Који је најбољи начин да се изгуби тежина брзо? 10 ефикасних савета за смањење телесне тежине | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

Који је најбољи начин да се изгуби тежина брзо? 10 ефикасних савета за смањење телесне тежине

Који је најбољи начин да се изгуби тежина брзо? 10 ефикасних савета за смањење телесне тежине

Могуће је да изгубите тежину брзо и не захтева никакве раскошну целебрити дијете или чудотворне пилуле за то. Можете, у ствари, сигурно изгубити три или више килограма недељно само након здраву исхрану и узимање доста вежбања. Ако сте спалити 500 калорија више, него једете, сваки дан за недељу дана сте све спремно да изгуби најмање 1 - 2 фунти у тежини и овде су десет ефикасних начина који ће вам помоћи да урадите:

1. Напуните на воће и вег

Пиле свој тањир са поврћем и једите свеже воће за ужину. Воће и Вег су једноставан начин да ти напуним мање калорија, тако да повећање порција величине ових здравих намирница и то ће вам помоћи да се смањи величина део највише тов хране.

2. Набавите брзе експлозије вежбе

Ако вам је досадно раде дуге тренинге, онда је брзо доћи до пет минута рафала вежбања где и када можете. Јумпинг Јацкс током ТВ реклама или идите степеницама, уместо лифта на послу, а сви ови мини тренинг ће ускоро монтирати горе у калорија запаљених улога.

3. Увек се времена за доручак

Увек има нешто за доручак или ћете изгубити енергију касније и бити у искушењу да поједем непотребно ужину. Циљ за около 300 калорија доручак да ти намести за ујутро; нешто као каше са орасима, банане и свеже бобица, или путером од кикирикија на неком целој тоста зрна, на пример.

4. Једите код куће и контролише своје делове

Бићете изненађени на колико калорија можете смањити кувањем се и једе код куће. Када се кува, ви контролишете величине порција и знаш тачно шта је отишао у своју храну. Ресторан храна и готова јела често садрже далеко више калорија, него што је потребно.

5. Фокус о стању у вашој исхрани, а не на гладују себе

Који је најбољи начин да изгубе тежину брзо? Па, то је дефинитивно не ради о глади и посту. Губљење тежине брзо је исто толико о стању, јер се ради о избацити све третира! Када припремите оброк, мисли о стању различитих типова хране и варирају исхране, тако да се доста посног меса, рибе, свежег воћа и поврћа. Једноставно глади сами неће радити, јер нећете имати енергије да нешто вежбе и то чак могла да сте болесни.

6. Очистите своје ормаре и ослободити свих високо калоријске искушења

Ви ћете добити глад, па очистите све високе калоријске храну из своје ормаре и фрижидер да се избегне све искушење. Одлучи се да ће ово, штап учинити да ваша обећања и да ће изгубити на тежини.

7. Промените своје навике и рутине

Не морате да се све вруће и знојав у теретани да изгубите на тежини. Бисте могли да промените неке навике. Ако обично једете свој ручак на послу, а онда, седи и чита књигу, прошетати око блока после ручка, уместо. Промените рутине, тако да се избегне времена када би нормално посегнути за ужину и уради нешто здраво уместо тога.

8. Смањите своје касне ноћне калорија

Још један од ефикасних савета за губитак тежине је да се избегне јело пре одласка на спавање. Трудите се да једете две трећине свог дневног уноса калорија током дана и не оставити све до вашег вечерњег оброка. Потребан вам је гориво да гори, у току дана, тако да се калорије када их је потребно, не само пре него што одете на спавање.

9. Наћи начина да сагорева калорије које ћете уживати

Нема сумње да остваре ће сагорети калорије, али то не мора да буде покренут на покретној траци у теретани. Ако пронађете нове забаве да уживате и да ће вам дати више вежбања, онда једва ћете приметити да их радите. Можете узети спортом, придружити бициклистички клуб или само опрати свој ауто уместо перионице кола! Запамтите, ако је гори калорија, онда помазе да изгубите на тежини.

10. Водите дневник вашег напретка

Водите дневник о томе шта једете, шта вежба узмете и колико тежину губите. Неће бити јасно једрење и можда сматрају да ваша тежина иде чак опет, понекад; али праћење шта једете и колико вежба добијате ће вам помоћи да разумете где се калорије долазе и где су били сагоревани.

Који је најбољи начин да изгубе тежину брзо? Да ли имате неке друге савете мршављења? Слободно их деле у одељку са коментарима испод.