Шта јести како би изгубили тежину? 10 здравих савета за храњење | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

Шта јести како би изгубили тежину? 10 здравих савета за храњење

Шта јести како би изгубили тежину? 10 здравих савета за храњење

Губљење тежине није само о томе шта једете. Такође је кад једете, како једете, па чак и где једете. Основна правила у исхрани су веома једноставна: мало масти, свеже поврће и воће, смањите шећера и соли, и да вежба. Уместо да само ти дајем мени здравих, нискокалорични намирница које ће вам помоћи да смршате, у овом посту вам десет савета о томе како можете да једете паметније са десет здравих савета исхране:

1. Размислите о храни који можете да додате вашој исхрани

Када размишљамо о губљење тежине, што обично мислимо о томе шта храна можемо шољу изван наше исхране. Другачији начин да погледамо ово је за размишљање о храни који можете да додате. Додајте нове сорте воћа и вег на својој листи за куповину и покушати да једу више поврћа са сваког оброка, а једу воће као десерт, јер што више воћа и вег једете, мање тову храна биће потребно.

2. Концентришите се на своју храну кад једе и ужива у сваком залогају тога

Еатинг испред телевизора има за много људи постају норма, али истраживања су показала да људи који ово је вероватно да троше до четрдесет процената више калорија, него они који искључивање телевизора. Ако се ометају, док су јели сте више шансе да преједање, тако да седи за столом и уживајте у храни и то ће вам помоћи да изгубите на тежини.

3. Почните дан са обилан доручак

Прескакање доручка је стварно лоша идеја, као доручак ударац почиње свој метаболизам и држи идеш кроз дан. То је најбоље да се добро величине, избалансиран доручак, који ће вам дати угљене хидрате, протеине и мало масти. То ће задржати своје нивоа шећера у крви стабилан и избегне осећате потребу да се свиња-оут у време ручка.

4. Водите дневник хране

Водите детаљан дневник о томе шта једете сваки дан, и будите искрени! На крају дана, када сте прегледали свој дневник, можда бити изненађени колико и шта сте јели. Чин писања у вашем дневнику ће учинити двапут размислити о непотребном снацкинг.

5. Снек, али ужина паметан

Нутриционисти се слажу да је боље да се ужину, него да покуша и игноришу глад и онда нађете преједање када сте на крају доћи до оброка. Буди паметан са грицкалице које сте ипак изабрали. Свеже воће је тако слатки и задовољавајући, као не-здрава ужина, на пример.

6. Смањите део величине не број оброка

Смањивање је далеко, далеко лакше него резање а ти би вероватно једва приметити разлику, ако смањите свој део величине мало у исто време. Један од најлакших начина да то урадите је да купи неке мање тањире!

7. Једите салату пре главног оброка

Једе салату пре главног оброка је фин начин да се започне и он ће вас напунити са ниском калорија влакна пре вашег главног јела. Једноставна салата без тешких преливом је најбољи, а када имате навику да то раде, то ће само постати природни део рутине.

8. Пијте доста воде

Можемо да заменити жеђ за глад, па будите сигурни да пију доста воде у току дана. Не само да је добар за тебе, то ће вас испунити и учинити да се осећате као да једете мање.

9. Ометај се од хране

Досада могу да желите да једете, тако да када осетите потребу да једу а ви знате да заиста не треба, онда иде у шетњу или телефоном пријатељ. Само уради нешто што ће те заузму и преузме свој ум од јела.

10. Једите у чешће

Постоје многе предности за јела у тако, ако сте неко ко излази да једе у свакој прилици, а затим покушајте сечење га мало уназад. Када једете код куће, знате тачно шта се у својој храни, можете да контролишете величине порција и будимо искрени, то је тако примамљиво да има додатни део десерт, када све што треба да урадите је позив преко конобара!

Шта јести да изгубите на тежини? Слободно поделите своје здраве прехрамбене савете у одељку са коментарима испод.