Топ 8 митова о губицима мршаве су дебакали | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

Топ 8 митова о губицима мршаве су дебакали

Топ 8 митова о губицима мршаве су дебакали

Можете пронаћи велику количину корисних савета и савете о томе како да изгубе тежину и већина тога је добар звук савет. Али између свега добре савете, и даље сматрају да су митови живе. Неки од ових митова долазе из фолклора, се преноси са генерације на генерацију, па чак можда има елемент истине у њима, али други су једноставно није тачно и овде су осам од тих митова које су најбоље игнорисала:

1. Тежина проблеми су генетски

Један од популарних митова мршављења је да су проблеми тежине су генетски. Ако су ваши родитељи гојазни, то не значи да, ако сте гојазни превише, то је резултат гена који сте наследили. Као само 25% од своје телесне тежине може бити одређена ваших гена, то значи да 75% свог тежине је све на теби и како се понашати. Ако читаве породице су гојазни, онда је највероватније да је једини наследио фактор укључен је лоше навике у исхрани.

2. Можете зној виткост у сауни

Ви не можете зној терет са; у најбољем случају, ви ћете привремено изгубити воду кроз претераног знојења, али не и масти. Ако сте превише времена у сауни, онда можете да се дехидрира или дајте себи топлотни удар, а сваки изгубљени вода ће ускоро бити замењени следећи пут када се једе или пије опет свеједно.

3. Губиш већу тежину ако се остваре ујутру

Није битно колико сати у току дана да се бавите, докле год их редовно вежба. То не мора ни сваки дан да буде у исто време. Једини могући разлог за овај мит постојеће уопште да, ако подесите време вежбања да би прва ствар ујутру, вероватно сте вероватно да би тог распореда.

4. Немојте јести после 7 часова, а ви ћете смршати

Још један од популарних митова мршављења је да ако не једете после 6 или 7 увече ћете изгубити на тежини. Ту постоје научни докази који указују да једе у одређено време у току дана ће утицати колико тежине изгубите или добитак, тако да, ако једете свој главни оброк у 8.30 часова сваког дана, то је у реду. Шта ово правило треба да кажем је - не ужина након вечерњег оброка или не једу најмање 3 сата пре одласка у кревет. То би пуно више смисла. Применом 'не снек правило "не значи ништа више седи испред телевизора свако вече са посудом од добрите на крилу!

5. Вода за пиће ће учинити да изгубите на тежини

Овај мит је врло погрешно, ако није правилно објаснио. Написан као да је у горњим насловом сугерише да ће чашу воде после сваког превеликог део товне хране све бити у реду! Воду за пиће не волшебно исперите масти, али може да помогне да се осећате пуни и, стога, помоћи да не желе да једу превише.

6. Не можете јести брзу храну када сте на дијети

Није страшно савет, али није стриктно тачно. Проблем са брзом храном је да не знам шта је у њему, тако да не могу гледати калорије и нема сумње да одређене врсте брзе хране до садрже много непотребних масти, шећера и соли. Рекавши то, већина главних ланаца брзе хране сада дати информације о калорија и садржаја соли, а многи нуде мало масти, опције низак калорија као. Дакле, ако је, чак и док је на дијети, једном у две недеље сте одлучили да задовоље своје жеље за брзом храном, то је потпуно у реду, све док се не то сваки дан.

7. Све док једем ниским садржајем масти или масти бесплатну храну, ја ћу смршати

Масти дијета ће учинити да изгубите килограме - ово је још једна од популарних митова мршављења. А шта је са шећером и калоријама? Фат има највећу концентрацију калорија било које врсте хране, тако да смањење масноћа које једете ће смањити унос калорија, да. Али будите опрезни, иако намирница које су означене 'нискокалорична' или 'масноћа ", и приметио да у ствари не каже нискокалорични или калорија слободно. Произвођачи често надокнадити укус који се губи, када се уклони масти, додавањем више шећера и соли, па калорија датотека не може бити тако добра, као што мислите. Буди опрезан.

8. Можете ићи на специјалним "стомака масти" дијета

Постоји много огласа по у овом тренутку за тзв 'стомак дијета ". Не можете да циљате губитак тежине у било којем одређеном делу тела. Када изгубите на тежини, ви ћете пролити масти из резерви широм вашег тела. Најбоље што можете да урадите је фокусирати своје вежбе на одређеном подручју вашег тела, то неће учинити да изгубите масти у тој области, али може да помогне да се мишиће.

Које друге мршављења митова смо заборавили споменути? Молимо Вас да поделите своје мисли и савете мршављења у одељку са коментарима испод.

Останите лепа, срећна и здрава!