смање упале у телу, што ће успорити развој знакова старења. Омега - 3 масне киселине такође помажу да се одржи снагу својих костију, што ће значити да ћете бити у могућности да остану активни дуже превише.

6. Паузе

Стрес је још један сигуран начин да ће убрзати процес старења, тако да редовне паузе током дана дати вашем телу шансу да се опорави. Требало би да предуго редовне одморе. Студије су показале да људи који узимају барем једну одговарајућу одмор годину дана живе дуже и да су активнији у свом старости.

7. Пијте зелени чај

Докази за здравствене предности зеленог чаја само наставља на уградњу горе. Верује се да пије једну шољу зеленог чаја дневно може да помогне у смањењу ризика од рака, помоћи да одржите здраву тежину, и помажу да ваш ум оштар. Зелени чај је препун антиоксиданата који се боре ефекте старења које слободни радикали могу имати на телу.

8. Да ли више секса

Следећи савет о томе како да останете у потрази млади дуже је да здрав сексуални живот. Да, то је званична: секс вас држи у потрази млад дуже! Добар сексуални живот је доказано да буде ефикасан начин да остану фит и здрава, а такође смањује ниво стреса и опушта вас. Жене које имају активан сексуални живот може очекивати њихов животни век буде најмање годину и по дана дуже.

9. Смањите свим стварима које знате да би требало да доле сечење на

Све те ствари које знате да не треба да се једе и пије се не само што ти нездраво, они су такође убрзава процес старења. Смањите прерађене хране, шећера, алкохола, пржене и масне хране и, наравно, оставите пушење.

10. Једите свеже, органске производе

Превише многи од нас не једу довољно свеже производе. Прерађене хране и практичност храна може бити много брже да се припреми, али превише тога ће дефинитивно убрзати процес старења. Када једете свеже, органске производе, добијате много више од витамина, минерала и антиоксиданата који сви играју улогу у складу вам одговара, здраво, и траже млади дуже.

Како изгледати млади дуже? Који су ваши савети?