Шта јести како би изгубили тежину? 10 нових корисних савета | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

Шта јести како би изгубили тежину? 10 нових корисних савета

Шта јести како би изгубили тежину? 10 нових корисних савета

Покушавају да изгубе тежину замке вас у зачараном кругу када не знам шта да једу. Када не знам шта да једе, да не планирају ништа за јело.

Дакле, шта се дешава неизбежно је да се врати кући са посла без ичега лако доступне, и прећи на Такеаваис (спасиоци).

Сви знамо да када смо гладовали гладни, погодност побеђује здравог ствари, али то се посебно односи када једноставно немају појма о томе шта би требало да једете. Уместо да трошите време правећи касероле, то је само лакше јести ТВ вечеру са пуно хлеба.

Ако сте озбиљни о губитку тежине, ево 10 бранд нев корисних савета:

Еат Море Апплес

Снежана је речено да једе више јабуке, и иако је имала прилично лошу епизоду, преживела је на крају!

Јабуке садрже само 95 калорија, што им савршено воће за ужину на ако тражите да бацим мало тезине чини. Они такође садрже 4 грама влакана која осигурава да само једна јабука у поподневним сатима може да вам наставим још неколико сати.

Хумус и поврће

Хумус је намаз средње-источни чија је основна супстанца је леблебије. То је пуно протеина и помаже да се осећате пуни дуже. На тај начин, он ради као идеалног, укусан залогај када покушавате да ослабите, и велика замена за мајонез.

Много људи никада нису сигурни шта да једе са хумуса. Печени пита чипови су фаворит, јер је тост хлеб. Али ни једна од ових намирница су продуктивни ако гледате струка. Уместо тога, препоручујемо да замените своју глутен-богата храна за поврће, као што су паприка, боранија и шпаргле. Ммм.

Пити више воде

Постоји неколико начина на које вода може вам помоћи да изгубите тежину.

Прво, многи од нас се доста нашег садржаја воде из наше хране (као што прерађевина). Из тог разлога, ваше тело је постало условљени да верују да када је потребна вода, заправо је потребна храна. Тако да одлучи да је гладна, што значи да почнете јести.

У стварности, ти си жедан. Јер тело је сво ово време пријема воду из хране, што мислим да треба да једу више да би се поништили свој жеђ!

Дакле, кад год осећате глад у необичним временима, пробати пити чашу воде и види шта се дешава.

Друго, студије су показале да људи који пију више воде - или који једу воде богате намирнице и поврће - имају ниже телесну масу индексе.

Салса

Салса има лошу репутацију због тога што је пуно калорија. Заиста, ви вероватно читате овај размишљање "Салса ?! Губи се одавде! Ти само ме преварио! "

Али задржи на тренутак, јер салсе је ниска само калорија када га упарити са алкохолом и тортиља чипс - онолико људи!

Једе самостално или као део здраве јело, салсе је мало калорија и невероватно укусна.

Замјена крекери за чипс и да си на победника.

Броколи

Броколи је без сумње ЕВЕРИОНЕС омиљени поврћа, али они који га воле знају да им нуди бројне здравствене бенефиције.

Као и снижавање холестерола, спречава рак и јачање своје кости, броколи могу такође помоћи да изгубите тежину.

Зато што је богат дијететских влакана и калцијума, броколи помаже да се осећате пуни дуже.

Јаја

Још једна популарна заблуда је да ако покушавате да смршате, треба да једу само беланце, јер жуманце је дебља и лоше за холестерол.

Али ово је мит који треба да се отклонио.

Чак и ако сте у потрази за изгубити неке масти, једе цео јаје је сасвим у реду. У жуманца су пуњене са протеином који вам помаже да сагорева масти (посебно стомак масти), а они такође садрже суштинске важности витамин К, који осигурава да останете пуна дуже. Се на њега.

Покушајте Цимет

Можда сте сведоци ваш пријатељ реда цимет чаја у вашем локалном кафицу и запитао шта у пакао они раде.

"Цимет чај?" Питате, уз обрве подигла. "Ја ћу држати мој црну кафу, хвала. |

Али цимет је диван зачин који вам помаже да изгубите тежину регулисање нивоа шећера у крви, смањује жељу и побољшање метаболизма.

Можете га укључити у своју исхрану на разне начине, али један од најлакших је да пије цимет чај. То је супер укусно!

Бадеми... Са бадемом Буттер!

Сви воле кикирики путера, зар не? Па, сваки Американац у сваком случају! Иако је путер од кикирикија је заправо веома добра за тебе, бадеми са бадемом путер је још боље.

Баш као маслац од кикирикија, бадем путер је богат протеинима. Али такође садржи доста витамина Е, који спречава слободне радикале из петљају са нервима.

Зашто је ово важно?

Када сте под стресом, ваше тело ослобађа више кортизола, хормона који је повезан са тежине.

Осим тога, бадем путер садржи витамин Б2, који појачава енергију.

Цхиа Семе

Семе су сав бес у овом тренутку међу здравственим фанатика, али мало су моћно као Цхиа семе када је у питању губитак тежине.

Цхиа семе натрпани са читавим мноштвом микронутријената, укључујући калцијум, омега - 3 масних киселина и гвожђа, и они су идеални за мршављење јер упијају шећер и тако регулише нивоа шећера у крви као професионалац.

Такође су богате дијететских влакана, што значи да су они помоћи да се осећате задовољни дуже.

Можете их јести сами као ужину, или додати их на зоб.

Пасуљ

Велика је ствар о пасуља је да постоје само толико различитих врста њих. Од кикирикија до сочива, соје за пилиће, сорта је дивно. Можете јести црни пасуљ или пребранац - шта год желите! Можете чак и да их све појести у то време исто.

Пасуљ је богат бројним микроелементима, као што су гвожђе, калијум, фолне киселине и магнезијума, и они чине идеалан додатак салатама и супама ако тражите да изгубе тежину.

Такође су богате влакнима и протеинима, који помаже да будеш задовољан дуже.

Шта јести да изгубите на тежини? Који су ваши најбољи савети?