Шта јести за губитак тежине? 10 хране која промовишу мршављење | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

Шта јести за губитак тежине? 10 хране која промовишу мршављење

Шта јести за губитак тежине? 10 хране која промовишу мршављење

Губљење тежине је једноставно случај гори више калорија, него што троше. Звучи једноставно и јасна, али, такође желе да се осећају пуни и уживајте превише храну. Постоје неке врсте хране које вам могу помоћи да изгубите тежину, неки да повећа свој метаболизам, тако да сагорева калорије брже и неки који чине да се осећате пуније, али са мање калорија. Дакле, како би можете имати своју торту и појести га (! Низак калорија торта, наравно) ево неких намирница које промовишу губитак тежине:

1. Грејпфрут

Једите га за доручак или га користити као салата преливом, грејпфрут показали су истраживања да помогне људима да брже смршате. Верује се да једе грејпфрут или пију сок од грејпфрута смањује ниво инсулина, који помаже смањење телесне тежине.

2. Соуп

Друга храна у нашем листу намирница које промовишу губитак тежине је супа. Можете јести већи волумен са мање калорија конзумирањем супе. Добар и хранљива супа од поврћа ће задовољити вашу глад и оставити осећаш пуно, али има много мање калорија него оброка.

3. Voće

Ви већ знате да воће је добро за вас, али покушајте да ужину са неким воћем пре главног оброка. Влакна у воћу ће вас испунити и да желите мањи део главног оброка, само избегавајте превише једе воћа које су високе у шећер, као што су грожђе, банане или вишње.

4. Једите обилан доручак

Не би ни помислио да би шунка и јаје за доручак вам помоћи да изгубите килограме, али у студији гојазних младих жена, када једу високо протеинска доручак шунке и јаја, они су далеко мање једу кроз остатак дана.

5. Храна у шкољки

Постаните раде за мезе и купити орахе са својим граната и даље на. Они бољи укус, немају додатну соли и они ће учинити да журите и уживати превише храну. Добићете и мини тренинг бербе све делове љуске од тепиха!

6. Апплес

Аппле је један од најчешће познат намирница које промовишу губитак тежине, као и опште здравствено стање. Већ смо поменули предности воћа, али јабуке заслужују своју посебну пажњу. Појести целу, свеже јабуке, а влакана у воћу учиниће да се осећате пуни, али процес жваће јабуку ће послати поруку мозгу да сте једе нешто значајно.

7. Хот анд Спици

Бибер и остали зачини садрже једињење под називом капсаицин, који даје зачинима своју топлоту. Када се поједе, капсаицин загрева тело горе и даје ваш метаболизам подстицај, који чини да изгори калорије брже, зато љута паприка је такође укључена у нашем листу намирница које промовишу губитак тежине.

8. Ослони протеина, плус поврће

Једење високо протеинска храна ће помоћи да се осећате пуни и задовољни дуже. Једе посне ћуретина, пилетина или риба са добрим делом свежег поврћа је одличан и здрав начин да се попуни, али је још важније, да ће пуна осећај траје дуже, тако да ће бити мање вероватно да жели ужину касније.

9. Интегралне житарице

Шта год да је ви купујете, тестенина, хлеб или доручак пахуљице, увек изаберите опцију целог зрна. Цела зрна траје дуже на вашем телу да свари и да ће помоћи да се осећате пуни дуже.

10. Фресх гингер

Једна од најздравијих намирница које промовишу губитак тежине је свеж ђумбир. Додавање свеж ђумбир на храну је одличан начин да се повећа укус, а укусније ти храна, више задовољни осетићете. Ђумбир такође додаје топлоту на својој храни и побољшава метаболизам, тако да вам помаже да искористимо калорије као добро.

Шта треба јести за мршављење? Које су друге намирнице које промовишу губитак тежине?

Слободно делите здраве прехрамбене савете у одељку са коментарима испод.