Шта јести за равним стомаком? | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

Шта јести за равним стомаком?

Шта јести за равним стомаком?

Да ли сте знали да можете учинити трбушњаке, из дана у дан се, и још увек не постигне тај раван стомак сте се надали? Флат вежби, као што трбушњаци, су одличне за затезање и изградњу мишића, али они мало да сагори масти. Ако желите да добијете раван стомак, треба да једу здраву, нискокалорични, исхрану и добити довољно кардиоваскуларне вежбе, тако да сагори више калорија него што конзумирају. Пошто је рекао да, неке намирнице су боље од других за раван стомак, а неки су чак и позитивно савршен за то. Дакле, ако напорно раде на стицању раван стомак, погледајте ових десет намирница које ће вам помоћи да остварите свој циљ.

1. Јабуке

Црвена или зелена, јабуке су идеална храна за јело када губите на тежини, јер су препуни влакана и чине да се осећате пуни брзо. Сам чин жваће јабуке будале мозак да мисле да сте појели више него што имају, али јабуке су око 85% воде, ви ће се потрошити много мање него што мислите. У једној студији, утврђено је да жене које су узимале три јабуке дневно смршао брже од оних који нису уопште јести било.

2. Бадеми

Бадеми су мале електране доброте и они садрже многе виталне састојака који ће вам помоћи да изгубите тежину у пределу стомака. Они садрже влакана те попунити, протеина за јачање метаболизма, и магнезијум да повећа свој ниво енергије. Недавна истраживања су такође предложио да бадеми садрже једињења која заправо успоравају апсорпцију масти у телу.

3. Црвене паприке

Такође је утврђено да намирнице које садрже антиоксиданте може да помогне у борби против стомака масти. Истраживачи недавно показало да људи који једу дијете која је богата бета каротена и ликопена теже да имају мање струк од других људи, јер су антиоксиданти борбу једињења која изазивају масти да се чува око стомака. Црвене паприке су идеална храна за повећање унос антиоксиданата и они такође садрже витамин Ц, који тело треба да буде у стању да сагори масти.

4. Јогурт

У пробиотици који се налазе у јогурту ће вам помоћи да ваш пробавни систем у добром радном стању и спречавање констипација, гас и надутост. Такође је потребно да би се унос калцијума када губе на тежини и јогурт је доказано да је најбољи извор калцијума за људе који покушавају да изгубе масти, наводи се у студији објављеној у међународном часопису гојазности.

5. Лосос

Повећање количине омега - 3 масних киселина које троше ће бити помоћ у својој масти труда. Међу многим другим здравственим предностима Омега - 3-тих су такође сматра да би ваш метаболизам ефикасније и да би могли да контролишу ниво инсулина. Једите више масну рибу, као лосос, а она ће помоћи контроле жељу и да сте губљење масти од око стомака лакше.

6. Интегралне житарице

То би требало да буде изненађење да је цела зрна се у овом списку намирница за јело за раван стомак. Интегралне житарице садрже много више влакана од својих рафинираних колега и много више нивое нутријената, укључујући магнезијума, који помаже да се регулише метаболизам масти. Истраживања су показала да људи који једу житарице ставити на много мању тежину око своје стомак, од оних који једу префињене зрна.

7. Грапефруит

Киселост грејпфрута се сматра да успори варење, тако да се може учинити да се осећате пуни после оброка, много дуже. У ствари, у једној студији, научници су открили да су људи који су јели три порције грејпфрута сваки дан смршала без промене било који други аспект у исхрани уопште.

8. Пасуљ

Пасуљ је веома богата протеинима и идеална храна за замена за производима животињског порекла, ако желите да идете вегетаријанац, која би могла помоћи да изгубите стомак масти. Истраживања су показала да иде на нискокалорични вегетаријанске исхране је један од најефикаснијих начина да изгубите на тежини око стомака. Утврђено је да је чисто вегетаријанска исхрана гори више од дубоког, висцералне, абдоминалне масти од исхране који се ослања на месо и риба за протеин.

9. Бели лук

Тхермогениц храна, као бели лук, цхиллиес, и паприке, подигне температуру вашег тела и максимизира гори масти за енергију. Додавањем још зачине храном, ви ћете сагорети калорије које сте далеко брже троше.

10. Тамна чоколада

Црна чоколада је много више него само укусна посластица, у малим количинама; такође може бити веома добра за ваше здравље. Као што садржи антиоксидансе, тамна чоколада побољшава варење и може бити корисна за борбу против стомак масти. За најбоље користи од тамне чоколаде, тражити брендова који садрже најмање 70% какао.