Зашто не могу изгубити тежину ?! 8 могућих разлога | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

Зашто не могу изгубити тежину ?! 8 могућих разлога

Зашто не могу изгубити тежину ?! 8 могућих разлога

Многи људи су изненађени да, упркос чињеници да они мисле да раде све праве ствари, сваки пут када станеш на вагу, нема промена у њиховој тежини. Помислили бисте да губитак тежине је једноставна, једу мање и остварује више, али, постоји више од тога. Понекад, оно што се чини да је врло безначајна одлуку да се направи у вашем свакодневном животу, може имати велики утицај на своју тежину. Још један разлог да не могу да изгубе тежину да мислите да радите све праве ствари, али не сасвим раде довољно. Без обзира на разлоге, то је потпуно де-мотивишу када, упркос свим напорима, ваша тежина тврдоглаво одбија да попусти, па прочитајте ових осам разлога зашто не би се губи тежину:

1. Вежба сам ретко ради трик

Вежба чини сагорева калорије и то је добро за вас на многе друге начине, али не спали толико калорија, као што мислите. У просеку, један сат интензивног вежбања ће горети само око 450 калорија, али можете јести више пута да број калорија у само неколико минута. Искушење, када се ослањају на само вежбе, је мислити да можете да једете више, зато што су вежбање и тако, заправо доживе никакав губитак телесне тежине. Морате да направите калорија дефицит, како би ваше тело да почне сагоревање масти, тако и смањити једење и вежбе су и неопходно, ако желите да смршате.

2. Зашто не могу да изгубе тежину? Можете изгубити масти без губљења тежине

То није само оно што ваге кажу да ствари, то је количина масти коју носите. Ако сте вежбање, онда ће изградњу мишићне масе, као и губљење масти, а тежина коју сте изгубили телесне масти може бити се супротставити тежине коју сте стекли у мишићима. Не само ослањати на вагу, провери себе у огледалу и видјети да ли је ваш облик тела мења се сазна да ли су икаквог напретка.

3. Треба да буде у складу

То је далеко лакше да стави на тежини, него је то изгубити, тако да морамо да се држимо са дијетом и вежбама режима прилично религиозно. Чудна грешка или повремено посластица је неизбежна, али је учесталост ових посластица које треба да буду свесни. Само зато што сте пратили правила за недељу дана не значи да можете полудети за један дан.

4. Потребно је да предузме све прилике калорија горућим

Мале избори које направите током дана може да направи велику разлику у твог губитка тежине. Узмимо, на пример, избор узимања степеницама или покретним степеницама. Узми степеницама и, наравно, ви спали значајну количину калорија. Узмите степенице и само један лет ће сагорети око 10 - 20 калорија. Узми опцију степенице, сваки пут када се суочио са тим избором у једном дану, а ти би могао бити гори од додатних 200 калорија дневно. Постоје могућности да сагорева калорије током читавог дана од ли ходати или возе, чак само где се паркирају ауто.

5. Можда се једе више него што мислите

Ако се не концентришу на оно што једете, онда су шансе да једете много више, него што мислите. Већина људи сада имају тенденцију да једу док читате, једи док гледа на рачунару или једу испред телевизора. Једе док је расејан доказано поново и поново да се повећа вероватноћу вашег преједања, тако искључити, седите, концентрисати на оно што једете и уживате у томе, и на тај начин сте вероватно да једу много мање.

6. Треба да имате распоред исхрани

Постоје докази да сугерише након редовне исхране образац је врло корисно, када покушавате да смршате. Када једете на редовном распореду, ваш метаболизам је стабилнији као што су ваши ниво шећера у крви, а оба ће помоћи код мршављења. Други фактор је у томе да, ако једете на обрасцу, много је лакше држати евиденцију о томе шта сте јели.

7. Ти си вероватно једете више шећера него што мислите

Још један савет који могу да одговорим на ваше питање "зашто не могу изгубити тежину?" је да се вероватно једете више шећера него што мислите. Можда мислите да једете праву храну, али је лако да се заведени, посебно када је у питању додатка шећера у неким производима. Најбољи савет је да пажљиво проверите етикету за храну и пазите на скривеним шећера. Можете пронаћи скривене шећер у житарице за доручак, муслима, сосева и ужива и унапред припремљен оброк. Није увек означен као шећер или, такође треба да пазите за додатну глукозу, сахарозу, фруктозу, кукурузни сируп, па чак и воћног сока концентрата.

8. Зашто не могу да изгубе тежину? Може бити да не уносите довољно сна

Дошло је до много истраживања и доказано је да постоји веза између недостатка сна и тежине. Ако не наспавам, она мења хормона у вашем телу који су одговорни за вас осећаја глади и осећа пуна. Просечан одрасла особа треба да има за циљ да се, барем, осам сати сна ноћу, а ништа мање од тога може повећати вашу потребу за храном следећег дана до те мере да ћете поново прејести.

Да ли имате неке друге савете за људе који се питају: "Зашто не могу да изгубе тежину ?! '

Слободно делите савете да изгубе тежину у одељку са коментарима испод.