Како се природно губи? 10 једноставних промена у начину живота које ће вам помоћи | RS.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Мршављење

Како се природно губи? 10 једноставних промена у начину живота које ће вам помоћи

Како се природно губи? 10 једноставних промена у начину живота које ће вам помоћи

Многи људи траже одговор на ово питање: "Како могу изгубити тежину?"... Не треба убрзани исхрана да изгубе тежину и тај процес не треба да буде болан. Само неколико једноставних промена у начину на који живите свој живот могу учинити све разлике. Само мислим танак током читавог дана и питате: 'Да ли постоји здравија начин да се то уради? " ће имати утицај на своју тежину и ево неколико једноставних промена у начину живота за вас да мисле о томе може помоћи да изгубите тежину природно:

1. Шетња, не вози

Један од најједноставнијих начина живота промена које можете учинити да изгубите килограме природно је да хода више. Да ли лифтом за само један спрат или добити такси када би могао ходати пар блокова? Следећи пут, само седне и размисли; користите своје ноге више ће ускоро смањити неке од тих фунти искључен.

2. Смањити мало, не много

Ако сте у потрази за начинима да изгубе тежину природно неколико једноставних промена у својој исхрани ће направити велику разлику и једва ће га приметити. Када кувате, смањити свој дио мало уназад, али не много; На пример, користити једну кашичицу уља уместо два или једе нешто мањи издржавање каше ујутро него обично радите; Ова једноставна промена начина живота ће вам помоћи да смршате, наравно без икаквог напора.

3. Смањите, него цут оут

Када сте за куповину, ту је готово увек здравија алтернатива ономе што се обично купити. Промена на обраног млека и сира са масти, на пример, је лако урадити, али стварно смањује калорије које се свакодневно узимају на броду.

4. Пијте воду, не сок

Један од најважнијих промена начина живота које можете учинити да изгубите килограме природно је што воде своје примарно пије, не сок. Чак и већина исхрана соде има калорија, осим ако одаберете нулу опција, али вода је далеко бољи за тобом, поготово ако желите да изгубите на тежини.

5. Исеците зачине

Има много смисла да једу здраву салату ако га угуши у високом калорија облачења. Пребаци се на ниским опција калорија или, још боље, припремите своју: пире у својој блендер, једном ољуштеног манга, додати сок од пола лимуна, кашичицу сенфа, меда, мало маслиновог уља и морске соли. Експеримент, игра, уживајте!... И, да, гледају мајонез пуну масти на сендвича превише!

6. Смањи, није супер величине

Који год ваш избор брзе хране, они су увек питати да ли желиш да идеш велики, зар не? Избегавајте искушење и држите се редовно, ако одлучите да се упусти у брзој храни; вероватно неће ни приметити разлику, али ћете јести много мање калорија.

7. Не пропустите доручак

Ако тражите начин да изгубите на тежини наравно, увек будите сигурни да добро и здрав доручак пре него што почнете дан. Доручак ударац почиње свој метаболизам и помоћи ће вам да избегнете искушењу да преједање касније у току дана или увече; Ова једноставна промена начина живота може направити велику разлику у процесу мршављења.

8. Очистите своју кухињу

Други начин живота промена која може помоћи да изгубите килограме, природно је покретање кување и једе режима поново. Можете почети чишћење од свих јунк и високо калоријске хране и састојке који сте далеко сакрио у својој кухињи. Ако не, ви ћете подлећи само на искушењу у неком тренутку.

9. Набавите вјежбу у којој можете

Не морате провести сате доле у ​​теретану да се изгради вежбу у својој рутини; само кратка рафала, где можете ће учинити трик. Следећи пут када се гледају телевизију и рекламе хајде, имате око два минута да се неке трбушњаке у! Не брини, нико не гледа. 😉

10. Једите више вег

Повећајте величину део вашег поврћа и смањити величину од мање здравих састојака оброка. И даље ћете осећај ситости, захваљујући влакана у поврћу, али ћете јести много мање калорија него што се користе да, ова једноставна промена начина живота ће вам помоћи да смршате, наравно.

Надамо се да ћете ове једноставних савета за мршављење корисно.

Слободно поделите своје савете, трикове и тајне о томе како да изгубе тежину природно у одељку са коментарима испод.