10 намирница које вам могу помоћи да имате здравију, јачу и дужу косу | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Савети за лепоту

10 намирница које вам могу помоћи да имате здравију, јачу и дужу косу

10 намирница које вам могу помоћи да имате здравију, јачу и дужу косу

Као и остатка тела ваша коса ће имати за ваш једе здраву и уравнотежену исхрану. Оба твоја коса и нокти су састављена од кератина (влакнасте структурних протеина) и, иако не постоји ниједан чудо-храна коју можете јести у циљу промоције раста кератина, постоје неке намирнице које ће вам помоћи обезбедити хранљиве материје које потребно за здраву косу. Ево десет намирнице које вам могу помоћи да имате здравије, снажније и дужу косу:

1. Јаја

Јаја су одличан извор протеина што је потребно за лепу косу и они такође садрже сумпор, цинк и гвожђе, који су сви потребне да промовишу здрав функционисање фоликула. Гвожђе је посебно важно храна за косу, јер често недостатак гвожђа да је узрок губитка косе.

2. Салмон

Лосос је још један невероватан храна за здраву косу. Лосос је богат извор омега - 3 масних киселина и око 3% од ваше косе се састоји од њих. Као и масних киселина, лосос садржи витамин Д и протеина, који су оба потребна за јаке и здраве косе.

3. Тамно зелено поврће

Поврће је добро за тебе на много начина, али су тамно зелене врсте су посебно добри за косу. Поврће као што су броколи и спанаћ су они који иду за, јер садрже доста витамина Ц и А, који помажу да се произведе себум на глави.

4. Voda

Вода није стриктно хране, али и даље заслужује место у нашем листу намирница за здраву косу. Остати хидрирана је важан за добро здравље цео сте заузети, а такође помаже транспорт хранљивих материја које су ми говорили овде у овом чланку за длаке.

5. Ораси

Ораси су такође одлични за вашу косу, јер они помажу да се заштити, као и храни га. Они су једини лудак који је значајан извор омега - 3 масних киселина и они вам пружају са витамином Е и биотин, који би заштитила своју косу од оштећења изазваних фактора животне средине.

6. Биљна уља

Опасности од превише масти су добро познати, али ако не добијате довољно, ваша коса може постати сува и крта, а она ће лакше сломити. Уверите се да сте довољно троши здравих уља, као што су маслиново уље и сунцокретово уље, да се уверите да ваша коса не осуши.

7. Слатки кромпир

Слатки кромпир је још једна сјајна храна за здраву косу. Без довољно витамина А у исхрани, ваш скалп може постати сува и сврби и перут може десити. Слатки кромпир је богат у бета каротена, који ваше тело претвара у витамин А. Витамин А је потребан за сваку ћелију у вашем телу, а такође помаже да се произведу природна уља на косу.

8. Суво грожђе, зоб и банане

Суво грожђе, овас и банане су сви добар извор силицијум-диоксида, који може помоћи да се побољша дебљину ваше косе. Исто тако је пиво, али да треба пити само умерено!

9. Боровнице

Боровнице често добије помиње у нашим листама здраве хране и то је за неке веома добрих разлога. Овај мали плод је прави храна суперхерој и то је препун витамина Ц који ваша коса треба, ако желите да га избегне ломљење.

10. Остриге

Још један минерал који је неопходан за здраву косу је цинк, који може да помогне у спречавању губитка косе и зауставити скалпа постане сува и нестабилна. Само три грама острига, ће вам дати скоро 450% вашег дневног препорученог уноса цинка и пружити Вам добром дозом протеина који треба твоја коса.

Да ли знате неке друге намирнице за здраву косу да би требало укључити у исхрани?